雖然游泳是鐵人三項競賽中最短的一部分，但它也是三種運動中最具技術難度，並對一些運動員造成威脅或困擾的專案。就連一些小小的調整都可能需要很長的練習時間來做好，特別是在游泳方面不熟悉或技術較差的選手。

因為游泳訓練以泳姿為主導，有很多論述強烈建議鐵三選手最好各種泳姿都要學會。對於某些鐵三運動員來說，在競賽時轉換其它泳姿能滿足比賽時各種不同水域條件的需求。不過，這麼做卻可能會佔用其它更可能讓自己在賽場表現更好的專案的訓練時間。

前加拿大奧運游泳選手，現任LifeSport教練，同時也是加國區域鐵三訓練中心與里約奧運加拿大國家殘奧教練的Carolyn Murray認為，在訓練時加入混合式遊法能夠讓你在鐵三游泳專案上表現更好，原因如下：

✔姿勢調整與傷害預防

仰泳和蛙泳都可以幫助矯正身體姿勢，尤其是圓肩（一種肩膀往內、往前彎的狀態），這種情況容易導致受傷。

✔擴充套件身體活動範圍

蛙泳的踢腿可以幫助鬆弛你在長時間騎車和跑步之後，因為單一動作而變得緊繃的臀部；蝶泳和仰泳還可以幫助延伸肩關節的活動性。

✔運動步調的變化

一再重複的自由泳可能會變得很無聊，轉換其它泳姿絕對可以打破水中的沉悶，並保持運動員的專注力。

✔自由轉換泳姿

如果能將蝶泳和蛙泳遊好，兩者都可以幫助提高你自由泳的效率。

✔提高訓練量

搭配其它泳姿作為主訓練間的輕量訓練，可以讓你遊得更長更遠、並提高攝氧量。

✔提升游泳能力

成為一個熟練各種技巧的游泳運動員，包括水中轉身、呼吸、翻轉、海豚泳和所有的游泳招式，可以提高對於水中活動的舒適度和信心，讓你成為一個遊得更快、更強大的游泳選手。

游泳專案是鐵人三項競賽中最短的一個專案，但同時它也是這三種運動當中對運動員要求更高的。在比賽中的小細節都需要選手在平時做好訓練，更別說在游泳專案上去競賽的運動員選手，自然不允許有絲毫的失誤。

游泳訓練中佔主導的還是泳姿，有人強調說鐵人三項運動員需要掌握各種泳姿，以應付出現的未知未知情況，不過，這樣可能又會花費更多的時間和精力，同時還可能會出現更多問題，所以，大多還是見仁見智吧。