會的 要積極樂觀的看待每一件事情 可以聽聽歌 打打球 給好朋友吹吹牛 或給家裡打打電話 自然吧不愉快的事忘了。 這樣身體才健康

人長期處在焦慮，苦悶之中一定會得抑鬱症的。焦慮時心煩意亂，坐立不安，搓手動足，心緒不寧，甚至有災難臨頭之感。在工作學習時不能集中精力，雜念叢生，做事猶豫不決，焦慮會影響睡眠。適當的焦慮對個體的生存保持警覺性，激發人的積極性，對促進個人和社會的進步都有好處，但是過焦慮過度，則有害於身心健康，引起人們的痛苦。苦悶時整天垂頭喪氣，大失所望，多愁善感，鬱郁不得志。抑鬱症就像一隻生活在我們身邊的狼，時時刻刻威脅著人體健康。處於抑鬱狀態的人，如果能及時進行調節，積極面對所遭遇的現實和處境，就有可能克服抑鬱情緒，適應新環境，恢復正常的生活。有的人並沒有意識到抑鬱的危害，不能積極調整心態，長期籠罩在抑鬱的影響下，無力自拔，影響到正常生活的能力。這時就患上了抑鬱症。面對抑鬱應該如何調節改善？心理學家給了一些建議。1、面對抑鬱，要泰然處之。2、找些事情做，轉移注意力。3、大哭一場，盡情的流淚，眼淚有助於壓力的釋放。4、運動有助於克服抑鬱症。5、 儘量多參加活動，令自己的生活充實，減少自己胡思亂想的時間。再就是用藥物治療的同時一定要輔以心理治療，最後大家一定要記住抑鬱只是你所處的一種心理狀態，但抑鬱並不是你本人。

長期處在焦慮苦悶狀態不一定會有憂鬱症，但是情緒病更可能乘虛而入，適當的釋放情緒和內心壓力，才能更好的化解。

首先你可以找也可以找信的過的人或是心理醫生進行交流，然後看事情的變化，如果達到你的要求最好，如若不行，改變不了壞境時，請改變自己。

其次你可以多多培養自己的好習慣，把注意力轉移，其實人生很短的，時間過得很快，特別是在過得很充實的時候。學會看淡，有些事情，至之度外，我們來到這個世上不是為了誰，是為自己。懂嗎？自己是主題，活的美麗。這輩子很短，不要讓自己後悔才是最重要的事情。三是多看一些有益身心的書，可以挖挖自己的潛能，用內涵去感染別人，一個心理健康的人，肯定是個愛笑開朗的人，一個又開朗愛笑的人活在哪裡的是充滿色彩的！如果你的周圍環境不好，你可以不必在乎，開心過自己的生活就好，培養自己的好習慣跟興趣愛好，這樣的生活才會有滋有味，做自己不愛做的事情，也要善於發現樂趣…… 微笑吧，給自己微笑。

考慮你的情況假如長時間緊張憂鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、抵抗力下降、思考與記憶能力退化。壓力過大可導致職業倦怠，影響情緒，嚴重的可引起焦慮症、抑鬱症。面對強大的壓力事件，個體感到自個乏力應對，因為反覆受挫而產生挫敗感，喪失勇氣，變得被動、退縮。對許多事情缺少興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意；自我評價降低，傾向於自我責備和貶低；精力潰散，記憶能力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價值感等。建議你挑選一個寧靜舒服的場所，閉上眼睛，想像自個靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自個漸漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻鬱悶，從而使心靈得以平靜。導致有規律的作息制度，定時睡眠，睡覺以前儘可能不作情緒性的思考，確保睡眠的質量。建議你保持良好心態，注意休息與營養的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝健康！謝謝大家觀光……@南派三妹

一般不至於。不過，患者是遇到了什麼特別的、重要的、困難的、不順利的事情嗎？焦慮症狀的話，先建議患者：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，豁達、樂觀、自信一些，擅於看到人、事、物積極、美好、有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動、體育運動，緊張的時候，可以做幾組深呼吸，伸展一下四肢，還可以喝一點溫水，聽一點歌曲，適當放鬆一下。對於實際、突出的問題、困擾，要勇於面對，積極克服，或者向親友們傾訴一下，一起討論、分析、解決問題。比較嚴重的焦慮症者，建議諮詢心理醫生，並適當用藥。

長期處於焦慮苦悶狀態就是抑鬱症！

一，不存在會不會抑鬱的問題。這“長期”＋焦慮苦悶，就是抑鬱症的典型症狀之一。

抑鬱症以持續心境低落為特徵。“心境低落”的解讀，當然包括焦慮苦悶帶來的負面體驗。

二，抑鬱症的發病三個階段

第一，誘因誘發心境的鬱悶、內心衝突、情志鬱結

這樣的誘因很多，可以包括所有讓人不開心的事。——從小到大，從家事到工作職場的事。

發生不開心，又一時間排解不開，是抑鬱症的起步階段。

第二，負面情緒影響胃腸道工作階段

這個階段，來自負面情緒本身就是機體應激反應，應激反應中，血液被重新分配，胃腸道供血減少，整個消化系統開始受到工作障礙。

最明顯的表現就是胃口喪失或過度食慾，胃腸脹氣，排便習慣改變等。

很多人這個時候會以胃腸道疾病求治，當然不會有治癒的結果。

第三，胃腸道把抑鬱體驗固定化

在胃腸道工作障礙後，腸道分泌失常是固定化抑鬱體驗的主要原因。人的愉悅激素5-羥色胺90％以上在腸道分泌，結果供血不足導致分泌減少，人就陷入抑鬱體驗。——心境低落，鬱悶糾結，難以排解。

這個時候，就是抑鬱症了。

三，由於抑鬱症的誘因是心理衝突事件，表現是心境低落，長期以來被想當然認定是思想問題、大腦問題，導致很多人假“心理諮詢師”之名治療抑鬱症，其實風馬牛不相及，根本不會有效果。

真正的治療，必須改變胃腸道工作失常，改善胃腸供血。

回答如上。

長期焦慮不一定會得憂鬱症，但是得焦慮症的機率相當大。

我們知道，焦慮和抑鬱通常一起出現，然而這兩種情緒彼此完全不同。

抑鬱則是感覺某種不幸已經發生了，指向“過去”。就如跌入山谷，伴隨著憂鬱、沮喪、痛苦等不良情緒，感覺自己無助，無能，且無法達到自己的期望，從而失去活力和信心，波及到生活方方面面，進而壓抑和抑鬱，無望感充斥著生活和工作。

所以，抑鬱同時會有焦慮症狀，但焦慮也時而會有抑鬱狀態。

總之，長期焦慮會對身心造成不可挽回的負面影響，一定不要和自己過不去，適當調整自己、放鬆心情，因為世界因有了你我，才會更加精彩。

請問，一直真正的生活，順利，寧靜，充實，成功，每天都在喜悅中，高高興興快樂中，這麼好的心情會帶來那樣後果嗎？請回答？

你好，對於你的問題我想說是有可能患上抑鬱症的。

首先，你說的長期處於焦慮，苦悶狀態，可以說是抑鬱症發病的心理因素，或者說環境因素，抑鬱症本身是由很多發病因素導致的，心理因素只是其中之一，長期處於焦慮苦悶狀態，任何人都會產生抑鬱情緒，而持續時間過長的抑鬱情緒很有可能變成為抑鬱症。所以如果你長時間的處於焦慮苦悶狀態下懷疑自己得了抑鬱症，就應該對照一下抑鬱症的常見症狀，看自己有了幾條症狀，如果對照上了四條以上就去看醫生吧，即使意志堅定的人總是處於這樣的狀態也很難承受的。

我們都知道抑鬱症是持久的情緒低落，伴有精力減退，睡眠減少，興趣喪失，動力不足，自我評價過低，自罪自責，久而久之還會出現悲觀厭世甚至更為嚴重的輕生行為。往往只有到了輕生行為的時候人們才會往抑鬱症上考慮，可這個過程很多人都會持續1年以上，也就是說很多人因為不瞭解抑鬱症而錯過了治療的最佳時期。

之前看過一個報道，說中國抑鬱症患者平均十個人只有一個人在接受藥物治療，可怕的資料，可怕的現狀！工作中我就遇到過很多首診的抑鬱症患者都是在家摸索了一年多以後才到精神專科醫院來就診。這一年她們都幹了什麼？總結了幾種情況，大部分人在休息，或者說自我調整；一部分看了中醫，喝了據說治療“肝鬱”的中藥；一部分因為伴發的身體不適徘徊在各大醫院的專家診室；還有一部分不敢走進精神專科醫院。你是那一部分呢？