有啊，自己不是專門為了減肥，而是對米飯沒有特別大的喜愛感，少吃了米飯，對蔬菜類的攝取量也多了，但自己也依然開心每一天，不過可能少吃了米飯，對甜食更是喜歡了

生完寶寶後，體重從孕前的110斤飆升到138斤，都說做個月子下來能瘦十來斤，但我月子裡不降反而漲了不少。

我是孩子八個月開始堅持每天晚上只吃粥和菜。但晚上還沒睡就已經餓了，甚至胃疼，剛於是餓了就吃塊蛋糕或其他主食，但幾天過去體重並沒降；於是餓了就只喝水，堅持了四五天，發現晚上只吃粥和菜基本不會餓了，半夜餓了熬一熬也就過去了。幾天後再稱體重已經減了兩三斤。一直堅持到現在，（有特誘人的食物偶爾晚上也會多吃點）大約5個月已經減到120斤了。下面是我的減肥經歷:

月子過了老人說等孩子六個月自然就瘦了，現在是虛胖，於是我就傻傻的相信了，該吃吃，該喝喝。

轉眼孩子半歲了，再看看我的體型，唉，不忍直視了。跟姐姐一起去買衣服，同樣的衣服，穿她身上顯身材又顯瘦，而我，再大兩個號也沒法穿。以前買衣服是看樣子好不好看，現在主要是看穿不穿得下，穿上能看的過去就可以了。

媽媽跟我說話無意間說起，姐說都這麼胖了衣服也穿不下，還吃這麼多，女孩子也不知道打扮。

唉！想一想我確實是注重吃大於注重體型和外表的人。姐姐每次出門至少要提前半小時收拾自己，而我，出門直接換好衣服就走了……化妝什麼的好像與我一點關係都沒有。

大約是在媽媽和姐姐的影響下，才決定減肥的，我也想明白了，吃這麼多還想瘦下去只是自欺欺人，我又不是大胃王，怎麼可能光吃不胖呢？

關注佳佳，讓我們一起為美食加油吧！

如果想減肥，主要是熱量的攝入要少，消耗的熱量要多。只吃菜不吃飯，如果菜的量吃得過多，並不能夠幫助減肥，因為要求的是總的攝入量要偏低，總的攝入熱量包括主食類，饅頭、米飯；包括蔬菜類、水果類還有蛋白質類，比如魚、肉、蝦，總的熱量加起來不能夠太高，一定要低熱量飲食。如果只是把主食去掉，菜和肉類吃的多，總的熱量還是不少，也是不能夠達到減肥效果的。

我們可以看到電視中明星都說自己晚餐只有蔬菜或者蕭條的水果，那麼他們完美的身材是否是由於晚餐只吃蔬菜？

從一定程度上來說，晚餐只吃蔬菜是可以減肥的，因為這控制了人體食物的攝入。但是隻控制晚餐就容易引起脂肪的反彈，最好的減肥方法是均衡飲食的同時進行一定的鍛鍊。而且這種方法因人而異，有些人喝水都會胖，屬於易胖體質。

蔬菜中膳食纖維含量較高，脂肪和熱量含量較低，因此晚餐只食用蔬菜是可以減肥的，既可以產生飽腹感不容易飢餓，而且給身體提供營養的同時，還能夠促進腸胃的蠕動。使食物更快的透過腸胃，降低身體對熱量和營養的攝入。

儘管從易胖易瘦體質和蔬菜所富含的營養價值來分析了這個問題，但是上述觀點是片面的，而且只吃蔬菜能夠減肥是存在一定誤區的。最大的誤區即認為所有的蔬菜都能夠提供人體所需要的營養，並能夠達到減肥的效果。

對於素食主義者來說，蔬菜和水果擔任著提供人體所需要微量元素的重任，但並不是所有的水果和蔬菜都富含諸多的營養元素，因此人們在選擇蔬菜買，作為晚餐時要選則營養較豐富的莧菜、菠菜、小油菜和菇類食物或者香蕉、蘋果等。

長期減肥目標的人來說，如果只食用黃瓜，番茄等減肥蔬菜是很難達到提供人體所需要營養價值目的。

減肥除了減少攝入之外，還需要增加消耗，因此可以積極的進行鍛鍊來增加人體消耗能量的速度，每天可以進行慢跑，爬樓梯，踩腳踏車，打籃球等有氧運動，這樣不僅可以鍛鍊身體減肥，還可以提高身體的素質。

（1）植物油並不比動物油要好，因為再將脂肪從植物體內中分離時，祛除了它本身富含的纖維，以及其他的營養元素，並且還添加了其他的色素調和油脂。

對於減肥的人來說，適當的食用油脂對人體是有好處的。

這是因為如果人體長期吃素，就容易產生飢餓感，而且還會破壞腸胃的黏膜，造成腸胃的損傷。

我是全天不吃主食，其他隨便吃到飽，偶爾饞了也會吃點自己做的蛋糕啥的，一個月瘦了8斤！關鍵不捱餓~

很愉快的就瘦了！

有，三餐早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少，晚上吃點蔬菜的水果既能增加飽腹感，又能補充各種維生素和水分，是一種健康生活。