小密語錄：水桶腰變水蛇腰，你有沒有想過瑜伽？
我們都知道，現在生活水平是越來越高，我們每個人每天都要衣食住行，小密相信，大部分人從來在這四個方面都不含糊，尤其是食，很多人都因為熬夜，或是不注重飲食習慣，暴飲暴食而導致身材走形，變樣，因此，很多人的小蠻腰幾乎都成了水桶腰，那我們該怎麼辦呢，水桶腰變水蛇腰，你有沒有想過瑜伽呢？不同的體式都會有不同的效果，那麼針對腰部這個問題，當然也有解決的辦法嘍，就看你有沒有耐心，一起來吧！
我們可以選擇在室外空氣比較清新的地方進行練習，也可以選擇在空曠的地方，首先身體平趴於地面，上半身慢慢向上抬起，頭部彎向後方，雙臂伸直，十指貼於地面，雙腿向上彎曲，大腿部貼於地面，腳尖著於頭頂部，這樣的體式不僅減掉了肚子上多餘的肥肉，而且還舒暢了我們的心情，讓自己從心感到美美的！
大字式瑜伽也是常見之一，右腿伸直著於地面，左右兩腿分叉，左腿向上方伸直抬高，腰部微微彎曲，雙臂上下伸直，上半身微微傾側，保持此姿勢，呼吸3---6次，反覆練習，對我們甩掉腰部的肥肉非常有效果哦，而且你有沒有發現，這個體式也鍛鍊了我們的雙臂，雙腿和肩部，一個體式有多重好處，還在等什麼呢。
站立式可謂在大千瑜伽世界中最最常見的一種，這種體式非常受初學者的歡迎，因為動作幅度不是太大，難度係數不是很高，左腿伸直著於地面，右腿向右方伸直，上半身保持自然狀態，腰部略微彎曲，它的好處就是動作做起來非常的簡單，但是我們也不能掉以輕心，要多多練習難度係數較大的體式噢！
小密語錄：水桶腰變水蛇腰，你有沒有想過瑜伽？
我們都知道，現在生活水平是越來越高，我們每個人每天都要衣食住行，小密相信，大部分人從來在這四個方面都不含糊，尤其是食，很多人都因為熬夜，或是不注重飲食習慣，暴飲暴食而導致身材走形，變樣，因此，很多人的小蠻腰幾乎都成了水桶腰，那我們該怎麼辦呢，水桶腰變水蛇腰，你有沒有想過瑜伽呢？不同的體式都會有不同的效果，那麼針對腰部這個問題，當然也有解決的辦法嘍，就看你有沒有耐心，一起來吧！
我們可以選擇在室外空氣比較清新的地方進行練習，也可以選擇在空曠的地方，首先身體平趴於地面，上半身慢慢向上抬起，頭部彎向後方，雙臂伸直，十指貼於地面，雙腿向上彎曲，大腿部貼於地面，腳尖著於頭頂部，這樣的體式不僅減掉了肚子上多餘的肥肉，而且還舒暢了我們的心情，讓自己從心感到美美的！
大字式瑜伽也是常見之一，右腿伸直著於地面，左右兩腿分叉，左腿向上方伸直抬高，腰部微微彎曲，雙臂上下伸直，上半身微微傾側，保持此姿勢，呼吸3---6次，反覆練習，對我們甩掉腰部的肥肉非常有效果哦，而且你有沒有發現，這個體式也鍛鍊了我們的雙臂，雙腿和肩部，一個體式有多重好處，還在等什麼呢。
站立式可謂在大千瑜伽世界中最最常見的一種，這種體式非常受初學者的歡迎，因為動作幅度不是太大，難度係數不是很高，左腿伸直著於地面，右腿向右方伸直，上半身保持自然狀態，腰部略微彎曲，它的好處就是動作做起來非常的簡單，但是我們也不能掉以輕心，要多多練習難度係數較大的體式噢！