國家衛健委調查資料顯示，2018年中國6歲兒童近視率為14.5%，根據此前教育部、國家衛健委等8部門提出的目標，2030年這項資料要降至3%左右，近視防控任務艱鉅。

日前，由國家衛健委主辦的首屆兒童青少年近視防控高峰論壇在山東省濟南市召開，專家在探討兒童青少年近視防控健康教育時提出，近視防控要從孩子抓起。

很多年輕家長習慣在孩子哭鬧時塞給他們手機，小孩對聲光電很感興趣，往往一看就能安靜下來。但中山大學中山眼科中心附屬眼科醫院副院長陳偉蓉在論壇中說，這是一個不良的習慣，容易給孩子帶來近視的不良後果。“防控策略往前移多少都不為過，我們要把防線提到孩子出生時。”陳偉蓉。

如果在孩子嬰幼兒時就開始防控，即使孩子受到近視基因影響甚至先天近視，他們的近視度數也能得到有效控制。

就拿我家二寶舉個例子吧，我家二寶六個月去體檢發現眼睛有閃光，兒保科醫生建議孩子要每天戶外兩到三個小時，讓他儘量看遠的地方，不能接觸電子產品螢幕，家裡電視也不能讓他看。我們照做，在他一歲去體檢的時候，閃光現象明顯好轉，但需要堅持多去戶外活動，不能看電視，手機之類的閃光產品。到兩歲的時候，閃光基本沒有了，但是視力有點近視，醫生說，孩子的視力也是不斷髮育的，想要孩子視力好，儘量遠離閃光螢幕的刺激！

專家提示，每天戶外活動可以有效預防近視。“一是小孩子接受自然光刺激能夠促進視覺發育。二是戶外的環境讓孩子不會一直近距離用眼。

所以，近視防控從孩子一百天睜開眼看世界就要開始了！

國家衛健委2020年教育部公佈的資料顯示，與2019年相比，疫情期間中小學生近視率增加11.7%。

青少年的近視發病率高，和學習環境、用眼衛生、電子產品等等，都有很大的關係，做好預防要從多面入手。沒有對預防近視有明確的時間規定，早預防早重視是最有效果的方法。

看書、學習的時候要保持光線充足，坐姿端正，夜晚學習要配置的適當照明，學習45分鐘左右就休息15分鐘，並且在休息時可以透過遠眺的方式使眼部肌肉放鬆。

每天晚上睡前做一次眼保健操，透過自我按摩眼部周圍穴位和面板肌肉，增強眼部血液迴圈，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

戶外活動有2個小時是最好的，可以有效減少近視發生。休息的時候儘量少玩手機、ipad這些電子產品。

及時補充維生素、蛋白質、鈣質、維生素A、D、富含葉黃素的食物，新鮮的蔬菜和水果當中很多都含有葉黃素，其中含量最高的是獼猴桃。

希望我們DoReMi三姐妹的回答能幫助到你哦。

孩子最終近視，呈現給我們的就是個結果。

但是，它其實是個量變引起質變得結果。

而我們作為父母，能控制的是量變引起質變的過程。

這是從宏觀上來總結。

從微觀上來分析，我們得從孩子一出生就注意預防近視。

因為很多時候都會在潛移默化中為近視這個結果增加砝碼。

一旦錯過，就會發生不可逆轉的嚴重後果。

而這個後果會伴隨著我們的孩子，給她們後半生一直帶來不便。

所以，我們父母只能在她們學會自控之前，完全替她們將可能造成近視的影響因素，減少再減少。

這也是我們父母的責任與義務。

我是醫生，我來回答這個問題！

隨著中國快速的經濟發展，人民生活水平的提高，電子產品的普及，學生繁重的學習壓力，導致現在近視的發病率逐年提高，發病的年齡也在不斷減小。如何防控近視，也成為了社會普遍關心的社會話題。

首先，近視的防控年齡，肯定是越早越好。可以說，從孕期開始，就需要做近視的防控。孕期要注意補充DHA以及補鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒視力，有效的預防近視。

其次，在平時生活中，加強視力防控的意識。做到以下幾點：

1.保證戶外運動。對兒童來說，預防近視，最好每天都能戶外活動2個小時左右。

2.用眼1小時休息10分鐘。讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。一般用眼40-50分鐘，建議抬頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放鬆。比起閉眼休息，遠眺反而能更好地緩解眼睛疲勞。

3.減少電子產品使用。電子產品危害順序：手機>iPad>電腦。使用相同的時間下，螢幕越小，距離眼越近，越容易疲勞。能用電視、電腦就不要用手機。看電視距離應保持在兩米左右的距離。對於2歲以內的孩子，不應接觸電子裝置；2歲以後的學齡前兒童，一天最多可看半個小時左右；學齡兒童使用電子裝置每天最好別超1小時。

4.用眼姿勢要保持。看書姿勢：讀書、寫字的姿勢要端正，眼和書本要有33釐米左右的距離。可別在光線過強或過弱時候，或在移動環境下，或躺著、趴著用眼。

5.常做三分鐘明目功。平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。方法：將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。手心別接觸眼球。3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特別明亮。緊接著看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。

同時，還要注意不要有以下對眼睛不利的動作：一定不要躺在床上看手機、書本；一定不要關燈後看手機。過亮對比度的螢幕容易更早出現視疲勞，長久以往還有可能引起其他眼病如結膜炎、白內障、青光眼以及黃斑病變等。

最後，常吃一些對眼睛有益的有色食物。有色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質。適量多吃一些有益眼健康。

黃色：玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯和南瓜等；

綠色：菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等；

紫色：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

結語：青少年一旦出現了視力下降，一定要去正規醫院眼科診治。那種“眼鏡會越戴越深，不戴就不會深”的想法是違反科學的。經過準確的驗光，再戴上一副優質的眼鏡，能幫助青少年矯正視力，緩解眼睛的疲勞。