人們經常說的一句話就是“榴蓮聞著臭，吃著香”，這是對於那些喜歡吃榴蓮的人來說，在我剛畢業工作的時候，我有一個同事就特別喜歡吃榴蓮，可以說，天天吃，頓頓吃，都不帶膩的，我是在她再三的勸說下嚐了一口，就吃了那一次就不再吃了，並不是不好吃，而是吃不太習慣。

1、改善痛經困擾：榴蓮性熱，可以起到活血散寒的效果，經期著涼痛經，或者本身就是寒性痛經的女性，可以多吃些榴蓮來治痛經，能改善經期時腹部冷痛，經期排出不暢等問題。

2、改善寒症：榴蓮是一種熱性水果，非常適合在冬天這種寒冷的季節裡食用，特別是體寒的女性，冬季適量吃些榴蓮可以調理體質，改善冬季手腳冰涼，怕冷等情況。

3、增強抵抗力：經常吃榴蓮會讓人身體健康，抵抗力增強，榴蓮可以滋脾補氣、補腎壯陽，是一種具有滋補效果相當好的水果，如果是大病初癒或者產後女性，都可以吃榴蓮起到補身體的功效。

榴蓮雖好，還有“水果國王”之稱，但也不可多吃，則會導致身體熾熱，其豐富的營養元素會使腸胃壓力過大無法完全吸收而引起上火。泰國衛生部曾建議：一天食用不要超過兩瓣。如果不慎吃過量，最好立即吃幾個山竹化解，因為山竹屬至寒之品，可克榴蓮之熱。正所謂一物降一物，只有“水果皇后”山竹方能降服“水果之王”榴蓮！

從上表可知，榴蓮中所含的各類營養物質較多，數量和質量都比較可觀；雖然不會像市面上傳言的比三隻雞的營養物質還要高，但是在水果方面已經很可以了。

榴蓮當中所含的礦物質元素比較可觀：

在榴蓮當中，像礦物質鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等礦物質元素含量比較可觀，其中所含的礦物質鉀的含量甚至比香蕉還要高出一些。

維生素物質也值得關注：

榴蓮當中，維生素C、維生素E、維生素A以及B族維生素的含量都比較充足，另外菸酸和葉酸的含量也都可以排在水果的前列。

榴蓮中含有不少的脂肪和蛋白質，食用可以為身體提供熱量：

相對而言，榴蓮當中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白質物質，食用之後可以為身體提供熱量。正因為如此，吃點榴蓮可以為您的學習和工作保駕護航。

為每日的水果攝入量添磚加瓦：

榴蓮是一種不錯的熱帶水果，經常吃點可以為每日的水果量提供一部分“支援”，這也是榴蓮可以起到的實際作用。

讓您的心情變得更加美麗：

榴蓮是一種很甜的水果，其中還含有豐富的脂肪物質，經常吃點可以把您的心情變得更加愉快，因為甜食天生具有這個作用。

必須限量：

榴蓮是一種比較奇葩的水果，雖然是植物性食品，但是卻含有不少的能量，很多人一次效能吃半顆，但這樣一來就會增加能量物質的攝入，增加肥胖的發生風險。

所以，建議單日食用榴蓮不超過100克，一般2塊左右即可。

吃榴蓮，減少肉類食物的攝入：

既然榴蓮當中含有較多的脂肪物質，那建議您可以在食用的時候減少其他動物性食品的攝入量，避免造成能量過剩的問題。

吃榴蓮，注意食用時間：

如果您的胃腸消化系統不存在問題，建議可以在飯前半小時食用榴蓮，減少食物的攝入量，佔有一部分胃部空間，促進減肥的達成。

如果您的胃腸略有不適，建議可以在飯後一小時後食用榴蓮，少吃點飯，給榴蓮留點空間。

有些人不建議吃榴蓮：

首先，對於榴蓮過敏的人群不建議吃；其次，對於高血糖、糖尿病、高血壓等慢病人群要針對自己的病情限量食用；最後，如果您的臉上痘痘（痤瘡）比較多，請限量食用或者不吃，避免加重病情。

榴蓮，不錯的水果，建議可以經常食用，但要注意限量+健康。別因為食用榴蓮給您的身體增加了麻煩。

榴蓮那充滿攻擊力的外表，難怪被授予了“水果之王”的稱號。不過榴蓮這稱號可不僅僅是因為它的外表，它的營養價值的確勝過很多水果，營養十分豐富，這個水果之王也當之無愧。

榴蓮雖然是一種水果，不過它富含一定量的蛋白質，而且還有一定量的脂肪，榴蓮中的糖類含量豐富，能為我們提供充足的能量，所以如果是身體虛弱，體力不支的人吃一些榴蓮，會立馬有不錯的改善效果。劉聯眾富含多種礦物質，人體所常需的鉀元素、磷元素、鈣元素，榴蓮中都含有不少，榴蓮中的硒元素含量豐富，硒元素是一種具有抗氧化效果的礦物質，能夠抵抗自由基，延緩衰老，提高抗病能力；另外，鈉、銅、錳、鋅等元素榴蓮中也能找到不少。除了礦物質外，榴蓮中的維生素含量也極其豐富。榴蓮中富含維生素C，維生素A和維生素B族，還有維生素E的含量，所以如果日常吃點榴蓮的話，能補充不少身體所需的有利成分。

榴蓮在傳統醫學上也有功效，它能夠滋陰壯陽、疏風清熱，對補益虛損，緩解疲勞有很大幫助。榴蓮除了直接吃，還常用於煲湯喝，味道香甜，能夠滋陰養氣。榴蓮成溫性，對脾胃有滋補效果，特別能溫胃健腎，對早生白髮有調節效果。榴蓮的溫性還常備用於緩解痛經的水果，經常吃點榴蓮能夠改善腹寒體寒的狀態，通經活絡，可能對痛經的確有一定的緩解效果。不過榴蓮含糖量、熱量較高，不宜多吃，多吃可能會影響血糖，攝入過多糖分，造成肥胖，特別是對於糖尿病、高血糖的糖友來說，更應當控量，糖友一次性最好不超過50g，一天最好100g以內為宜。

榴蓮的熱量較高，如果一天中吃了較多的榴蓮，可以減少主食或肉類的攝入量。不建議餐後立刻吃榴蓮，榴蓮的糖分含量較高，可能對血糖有較大影響；由於榴蓮性溫，吃多了可能會加重一些熱症，例如目赤、易怒、心煩、臉色長痘生瘡的時候最好也少吃一些。所以，雖然榴蓮營養豐富，滋補身體也在行，但它絕對不是多多益善的水果。

作為“水果之王”，榴蓮一直以來受到各界人士的喜愛，雖然味道比較特殊，雖然口感油膩，但是也退卻不了它的那些粉絲。榴蓮，不僅僅口感方面值得一提，在營養方面也是可圈可點。

榴蓮那充滿攻擊力的外表，難怪被授予了“水果之王”的稱號。不過榴蓮這稱號可不僅僅是因為它的外表，它的營養價值的確勝過很多水果，營養十分豐富，這個水果之王也當之無愧。

對於榴蓮，在廣東地區流傳著這樣一句俗語：“一個榴蓮三隻雞”，可見其營養價值還是十分高的，而營養學研究也證實了這一點。

首先，榴蓮的熱量非常足，研究表明，每一百克的榴蓮中，熱量就可達到147千卡，同時它的糖分含量可達27g，因而能夠在短時間給人補充充足的能量。

其次，榴蓮含有豐富的膳食纖維以及氨基酸和維生素成分，其中膳食纖維可以促進腸道蠕動，氨基酸和維生素可以改善面板彈性，起到抗衰老和養顏美容的作用，

從上表可知，榴蓮中所含的各類營養物質較多，數量和質量都比較可觀；雖然不會像市面上傳言的比三隻雞的營養物質還要高，但是在水果方面已經很可以了。

榴蓮當中所含的礦物質元素比較可觀：

在榴蓮當中，像礦物質鎂元素、鉀元素、鐵元素、磷元素等礦物質元素含量比較可觀，其中所含的礦物質鉀的含量甚至比香蕉還要高出一些。

維生素物質也值得關注：

榴蓮當中，維生素C、維生素E、維生素A以及B族維生素的含量都比較充足，另外菸酸和葉酸的含量也都可以排在水果的前列。

榴蓮在傳統醫學上也有功效，它能夠滋陰壯陽、疏風清熱，對補益虛損，緩解疲勞有很大幫助。榴蓮除了直接吃，還常用於煲湯喝，味道香甜，能夠滋陰養氣。榴蓮成溫性，對脾胃有滋補效果，特別能溫胃健腎，對早生白髮有調節效果。榴蓮的溫性還常備用於緩解痛經的水果，經常吃點榴蓮能夠改善腹寒體寒的狀態，通經活絡，可能對痛經的確有一定的緩解效果。

榴蓮中含有不少的脂肪和蛋白質，食用可以為身體提供熱量：

相對而言，榴蓮當中含有比其他水果更多的脂肪和蛋白質物質，食用之後可以為身體提供熱量。正因為如此，吃點榴蓮可以為您的學習和工作保駕護航。

美容養顏

榴蓮中富含多種維生素，其中的維生素A能夠維持上皮細胞健康，可以讓面板保持柔軟細嫩，防止皺紋發生；而維生素B則參與氧化還原反應，能夠消除面板細紋和斑點；維生素C最出色的作用就是美白淡斑，從而讓肌膚保持潔白細膩有彈性。

讓您的心情變得更加美麗：

榴蓮是一種很甜的水果，其中還含有豐富的糖，經常吃點可以把您的心情變得更加愉快，因為甜食天生具有這個作用。

榴蓮可滋陰強壯、疏風清熱、利膽退黃、殺蟲止癢、補身體。可用於精血虧虛鬚髮早白、衰老，風熱，黃疸，疥癬、面板瘙癢等症。

強身健體

經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。

活血散寒、緩解經痛

榴蓮性熱，食用後可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用，同時榴蓮改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調節寒性體質的朋友。

特別適合體寒痛經的女性和胃腹寒涼的人食用，是寒性體質的滋補佳品。

開胃促消化

榴蓮的氣味開胃、促進食慾。同時榴蓮中富含膳食纖維，可以促進腸蠕動。

催乳

榴蓮的下奶功效還是不錯的，本人還是有切身體會的，每次覺得奶少了，就吃榴蓮，好多人都覺得我家寶寶吃母乳還胖嘟嘟的很不簡單，推薦給哺乳期的媽媽們。

必須限量：

榴蓮是一種比較奇葩的水果，雖然是植物性食品，但是卻含有不少的能量，很多人一次效能吃半顆，但這樣一來就會增加能量物質的攝入，增加肥胖的發生風險。

所以，建議單日食用榴蓮不超過100克，一般2小塊左右即可。

吃榴蓮，減少肉類食物的攝入：

既然榴蓮當中含有較多的脂肪物質，那建議您可以在食用的時候減少其他動物性食品的攝入量，避免造成能量過剩的問題。

吃榴蓮，注意食用時間：

如果您的胃腸消化系統不存在問題，建議可以在飯前半小時食用榴蓮，減少食物的攝入量，佔有一部分胃部空間，促進減肥的達成。

如果您的胃腸略有不適，建議可以在飯後一小時後食用榴蓮，少吃點飯，給榴蓮留點空間。

這些人不建議吃榴蓮：

首先，對於榴蓮過敏的人群不建議吃；

其次，對於高血糖、糖尿病、高血壓等慢病人群要針對自己的病情限量食用；

最後，如果您的臉上痘痘（痤瘡）比較多，請限量食用或者不吃，避免加重病情。

正在減肥的朋友：不過榴蓮含糖量、熱量較高，不宜多吃，多吃可能會影響血糖，攝入過多糖分，造成肥胖。

特別是對於糖尿病、高血糖的糖友來說，更應當控量，糖友一次性最好不超過50g，一天最好100g以內為宜。

由於榴蓮性熱，吃多了可能會加重一些熱症，例如目赤、易怒、心煩、臉色長痘生瘡的時候最好也少吃一些。 吃多很容易上火。

榴蓮，不錯的水果，建議可以經常食用，但要注意限量+健康。別因為食用榴蓮給您的身體增加了麻煩。

1、清熱降火、滋潤養陰。雖然榴蓮上火，但是榴蓮殼可是敗火的良品，而且用來煲湯或煮水喝能夠清熱降火，具有滋潤養陰、補血益氣等功效。

2、美膚、治療面板病。用榴蓮殼煮的水來洗澡，不僅能夠美膚養顏，而且還能治療面板瘙癢，榴蓮殼可是面板病藥材之一。 3、製作肥皂。榴蓮殼和其他化學物一起，還能用來合成肥皂，其作用相當大。

榴蓮殼能夠用來煲雞湯、排骨湯，榴蓮果核也可以用來煲湯，剝去外皮後和主料一起下鍋燉爛，口感軟糯像芋頭，也像栗子，具有補腎、健脾的作用，比榴蓮果肉的營養價值更高，朋友們在生活中可以試試哦。

榴蓮是一種熱帶水果，大家都知道它的價格非常的高，基本上每一斤的價格在20多元。一個榴蓮基本上價格在110~130元之間。很多人並不是因為它的價格貴而不吃，而是因為榴蓮的味道。榴蓮的味道，有點兒發臭的感覺，但是吃起來卻非常的香。榴蓮的營養價值非常的高，有一句話說得非常好，一個榴蓮三隻雞，這說明榴蓮是一個比較有營養的水果。那吃榴蓮對身體有哪些好處呢？榴蓮當中含有的多種營養元素，能夠提高人體的免疫力，所以說日常生活當中還是要吃一些榴蓮比較好。第2點就是榴蓮屬於熱性水果，所以說多吃榴蓮能夠促進血液迴圈。第3點就是榴蓮當中還有膳食纖維，吃榴蓮的話能夠促進胃腸道的蠕動，促進消化吸收。第4點就是榴蓮當中含有氨基酸和維生素，能夠使我們的肌膚美白美容養顏。第5點就是榴蓮當中含有豐富的鈣和磷，能夠促進骨骼發育，所以說兒童以及老人都適合吃。榴蓮的營養價值很高，而且吃法相對來說也比較簡單，看著堅硬的外殼比較硬，而且比較尖，很容易扎到人，但是摳開以後，裡面的果實非常的柔軟，嘗一口的話，你會覺得這個水果非常好吃。最常用的吃法就是直接吃。另外現在還有很多做成榴蓮乾的。不要因為它的味道而討厭這種水果，雖然價格高一點但是每月吃上兩次，還是不錯的。

不喜歡吃榴蓮的人聞到榴蓮的味道可能會感到噁心，但是對於喜歡吃榴蓮的人群來說，這個是欲罷不能的，而且榴蓮的營養價值其實是非常高的，吃榴蓮對於身體是有非常多的好處的。

榴蓮的營養價值是非常高的。榴蓮富含豐富的蛋白質、脂肪以及大量的碳水化合物，同時還含有豐富的維生素和纖維素。透過一些研究發現每100克的榴蓮中含有的蛋白質含量是2.6克，碳水化合物高達28克，熱量一般比100克雞肉的能量還要高，所以說榴蓮的營養價值是非常的豐富。

對於女性的一些婦科疾病具有一定的輔助治療作用。因為本身榴蓮性熱、味甘，具有非常好的理氣化痰、活血散寒的作用，同時還具有非常好的開胃、疏肝、健脾的作用，所以對於女性在月經期間的時候出血量比較大，身體會容易出現比較明顯的體寒的症狀，所以適當的吃一些榴蓮能夠有效的改善因為體寒引起的痛經。

能夠有效的強健男性的身體。榴蓮的的補腎壯陽的作用，對於虛虛的男性來說，如果平時的時候能夠適當的吃一些榴蓮，能夠有效地改善自己的身體狀態，並且能夠有效地提高性生活質量。

榴蓮雖然是非常好的，但是有的人是不適合吃榴蓮的，比如說過於肥胖的人群，有一些腎病的患者或者是有便秘症狀的人群，一般是不建議吃榴蓮的，因為榴蓮有可能會加重這些症狀。