一個好問題！

很多乒乓球愛好者在拉下旋球時，經常會遇到拉球下網的問題，如何練好起下旋？第六人結合自己拉下旋的體會拋磚引玉說說自己的看法：

1，引拍時，隨著重心壓到右腿的時候，多向下引拍一些

2，板型多亮一些，根據來球旋轉，下旋越強，板面開啟的開一些

3，接觸球的部位上，偏中下部多一點

4，擊球點，以來球下降前期為主，擊球時機稍微晚一些

5，觸球瞬間有一個突然加速快速打磨的感覺

值得一提的是，在剛剛練習起下旋的時候，一定要把動作放慢一些，先找到摩擦球的感覺，把球先掛起來，弧線高一點沒關係。找到這種感覺以後，再去規範拉下旋球的技術動作。

拉下旋球不能太過注重摩擦，一定要有撞擊的感覺。所以在拍型方面，要求稍微把球拍開啟一些，以增加撞擊的面積，幹蹭摩擦太多反而容易下網。尤其現在的球體變大，一定要多去撞擊。

同時，起下旋更多的是用腰發力，尤其轉腰時，由下往上的這個力量是克服下旋力的主要力量，胳膊的力量只是輔助發力。如果以胳膊發力為主，拉球無力且容易下網。

拉下旋球重心轉移一定要充分，把動作做完整很關鍵，所以找一個好點的陪練很重要，讓他幫你定點發下旋球，慢慢的把動作先打出來。

最後，還是那句老話，乒乓球是練出來的，在掌握基本的要領之後，多去練習和總結，相信起下旋應該是件很容易的事情！

下旋球難道是傳說中的業餘球友的痛點？沒那麼複雜！近網的球可以挑打、用腕力稍慢稍輕帶過去就行了；半出臺可以擰拉，盯住球，不要被對方的表情迷惑心智。一般木的球檯彈性足，又是佈網，只要來球落臺後跳起來，總能給運過去。另外，要保證每次擊球的力度，下旋球力度越小越容易下網，只要和打正手攻球一樣的力度，一樣能拉好下旋球。下旋球只不過低了一點，難道上旋球落臺後就不往下掉嗎？球低，接觸球時就再低一點，就是平時說的降低重心，下旋球對方是摩擦球底部過來的，那麼回球時就要加大向上的摩擦，順勢而為。

打乒乓球有一個竅門，僅就業餘來說，你接對方的來球，你只是將球的運動軌跡在延續，球體在做一連串的斷點拋物線運動，我這樣說大概明白了吧？直白一點，對面搓、削過來的下旋球，你不能照上旋那樣往死裡摁，球在往下掉呢，一摁就下網。還有特別側旋的上旋球，你就不能搓，一搓等於加速球向上向外的力，衝向月球了。

首先要明白，在桌子上彈一下搓過來的下旋球和在比賽中對手發球過來的下旋球或者搓球過來的下旋球，在旋轉強度的大小會有變化的。

要知道怎麼去發下旋球，不轉球，側上旋球，側下旋球等基本動作要領和怎麼去搓下旋球，搓轉，搓不轉。並且眼睛要去認真的盯球，看對手身體的動作，手腕的轉動，揮的拍方向，用力的強度。然後才能來進行預判，思考怎麼去處理球。

其次，如果用拉球來處理出臺的下旋球。如果對手過來的球角度大了，需要有一段的時間去趕上球，需要練習腳的步伐，這個時候拉球的下降期。而拉下旋球中，擊球的下降期。一個很好的拉球技能就是正手拉高吊弧圈球。

拉高吊弧圈球，要注意身體的重心下沉踩在右腳上，引拍的位置。

腳的蹬地力量，身體的轉腰，摩擦球，收小臂，重心轉移到左腳。

這個過程中的要點：蹬轉的力量傳遞到前臂，擊球的下降期，快速摩擦球略微的抖動手腕快摩

摩擦球由下向上摩擦球，摩擦球佔比到70%撞擊球到30%以摩擦球為主這個要清楚。

拉高吊弧圈球比較厲害的就是德國的乒乓球名將波爾，拉高吊弧圈球低弧線，可以在乒賽中看到學習下。

呵呵！能問這問題的一般都是到瓶頸了！乒乓球最可玩的地方就是旋轉！拉下旋是很高階的技術，為什麼這麼說？因為下旋球的旋轉強度，弧線！說什麼拉球動作如何如何的那都是啟蒙階段！掌握了動作要領以後就能拉好？答案是否定的！其實練球就是練意識以及預動和找點！標準的動作必須包含這三點，沒有這三點，基本上就沒有什麼基本功，到比賽上肯定是一塌糊塗！拉好下旋首先你得對來球的旋轉強度和弧線判斷準確才能談到怎麼拉，這都做不到的話那肯定是失誤，或者是拉不出高質量！而且你拉起來後面還得銜接……有興趣可以私信一起探討！