越吃越瘦16妙招 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ...加油 哦哦

現在的人為了減肥什麼都不管不顧了，世面上出現了不少減肥餐品，有什麼減肥茶、代餐食品、孝素、還有什麼燃脂肪的，我感覺太可怕了！

我感覺減肥還是健康的減肥，雖然會付出很多，但收穫往往會比走捷徑的人要好的多！

達到健康的減少體重的目的，我認為可以選擇一些科學的減肥法，以達到減重的目的

一：蔬果減肥，每天早上只能吃 雞蛋、黃瓜、青菜，中午只能吃些蔬菜、可以吃肉，牛肉了，雞肉了，水果還可以吃火鍋，都可以儘量不可以吃麵食，晚上的時候儘可以的在6點以前完成晚餐，可以喝牛奶、水果、青菜等，一定要管住嘴哦！

二、不節食的方法：

起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

三、運動減肥

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬腳踏車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

這樣的方法雖然漫長但很健康！堅持吧

用什麼都好就是：千萬不要用減肥藥，因為現在市面上都有，假的減肥藥，我在這裡推薦一個方法，那就是：多運動少吃飯，最後再警告大家一句：減肥藥害人，大家不要去輕信，如果一定要去買減肥藥的話，那我建議去，正規減肥藥創造廠家，望採納喲！！！

第一：絕不能吃藥減肥，現在世面上賣的減肥藥五花八門太多了。那些都是傷害身體的並且吃了不管用。

第二：多做運動，堅持也很重要。減肥不是一天兩天的事情，要持之以恆。

第三：每天堅持跑步，走路5公里。建議可以上班走著去，既減肥又鍛鍊身體。

第四：有氧運動，跳繩減肥也很見效每天堅持跳繩半個小時以上。

第五：有氧運動，開合跳，深蹲，都是減肥很好的運動。

第六：說起減肥最快的運動那就屬游泳了，經濟條件允許的情況下可以辦個游泳卡。

第七：飲食上注意吃清淡的，多吃雞鴨肉肉。晚上要少吃

第八：我相信堅持一段時間減肥效果會很棒的。

管住嘴邁開腿，多運動，三餐在8小時，或十小時內吃完，過後就不要吃了，晚上建議少吃點，不能想著怎麼最快，減肥也是持之以恆的事，你付出了，堅持住就會成功。

減肥首先要注重健康。要明確每天自己的進食量。如早餐晚餐午餐加起來，看您一天的能量是否超標了，如果早餐和午餐的整個的飲食能量已經嚴重超標了，那晚上不吃也不會減重。應該是早午晚三餐均勻分配，然後全天的總熱量達到一個相對低的量，才是最合理的減肥餐，就目前整體人群的生活習慣，要適度的減少碳水化合物，減少油脂的含量，勻衡搭配才是最好的減肥餐。要合理的安排鍛鍊時間，多運動。不能一味地減肥求快，失去了原有的健康。

首先是要減肥的決心，並堅持不懈！做法是，控制飲食，積極運動！減少熱量攝入，加速糖元消耗。另外，努力學習工作，積極用腦思考！儘量不吃減肥藥物，因可干擾機體代謝！持之以恆，必能達標！！

砍斷你身體的一部分最快，但最傻！我曾經120斤，現在減到100斤，我理解你想快速減肥的心理，但是真心的太難了。一心求快容易造成心裡負擔，產生負面情緒，負面情緒會影響身體健康，還有會使某些人更想吃東西，比如我吧，心情不好就喜歡逛吃。而且還容易失去減肥動力，沒動力做什麼都難。

一般想快減的會直接用餓自己的方式，這個方法不僅傷身會容易反彈。介意減少食量但不要不要節食不吃，最好晚上7點後不要在吃東西。

還有人用藥，現在世面上有很多，非學醫的無法判斷是否健康、合理，但我記住一句話是藥三分毒，而且保持身材不是一天兩天的事，難道你吃一輩子。

我能想最快的減肥方法就是去健身房找專業的健身教練，不過很貴。要不就直接飯量減半，跑步或跳繩，再多喝點水。

減肥很幸苦，不要只想快，一定要以健康為前提，要不沒了健康，又沒西施美貌，再瘦也美不起來了。

減肥要持之以恆，堅持不謝，少吃多運動。所謂管住嘴邁開腿就是這個道理，不要節食 吃減肥要，愛美的前提是以健康為基礎。

我夜跑有4年了，體重沒有太大變化，但是整天看上去瘦了，腰腹上面的贅肉沒有了，穿衣服更顯氣質，還有就是抵抗力增加了，幾乎不感冒。偶爾和朋友去爬山，他們已經氣喘吁吁了，而我依然精力充沛。我建議大家經常鍛鍊身體，內外兼修。

管住嘴邁開腿，多運動，三餐在8小時，或十小時內吃完，過後就不要吃了，晚上建議少吃點，不能想著怎麼最快，減肥也是持之以恆的事，你付出了，堅持住就會成功。