鳳凰生物專業為您解答，建議控制飲食,在醫生指導下服用降糖藥,可以服用二甲雙胍腸溶片和格列齊特緩釋片治療.不能控制需要進一步注射胰島素治療,防止併發症的出現.另外注意休息,避免高糖食物,如各種糖果,甜食.減少脂肪的攝入,避免油膩和含脂肪高的食物.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.定時定量進餐,可以少量多餐.保證蛋白質的攝入,鼓勵多飲水.

高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助於解除便秘。

近年來，糖尿病的發病率不降反升，越來越多的人加入了糖尿病的大軍，尤其是一些老年人對血糖方面不注意，一不留神就容易患上糖尿病。

老年人是有自身的一套血糖控制標準的，想要避免患上糖尿病，就需要留意自己的血糖標準。接下來就讓我們一起來了解一下這個標準。

老年人糖尿病血糖控制標準是什麼呢？

老年人大致分為三種類型。

第一種型別就是血糖雖然偏高但是並沒有達到糖尿病數值的老年人，飯前血糖最好控制在100mg/dL，飯後兩小時血糖應該控制在140mg/dL。

第二種就是已經是糖尿病患者的老年人，最好在飯前血糖控制在80~130mg/dL，餐後兩小時血糖應該低於160~180mg/dL。

還有一種就是身體比較虛弱，並且還有其他嚴重病症的老年人。應該比起糖尿病老年人的標準更加的放寬，以不造成血糖過低為主要的控制原則。

老年人應該如何控制血糖遠離併發症呢？

按時按量服藥

老年人因為記性衰退的原因總是漏服降糖藥或者忘記打胰島素。

這種情況對於血糖控制是非常不利的，建議老年人一定要按時按量的吃藥或者注射胰島素，為此可以設定鬧鐘或者尋求家人的幫助，讓家人提醒吃藥。

做好對血糖的監測

老年人想要控制血糖預防併發症的到來，必須對血糖進行監測，最好能夠買一個家用檢測血糖儀，既方便記錄，又能夠直觀的表現自己血糖控制的情況。

飲食上一如既往的控制

糖尿病患者需要嚴格的飲食控制，但是在這需要提醒的一點就是飲食控制並不要求什麼都不吃。

還是要保持營養的攝入，避免出現低血糖或者營養不良。這幾種情況對於糖尿病患者尤其是中老年人來說，有非常不良的影響。

規律的運動

老年人糖尿病患者想要控制血糖，最好能夠規律運動，因為運動是最好的輔助治療方式，為此可以選擇打太極拳、散步等比較溫和的運動方式，既提高了自己的身體素質，又能夠增強在面對其他疾病到來的抵抗力，有效的預防併發症的到來。

老年人有自己一套的控制血糖的標準，一定要進行嚴格的控制，這樣能夠有效的避免併發症的到來，另外還會養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣能夠輔助控制血糖。

如何有效控制血糖？本人認為，為了更有效地控制血糖的上升，應做到下面幾點：

一、注意營養均衡，適當多食一些清淡食物，儘量少食用高油（油炸食品）、髙脂（動物肥肉，動物油脂）食。戒菸少酒，適當飲水。

二、注意休息，儘量少加班，少熬夜，有良好的睡眠休息。

三、保持良好良態，少發啤氣少激動。

四、適當運動，控制體重，減少肥胖。

五、在做到以上的事情以外，用弱鐳射物理療法改善血液粘稠和降低血脂，使微迴圈系統不產生障礙，胰腺供氧供血正常，血液中的脂糖代謝正常，就能有效地控制血糖升高。

如何有效防止便秘？在平時的生活儘量多食用一些粗纖維食物，飲食適當清淡，適當多飲水，適量運動，所有這些對於防止便秘有一定幫助。

對如何有效控制血糖？如何解決便秘？是現在社會所有高血糖的患者想問的問題，也是他們迫切想知道的答案！在我以前所調理的所有患者中，有80%的患者自己都說是遺傳的！因為他們的長輩基本上都有高血糖！其實血糖沒有基因遺傳，遺傳的只是把上一輩的飲食習慣遺傳了！習慣變成了愛好！所以導致上輩人的飲食觀念變成了下輩人繼承的傳統，如果上輩人飲食的觀念正好是提高血糖的方子，下輩人在這個方子的治療下，一定會高血糖的！每一位高血糖的人，他的食物中含的維生素。鈣鐵都很少。蛋白質不用說也少，在身體平衡執行中，胃，肺，腎三焦自然失調，所以自然而然的形成了高血糖或者是糖尿病！所以如果要有效控制血糖。首先要改變的是飲食習慣！多吃粗糧和粗纖維食物，多食高維生素食物。補充蛋白質和鈣，適量的運動，保持樂觀的心態，血糖自然會慢慢的恢復正常。達到不治而愈的效果！便秘的解決就相當簡單了，再有上述的條件下多吃生棗，自然就達到了通便的目的！棗類食物本來就有補脾胃虛弱的特點，而且生棗也有代替粗糧的功能！它所含的水分可以有效提高腸道蠕動，達到通便排毒的功效！如果喜歡，請動動手指點贊關注！

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血糖如果太高了，首先應該就醫控制血糖，如果在服藥的同時血糖穩定正常了，就應該在控制主食的攝入量，包括米飯和麵食和糖類，另外加強運動時間強度，但是必須天天堅持，還要保持睡眠質量，開開心心不把血糖高放在心上。關於便秘的問題;你是不是能買到正宗蜂蜜，我建議你長期服用蜂蜜，這個成本不高，另外一些紅著保證你的便秘能夠得到改善。

不長篇大論，無意義。

控制血糖：多吃蔬菜、藥物控制、胰島素

解決便秘：吃香蕉、喝蜂蜜

四川大學陰文婭教授帶領的預防醫學與衛生學專業和物理學專業的一行人在第十三屆中國西部營養與健康高峰論壇論文集上以《β-葡聚糖強化大米對高血糖大鼠糖脂代謝功能的影響》論文摘得優秀論文獎。

獲獎論文

近年很多研究還發現，β-葡聚糖可以作為生命活動中起核心作用的遺傳物質，能夠控制細胞分裂和分化，調節細胞生長，在治療腫瘤、肝炎、心血管、糖尿病和降血脂、抗衰老等方面有獨特的生物活性。對於糖尿病等三高具有預防、抑制的功效。根據中國科學技術出版社2012年的相關研究資料表明，人體每天攝入3克β-葡聚糖，可有效降低血清中的膽固醇含量，從而降低患心血管疾病的風險；瑞典等國家的最新研究表明，每天攝入5克左右β-葡聚糖，對人體血糖反應能起到調節作用。

葡聚糖分子式

大米每個人都常吃，大米中和其他農作物中，也都含有天然β葡聚糖，只是含量不如靈芝那麼多，所以沒有靈芝那麼寶貴。一般大米只含有0.3%的葡聚糖成分，幾乎可以忽略不計。β-葡聚糖強化大米里面β-葡聚糖含量能夠達到7.5-8.3%。

所以我認為，食用合適的主食可以調節血糖和內分泌系統，自然你的便秘也就好了。

營養師小糖來為大家解答，怎麼才能控制住血糖，其實條條道道說起來容易，但真正做起來卻有難度。以下這4點，糖友們反思自己做到了沒有，如果做到了，那麼，你的血糖想不好也難！

1.飲食控制，是否有控制全天總熱量？是否能區分食物的含糖量？平時做菜的時候，是否有意識地控制油和鹽的攝入？對於一些高糖食品、水果，還有過於精細的食物，是否有適當忌嘴？如果答案都是肯定的，那麼恭喜你，對自己的約束程度比較高，控糖毅力比較強，飲食這塊完美達標。

2.藥物控制，是否有謹遵醫囑用藥，對於用藥量，用藥方式，服藥時間，是否清楚？平時飲食有沒有配合用藥？如果答案是肯定的，那麼，你的藥物治療將是療效較好的。如果用藥比較隨意，沒有配合飲食控制，那麼你的藥物治療就是失敗的。

3.運動控制，只有一個問題，是否有堅持下去，每週有沒有運動達到150分鐘？如果沒有，很遺憾，你的運動控制尚未達標，還需要繼續努力。

4.定期監測，自己的空腹血糖水平、餐後血糖水平及睡前血糖水平，自己平時是否有做好監測與記錄？這些血糖資料對於後期的診斷和治療有著重要意義，一個會控糖的好糖友，是不會疏於監測的。

再回到題幹中的問題，如何解決便秘問題？

糖友們由於長期服用降糖藥物，或者受到高血糖的侵害，容易出現腸胃道病變，所以便秘的現象也很常見。建議適當多吃一些富含纖維的雜糧薯類，如燕麥、玉米、紫薯、蓮藕等，還有各種綠葉蔬菜都是效果不錯的通便食物。此外，還要注意多喝水，少坐多動，也有助於改善便秘症狀。

如果還屬於糖尿前期，空腹血糖十點以內，早上先杯白開水，然後快步一萬，走完後吃早餐，一小時後進行“三一二經絡鍛鍊法”半小時，天天如此，血糖正常，暫不用藥物且一切生活都很自然，便秘在，312鍛練側重於“合谷穴”和腹式呼吸就能解決，可試試！（原則：一輩子堅持）

糖尿病究竟要怎樣才能控制血糖達標，這是每個患者和每個醫生都有些頭疼的事情，不只是醫生給予藥物方案，同時患者飲食，用藥必須給予配合，達到一種合作型的關係，才能將血糖控制達標。說到要控制血糖，那麼就不得不說血糖究竟從哪兒來，又到哪兒去。血液中血糖是以葡萄糖的形式存在，葡萄糖是臟器消耗供給能量的形式。血糖來源主要有食物中澱粉分解為葡萄糖，脂肪，蛋白質分解代謝合成葡萄糖，儲存在肝臟的多糖原分解，體記憶體儲的脂肪蛋白質可透過代謝途徑生成糖三個途徑，糖的去路也主要有三個途徑，葡萄糖消耗供能，轉化為糖原儲存在肝臟和肌肉中，轉化為脂肪以肥肉的形式儲存在體內。正因為血糖的來源和去路有這些途徑，因此控制血糖的各種手段都是基於上述的原理而形成的。

再到最重要的一點，上面只是推薦量是多少，必須還要做到一點，每日吃飯的用量和時間最好固定，做到定時定量，中間不吃東西不加餐。

二，運動 運動需要消耗能量，因此可以降低血糖，推薦餐後適當的步行等強度較小的運動方式，避免餐前劇烈運動，以免發生低血糖反應，同時強調血糖大於14時，不建議運動，運動也需要每日堅持。

三，藥物 各種藥物的治療均是根據不同情況下綜合制定的，因此不建議患者自行去購買降糖藥服用，以免耽誤病情，同時要定期檢測血糖，定期在醫生處隨訪，評估血糖是否達標，評估併發症的情況，是否需要調整方案。

糖友們最苦惱的問題莫非與如何長期穩定血糖，控血糖其實還是容易的，只要自己能控制食慾，用合理食物搭配方式，配合鍛鍊調節血糖，調整心態的話，長期穩定血糖並不是不可能。

雖然主食中富含澱粉，最終分解為葡萄糖，對血糖有影響，但糖友肯定也是需要攝入主食提供最基礎的能量的。糖友可以選擇粗糧和細糧搭配食用，比如在米飯中加入粗糧雜豆混合，增加膳食纖維攝入量，膳食纖維能夠減緩食物吸收速度，減緩糖分吸收速度，從而平穩餐後血糖。另外還可以用富含澱粉，同時也未經過精細加工，保留了較高膳食纖維的薯類食物來代替米飯食用。

添加了精製糖的食物是升糖大戶，最好是避免食用，低血糖或者兩餐之間感覺自己心慌出汗快要低血糖時可以少量食用用於避免低血糖。例如冷飲、甜點、巧克力、糖果、甜飲料等食物。一些富含天然糖分的食物也應該適量食用，例如水果，水果中雖然也富含膳食纖維，但同時也富含葡萄糖，如果過量食用的話，還是會對血糖有所影響的，最好在兩餐之間食用，或者選擇含糖量低，升糖指數較低的水果，一次最好不超過100g。另外是富含澱粉的食物，澱粉最終會分解為葡萄糖，如果過多攝入依然會影響血糖，例如主食類食物，薯類食物。

膳食纖維是有利減緩食物消化速度的食物，從而也能減緩糖分吸收，穩定血糖。而且膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，還能夠吸收水分，讓便便不會過於硬結利於排出。質粗的食物也由於更難以消化，從而對平穩血糖有效。少食多餐是一個好做法，一餐不要吃得過多，可以分多幾次加餐來補充能量，這樣不至於在一餐中讓血糖上升過快，也不至於由於攝入能量不足而導致低血糖。

糖友由於長期服藥可能會對腸胃功效有所影響，很可能導致便秘的情況。注意增加自己的鍛鍊量，鍛鍊能夠強身健體增強抵抗力，還能夠用於調節血糖，更有利於讓腸胃蠕動，緩解便秘的情況發生。日常還應該注意適當飲水，缺水的情況可能增加血液粘稠度，也可能會引起大便水分少而難以排出。

想要穩定的控制血糖，必須要掌握糖尿病治療的“五架馬車”——血糖監測、健康教育、藥物治療、飲食、運動。患者應該及時就醫，完善相關檢查後，在醫生的健康指導，行飲食、運動控制，並遵醫囑用藥，控制血糖。。

患者在生活中應適當控制糖分、碳水化合物的攝入，同時要拒絕高油脂、高鹽分類食物的攝入，儘量以蔬菜、水果、粗糧為主，同時補充適量的蛋白質。

部分糖尿病患者會同時出現便秘症狀，可能與降糖藥物的胃腸反應相關，也有可能與糖尿病影響胃腸植物神經功能相關，建議患者適當進食富含膳食纖維的青菜、粗糧等，多按摩腹部，增強胃腸道蠕動，並適當的運動，可以改善便秘症狀。