我認為失眠者都不失眠。

我研究非藥物改善睡眠失眠8年，我的文章皆是自己反覆深思實踐的結果，請讀者在看時深思，這樣會更受益。

做法

18:00——06:00隨意活著，不困就工作，困了就睡覺，但不要看時間。定好起床鬧鐘，不再看時間、手機、電視、電腦，鬧鐘不響，不看時間。時間是自己給自己壓力的源頭。不看時間，就不會知道“有沒有到睡眠時間”；你不知道時間，也就不會判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不會焦慮。不要在乎黑夜和白天，醒著就輕鬆地工作、學習、看書、閒著。怎麼對待白天醒著，你就怎麼對待晚上醒著。有點困了，你堅持工作，不要上床；非常困了，你再上床躺臥。躺臥時，請務必盡力保持清醒，力求清醒躺臥一夜。

第二天，你檢查自己體力狀態如何？要是體力好的話，就不要自己判定自己失眠。睡了的唯一標誌是體力變好了。

分析

睡眠有二種：清醒躺臥一夜和昏迷躺臥一夜。

你清醒躺臥，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要執著去追求“昏迷睡眠”。我要你保持清醒躺臥一夜，以此完成睡眠，

如果你實在無法做到“清醒躺臥一夜”式睡眠，中途你不知不覺進入另一種睡眠模式——昏迷睡眠，那就順其自然。你只要體驗到“清醒躺臥一夜”，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解決了。

失眠者都執著追求“昏迷躺臥一夜”式睡眠，但自己卻一直清醒。因為失眠者不知道“清醒躺臥一夜”就是睡眠，他已完成睡眠，卻還在追求睡眠。真是騎驢覓驢，如何求得？

活著的人都是事實上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者“不認為是睡眠的方式”完成了睡眠。這種睡眠方式就是清醒躺臥一夜。失眠者只認為：昏迷躺臥一夜是睡眠。這是失眠者最大的誤解。

有人說，你說失眠者都不失眠，那麼為什麼失眠者精神萎靡和身心受傷？因為焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大，消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦慮抹去，還生了虧空。

行動吧，今天就行動。努力保持清醒躺臥一夜，你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺臥一夜和昏迷躺臥一夜。

失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者“不認為是睡眠的方式”完成了睡眠。

如果只是偶爾，要看清原因

是因煩心事，壓力大，那放鬆下，尋找自己的方式發洩，散散心，聽自己喜歡的歌，運動也是不錯的選擇

也有可能天氣問題

中醫認為，失眠由虛實兩種原因引起。虛為脾胃虛弱、腎精虧虛，使氣血不足、心失所養；實則以痰熱、內火、瘀血、肝鬱、水溼所致。

百合燉白蓮：有安神助眠的作用。如果半夜醒來感覺心裡煩熱，就用帶心白蓮。如果感覺夢多，加點酸棗仁，效果更好，

現在立夏，養心安神，改善情緒

茶小麥30g/甘草6g/紅茶10g/紅棗4粒

小麥、甘草、紅棗用水沖洗淨，與紅茶一起放入鍋中；加1000ml的純淨水；

把鍋放在火上，大火煮開轉小火煮5分鐘，喝時濾去其中的渣滓；

飲食：增酸減苦

可吃點桑椹，烏梅、山楂、五味子、百香果等。當季水果