首先來說，周芷若的九陰白骨爪肯定是比梅超風的要厲害得多，甚至根本就不在一個檔次上。

為什麼呢？

梅超風的九陰白骨爪是和師兄銅屍陳玄風一起，從師傅黃藥師那裡偷來的。正因為是偷來的，不敢露面，不敢聲張，只好偷偷自己揣摩，一部堂堂的道家寶典，硬生生被二人練成了歹毒邪惡的功夫。

其實也怪不得二人，因為二人所學都是從師傅那裡來的，和道家根本不沾邊，又怎麼會理解《九陰真經》上的語言。以至於連“五心向天”這樣淺顯的修煉姿勢都弄不明白。連“摧敵首腦”都被理解成了用活人的頭顱練功……

而周芷若就不同了，她得到的是九陰白骨爪修煉的完整法門，修煉起來自然事半功倍，成就也就非同凡響，能夠遠超梅超風也就不足為奇了。

九陰白骨爪是出自九陰真經內的外在武學，九陰真經分為上下兩卷，上卷為內功心法，下卷為武功招式，射鵰三部曲裡面完整看過上下兩卷的只有王重陽，老頑童與郭靖三人，完整修練的只有郭靖一人，但郭靖是在老頑童的幫助和指點下修煉而成，所以九陰真經內的武學周伯通理應都會，只是他答應過王重陽不修煉其中武功，所以從未使用過九陰裡面的功夫。後襄陽城破，黃蓉將真經速成版藏於倚天劍內，留傳後世。

梅超風，陳玄風被稱為黑風雙煞 ，在偷得黃藥師手中的九陰真經下卷後練就了九陰白骨爪，成為即五絕之後的高手，是射鵰裡面殺人最多最令人膽顫的女魔頭。周芷若峨嵋派弟子，金庸老師筆下公認的大美女，年紀輕輕成為峨嵋派第四代掌門，修得真經速成版內武功，憑藉九陰內功及白骨爪在屠獅大會上奪得天下第一的稱號，和張無忌並肩勇闖金剛伏魔圈，後被楊過後人黃衫女功夫折服。綜上所述個人認為周芷若的功夫明顯完勝於梅超風，可以說吊打。

感謝邀請。周芷若學的九陰真經是經郭靖和黃蓉修改過的素成本，根據書中滅絕師太的臨終遺言，這速成的功夫只能用於一時，是應急的權益，知道並非天下無敵的真正武學，而且周芷若只學了九陰白骨爪和白蟒鞭這兩項武功。僅學了幾個月時間，論熟練程度肯定沒有梅朝風熟練，況且梅超風也學了九陰真經的內功部分。周芷若只學了幾個月時間，九陰的內功部分不可能涉及，因此可以判斷無論是九陰白骨爪，白蟒鞭還是內功方面，周芷若都遠遜於梅超風。

梅超風不知練功正法，見到下卷文中說到，五指發勁，無堅不破，摧敵首腦，如穿腐土。

她不知經中所云，摧敵首腦，是攻敵要害之意，還是用五指去插入敵人的頭蓋，又以為練功時也需如此。這九陰真經源自道家自然之旨，驅魔除邪，是為只保生養命，豈能教人去練這種殘忍兇惡的武功。

這點兒再後來周芷若練習的九陰白骨爪中已經修正，所以宋青書不光是抓腦門的功夫，比50還可以抓喉嚨，殺死丐幫執法長老，可見《倚天屠龍記》和《射鵰英雄傳》非常精巧的呼應。

周芷若的武功在雨天中也屬於三流水平，就像滅絕說的，他那速成武功只能用於一時，並非天下無敵的真正吳學愚，梅超風實打實的九陰白骨爪相比還是相差太遠。