瑜伽不是很瞭解，應該跟禪定差不多吧！

只是最近幾年我看到的是，很多瑜伽館什麼的，都是打著減肥的口號去宣傳的。

而瑜伽主要是拉伸，不是無氧也不是有氧運動，雖說是有減肥功效的，但是我覺得減肥的效果沒有有氧和無氧運動好，

其實瑜伽的功效並不在減肥上。

因為瑜伽不僅僅是擺擺腿，伸個胳膊什麼的 。

它最主要的核心應該是跟禪定一樣，是冥想，靠冥想達到一種心理上的愉悅，平和，寧靜，從而舒緩精神壓力。最終的目的是讓人改善自己的內部系統，比如內分泌系統，神經系統，呼吸系統等，從而使人健康！

所以瑜伽其實是一種身心同修的一種運動方式。

只不過現在很多的瑜伽館作為商業運作，是追求短期內讓客戶有明顯的體驗，而心理其實是需要時間的，所以從形體上改變，讓人有個最明顯的效果體驗是最快速的。

而只要姿勢正確，瑜伽對身體的一些問題是有很好的輔助，矯正功能的。

瑜伽可以人體的柔韌性，肌肉力量（有些特定動作），外在氣質，還有一些脊椎問題都是非常有幫助的。

而且瑜伽對時間和場地的要求是非常非常低的。

在家裡，戶外，只要你有一點點時間，都是可以做練習的。

以上。

現代預計和瑜伽術已經不一樣了，趨於商業化的變化。

最早瑜伽是古印度人的一種修行方法，孫思邈在《千金方》中有記載稱為《天竺按摩術》或《婆羅門法》，瑜伽在印度時並不是一直身體鍛鍊方法，而是一種導引法，和道家打坐、冥想一樣是一引導體內氣息的方法。

現代瑜伽純粹就是一種鍛鍊身體柔韌度的方法，和體操、舞蹈哦差不多，可以提升柔韌度，提升免疫力，最重要對女性塑型有很大幫助。

建議學習瑜伽一定要配合冥想，效果加倍。

瑜伽好處多多，放鬆身心，拉身筋骨，平衡心態，帶人Sunny向上，精神煥發。瑜伽的體式能夠伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材;同時由於注重調解呼吸方式，調解心態平和安詳，具有很好的醫療調心功效。最喜歡的一種是＂舞韻瑜伽＂可修身，增加藝術氣質。

舞蹈是一種修行，不僅鍛鍊了我們的身體，還能培養我們的氣質，更重要的是我們比別人美！山水間或自家陽臺客廳中隨音樂舞一曲瑜珈，仙仙的感覺，整個人是自然放鬆美如仙子的。

00【有氧舞蹈】，讓我們一起多一份藝術的氣質！

瑜伽之於女人，就如香茗之於茶點，品茶的時候少了精緻的茶點，也讓人覺得可惜。二者相得益彰，不可或缺，只有彼此補充才會愈發完美。

貌似有這麼一句話，若你在年輕的時候遇到“瑜伽”，那是上天的祝福，若是年老時遇到，則是上天的眷顧。上天的祝福和眷顧都不好好抓住，你咋不上天呀！

瑜伽能帶給女人氣質上的變化，我一直深有體會，經常練瑜伽的女人臉上總是帶著溫暖迷人的微笑，舉手投足見盡是從容，留給人總是很舒服、很親近的感覺。不管她們面容怎樣，年齡如何，總感覺他們很美。這份優雅，是瑜伽在不知不覺間賜予女人最好的禮物。

其實沒有哪個女人不想成為優雅的女人， 而許多人又常苦於找不到優雅的秘訣。優雅，真的那麼難嗎？說真的，做優雅的女人並不難，不需要很高的條件，只需要從瑜伽做起。

經過練習瑜伽和冥想，並輔以美妙、舒緩、優雅的音樂，你就會把你擁有的女人挺有的品質發揮、拓展到極致。

瑜伽遇見女子，就像春雨潤梨花，具有別樣的美。

瑜伽不是胭脂，卻會使女人心顏常駐。 瑜伽不是棍棒，卻會使女人鏗鏘有力。 瑜伽不是翅膀，卻會使女人飛翔。

瑜伽對身體的好處不是簡簡單單一句話能夠說清楚的。在我們練習的時候，瑜伽帶給你更多的應該是心靈上的修煉，形體上的改變只是順便的。

待你像明月皎潔。不用盛開，清風自來。

願你出走半生，歸來時候仍是少年。待你經歷著世間的繁華和淡然，在經歷過一切之後，仍然是內心淡然，在練起瑜伽的時候，嘴角微笑像個少年。

駱駝體式作為一個簡單體式，你可以在熱身和剛剛開始練習的時候進行使用。我們在練習的時候，常常會忘記熱身這是不對的。

舞王體式的變式，可以很好的矯正身姿。山式站立，單腿向後彎曲，一手向後摺疊，握住腳尖，身體微微前傾。這是很多拍照的熱門體式。在你練習的時候，可以很好的展示你的美感。

　　瑜伽的好處

　　瑜伽對身體的好處遠遠超出了柔韌性:除了拉伸肌肉，常規瑜伽還能讓你更加健美，改善平衡感，增強腹肌，增強能量，增強有氧健身(取決於你的瑜伽風格)。

　　這麼多好處，你可能會想，你是否必須快速掌握瑜伽姿勢才能感受到效果。不是這樣的。瑜伽要遵循“感覺良好原則”。

　　降低期望值，這樣你就不會覺得瑜伽中的極限體操是你的目標。相反，你應該設定一個簡單的目標，讓自己在離開課堂時感覺比剛來的時候好多了。