很多媽媽們在生完孩子之後，身材或多或少都會出現變胖走樣，而且，很多生完孩子以後的媽媽，身材就很難在恢復到懷孕之前了。作為過來人分享一下我的心得。

先說說我的順產經歷

39周➕1，早晨五點多突然一股暖流從下面流出，但是特別少，不多，我就把我老公叫起來了，我說好像破水了，他說快點收拾東西去醫院，然後把東西都放在後備箱裡了。我又把我媽叫起來了，給我煮了麵條就去醫院了。半路上我就跟他倆說破水不是應該特別多嗎，我留的特少，然後我媽就說應該是分泌物，我老公說那也去看看，放心

到醫院掛了急診，讓醫生檢查說已經破水了，趕緊轉住院樓，到了住院樓辦手續核酸檢測，弄完了就給拉四層掛催產，掛了一天的催產把我疼夠嗆，醫生給我內檢說沒開指，晚上又給我拉回病房了。

第二天九點又去掛催產，剛開始還好，後來疼的實在受不了了，疼的自己薅頭髮，求醫生給我內檢，醫生說過半小時在檢查，要不感染，我就挺著，頭髮薅了十幾根。半個小時後終於給我內檢了，說開一指了，我問開幾指可以生，醫生說十指，我聽了快崩潰了，我就說我要打無痛，後來打了無痛昏昏沉沉睡著了。

睡了一個多小時又被疼醒了，醫生說可能失效了，給我內檢，已經開了五指了，我一想還有五指沒開就有點崩潰，後來疼的死去活來，疼的用頭撞床頭，疼的咬自己胳膊，嗷嗷叫喚，醫生說你可別這樣，一會生的時候沒力氣，就讓深呼吸，但是深呼吸對我來說一點用都沒有，疼的我求醫生給我刨腹，醫生說她們做不了決定讓我別叫喚了，後來我叫累了就咬自己，過了一個多小時，我想尿尿，不受控制，尿失禁，我從來沒這麼狼狽過，此時我都想死，後來越來越疼，渾身哆嗦，不受控制，醫生給我內檢，終於全開了，攙著我來到了手術室。

到手術室以後，讓我使勁，用出拉的勁，我就使勁，後來感覺自己沒勁了，把氧氣拔了，繼續用嘴使勁，醫生說得快點了，宮內感染了，我一聽這話怕孩子出現什麼問題，就用出此生最大的力氣，然後就聽見孩子哭了，我也哭了。

最後就是確定男孩女孩，撕裂了縫針，稱體重，然後就是回病房觀察兩個小時

生過孩子才知道，所有的媽媽真是太不容易了，最後奉勸大家一句，無痛一定要打，尤其是不抗痛的寶媽們，寫的有點亂，能看到帖子的媽媽們湊合看吧。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

那麼產後的媽媽們又要如何來把握住這個時間段，去減掉多餘的贅肉呢？

一、注意飲食的調節

經過懷孕以及坐月子這幾乎一整年的修養和調理，很多媽媽為了能夠生出健康的孩子並且給予寶寶足夠的奶水哺乳，身體或多或少都會因為吃得太好而變得臃腫肥胖起來。我們也常常聽到健身的人說過：七分吃，三分鍛鍊…

二、注意運動減脂

產後媽媽想要更快恢復自己的身材，那麼運動的輔助是必不可少的，運動有利於幫助我們加快身體脂肪的消耗和代謝，增加身體肌肉的比例，更容易緊緻身材，讓你更輕鬆高效的擁有苗條的身材比例，因此，產後的身材恢復，有氧運動和無氧運動都需要把握好。

女性產後減肥的三大注意事項

　　1.避免節食

　　健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。

　　2.要有耐心

　　不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。