透過你的提問，我提取關鍵字:剛晉升，空降，部門合作難，業績受影響。以上四點是造成你感覺壓力山大的主要原因。針對空降高管，高層觀察其能力期限一般在三個月左右，一般情況下，空降高管絕對是能力被認可的，針對現在的狀況，當務之急是排除內外的干擾，讓潛能正常發揮，提升業績，這樣才能讓自己的心穩下來，老闆的心穩下了，這時，壓力才可能被緩解。

如何讓自己短期內達成目標:

1-可以透過企業教練的幫助，找到干擾的主要因素，積極應對，制定計劃，這是速度較快的。

2-沒有教練的情況下，首先靜下心來，思考這個專案出現問題的關鍵原因，重新對事件的發展進行梳理。尤其是其他部門的溝通與問題解決這部分，針對空降高管，心裡不服氣是有的，但是具體工作狀態和責任是很重要的，查明原因，便於日後的新合作推進。

3-心態調整非常重要，空降只是任職的一種狀態，不是你的能力標籤，當你可以把空降的干擾放下，內在對外的投射會關注於工作本身，而非身份標籤，與此同時，你的工作準則和思維方式，潛移默化會對他人產生正向的影響。

4-自信！剛晉升的職務，老闆看好你，就證明你的能力足夠匹配這個職務，所以想要讓公司員工信任你，你首先要信任自己，無論是業務流程還是配合節點，你信心十足，計劃詳盡，其他人就不會有漏洞拖延可講，找到自信的自己，也是拜託無謂的內在否定的關鍵，此時，壓力還會那麼大嗎？

如圖！如願！

其實很多的問題解決，功夫在事外。分析清楚了為什麼有的不配合，可能是因為麻煩，可能是因為這件事對該部門無利，可能是在這個過程中會觸及利益。分清楚了這些，逐一去擊破。

是不是可以和相關的部門同事一起私下裡聊聊，聽聽他們真正的想法，看看是否是有哪裡是考慮不周到的。

是不是可以透過開會等形式彼此來增強溝通，建立信任，達成一致？

當然，這時就事情本身去解決壓力。還有如果這個事情這些都可以解決，只是時間的問題，你的壓力來自於事情沒有到達終點的焦慮，那麼大可以透過我們常見的發洩方式去緩解壓力。

譬如積極解壓法，讓身體達到疲勞的極致，從而讓精神壓力得以緩解，如爬山，高空彈跳，跆拳道，跑步等，這些個體或少數人一起的運動可以讓你更放鬆。

也可以試試約上多部門的同事，一起去嗨歌，唱K，透過這種溝通來達到釋放壓力的目的。

隨著社會的節奏加快，我們在上班的同時，壓力感覺到越來越大，如果不能夠及時的緩解壓力就很容易影響到我們的工作完成進度，甚至嚴重的會導致精神也受到影響。下面介紹幾點緩解職場壓力的方法。

1、日常生活減壓在日常中我們可以向朋友傾訴，多注意休息，多聽聽音樂，保持一個樂觀的生活態度，自我的進行調節。2、身體調節

可以透過每天適量的鍛鍊，放鬆肌肉。鍛鍊過後有一個很好地睡眠，以及健康營養的飲食，保持身體的健康，這些都可以增加自己處理事情時會有更好的精力和耐力。能夠很好的幫助你完成工作，降低壓力。

3、提升能力在你描述中，你說到了在工作遇到的問題，這些都是你感覺壓力大的根本原因。那需要緩解壓力就需要想法設法的提高自己的能力把一件一件的問題解決了，這個很難，但是必須做，逃避始終都不是辦法。4、加強溝通

在工作中，加強與同事之間的溝通，處理好同事之間的問題，在工作中遇到問題時，能夠很好的尋求同事們的幫助，也能夠很好的完成工作安排。

5、時間管理在自己的生活中不要一味的就是工作，工作，工作，我們要去管理好一天的時間，將自己的生活過好，過的精彩，才能夠有足夠好的心態去做好每一件事情，才能夠更有效率的完成每一件事情。

這應該反過來看，其實是因為你是空降過來的，對那些本來可以升遷到這個職位的或者按部就班工作的人壓力更大。帶著情緒甚至觀望心態自然不會很好地配合你，這是可以理解的。

在這種情況下建議想開一些，不要管別人想什麼做什麼，用時間向他們證明你的能力和判斷力，儘快地熟悉情況融入他們，慢慢地這種局面會改觀的。

你好，在你的描述中，我感到你的工作壓力主要來自於1、總監的職位。可以說這是一個管理層的職位，需要更高的決策把握以及大局掌控能力2、與其他們部門的協調配合問題。針對這兩點，我想你也明白專案的延期是由於其他部門的不主動不配合，那麼既然是由於他人的原因而造成的結果，你無需把壓力或者責任全都攬在自己身上，當然也不是說你可以事不關己高高掛起，而是在瞭解這問題所在之後，可以思考如何能夠提高其他部門的配合性。一方面，可以透過你們的上級進行反應，是否能夠採取一些方式提高他們的配合度。另一種方法，你可以與其他部門增加溝通，瞭解互相合作之間的困難之處，並協調解決的方法。此外，既然你能夠得到現在的職位，那麼說明你的能力是被認可的，增加對自己的信心，並且利用可以學習的機會提高自己的工作能力和專業素養，也能夠給予你解決工作問題的方法和建議。

如果當下你的壓力非常大，那麼可以進行一些適當的放鬆活動，比如深呼吸、適量的運動、聽一些音樂、看一場電影等。此外，和你的家人或朋友進行一些聊天、聚會等活動也能夠幫助職場人士將注意力和壓力進行分散與轉移。如果你的壓力程度已經嚴重地影響到了您的生活工作甚至是身體健康，那麼就需要及時就醫，根據醫生的建議進行調整。

位置不一樣了，心態自然就會產生變化，壓力和責任都同時提高了。提出這樣的問題說明你對自己的工作還是很上心的，這意味著你肯定能勝任這個崗位。但為了讓你更快的勝任，你也得把壓力源分解一下:你的壓力源於能力、信心，還是任務過重？

不要過度負責

晉升到管理層，就以為自己要做很多事，我見過很多新任管理者出力不討好的尷尬，其實這是過度負責。管理者不是自己做很多事，而是讓員工多做事，適當放權，也是適當減壓。不信你試試，你的員工幹了活，還說你好呢！

下班不做上班事

帶著你的團隊，做到勞逸結合。上班工作的時間你們都很忙碌，可能沒機會娛樂，但是在下班後你們也沒必要滿腦子都是工作的事情。在該放鬆的時候就要一起放鬆，這樣還能夠幫助你們融洽團隊氛圍。

防止被神化

要防止被大家或自己推上神壇。在強調自己責任感的同時，不要認為自己才是救世主，不要認為自己是萬能的。例如在被人稱讚時，你心裡要不停的思考自己的不足；在承接任務時，要多和團隊的人溝通交流，不要自己做決定。

部門之間多溝通

自己一個人當然怎麼都行，但是與別的部門合作，這裡面及很容易出現問題，最重要的就是要良性溝通，避免產生誤會。他們不主動配合，是否是你這邊一些安排做的不到位？是否和他們部門的老大做過詳細溝通？這些都是要注意的。

都在說90後活的很累，越來越大的工作壓力，有野心沒有實力，為了生活甚至能把一分鐘掰成兩分鐘來使用。快捷的生活節奏讓我們焦慮讓我們身心俱疲。身體得不到很好休息，似乎真的已經找不到很好的方法讓我們得到片刻的安靜休息。小咖很心疼現在的90後，承受太多的壓力，所以小咖整理了一組瑜伽體式，幫助壓力大的大家緩解身心的疲憊感，讓大家的身體可以得到很好的休息。不需要藉助什麼安眠藥或者過量的運動消耗自己身體的元氣來讓身體休息。大家一定要認真練習這組瑜伽，不要透支身體健康。

好了，話不多說，我們一起來看看這組瑜伽體式吧！

體式1：鶴禪式

1、保持蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地指尖朝向前。

2、將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，抬頭。

3、吸氣，腳趾離開地面抬起，身體進一步前傾，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。

4、保持3-5個呼吸，然後呼氣，身體還原。

體式2：手倒立式

1、雙手撐地，上半身挺直，腳踩在牆上，使身體呈90°，保持重心穩定。

2、收緊大腿肌肉，髖用力向上提，腳尖踩在牆上。

3、腳尖離牆，向上蹬直雙腳，腳趾上抬。收腹和大腿肌肉，雙腳併攏向上伸展，使整個身體成儘量成一條垂直線。

4、保持重心，保持此姿勢3-5個呼吸。

體式3：空中輪式

1、藉助懸掛在空中的絲綢，保持山式站立，雙腳稍稍分開，雙臂自然垂放身體兩側。

2、將絲帶放在腰部，身體隨雙臂慢慢向後彎腰，左大腿與地面平行，小腿與地面垂直。

3、左手握住左腳腳掌，雙臂和雙腿維持身體平衡和重心。

4、維持重心，保持3-5個呼吸。

體式4：上犬式

1、雙腿向後伸直，腳趾繃直。彎曲手肘，張開手掌的雙手放在腰側，手指指向前方。小臂與地面垂直。

2. 吸氣，雙手平穩地用力推地，而且感覺上略微有些向後推；將身體沿著地面往前抬起。再一次吸氣時完全伸展手臂，抬起上身，收緊雙腿的肌肉，兩腿伸直並將兩膝離地。

3.夾緊臀部，不要使臀部僵硬。腿部繃直，膝蓋繃緊，身體的重量應該只放在腳趾和手掌上。

4.將胸腔向上挺，直視前方或者略微將頭頂向後，保持此姿勢3-5個呼吸。

體式5：空中哈奴曼式

1、藉助懸掛在空中的絲綢，保持山式站立，雙腳稍稍分開，雙臂自然垂放身體兩側。

2、左腳保持重心穩定，將右腳放在絲帶上，雙腿肌肉繃緊。

3、膝蓋上提，左腿向前右腿向後。儘量將腿伸直，臀部向上提，將雙腿和臀部向下壓。

4、雙手抓住絲帶，保持重心，保持呼吸平穩。

體式6：輪式

1、仰臥放平呼吸，腳跟靠近臀部，雙腿分開。

2、雙手翻轉，指尖衝向肩膀，掌心撐地。

3、雙臂與背部使力，使身體弓起抬離 地面。儘量向上抬起身體，使身體成為拱形。

4、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式7：單腿鴿王式

1、雙膝跪地，雙手掐腰挺直上身。

2、 兩腳彎曲，往右邊方向伸展

3、左腿立起，左腳腳掌貼緊，右腿彎曲跪在瑜伽墊上，左手抓住右腳大腳趾。

4、 右手抓住左腳腳掌，保持3-5個呼吸。然後作相反方向的動作

身體是革命的本錢，我們不能透過透支身體的健康換取一些東西，健康是最貴重的東西。可是現在太多的人已經本末倒置了，身體健康是多少錢財都換取不來的。一直不讓身體得到很好的休息，損害的是自己的身心。有了好的身體我們才有資格去追逐那些我們想要的美好。

看看現在多少人在透支自己的健康，光是工作中猝死就已經很多了，大家一定要好好的重視自己的身體，不要忽視哦！小咖希望大家都能有一個好身體，健健康康。