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  • 1 # 蝸牛與黃鸝鳥的歸巢

    晚飯只吃一個麵包是不行的,很容易導致營養不良。

    減肥要減得健康,就要節制飲食和堅持運動。飲食減肥: 1、檸檬:含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。2、茶:普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。3、醋:醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。4、兔肉:脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。5、赤小豆:是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。6、大蒜:對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與) 7、木耳:是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。8、荷葉茶:每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。9、鵪鶉:鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。10、蘋果:含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。11、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。12、黃瓜:內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

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