物競天擇，適者生存。每一項體育運動對於全身的肌肉都有著獨特的要求，比如C羅、messi有著強狀的大腿，麥蒂則是有著健美的小腿，只有一名選手有著適應這一體育運動的天賦，他才能生存下去，肌肉也是天賦的一個組成內容。美國專家透過大量資料研究形成了下面一張圖：不同的運動，運動員體形，肌肉比例異常迥異。

與肌肉的的好看密不可分的是健美運動，健美這項運動誕生之初的目的就是展示人體肌肉之美，為了強化視覺效果，強調肌肉比例、分離度、維度大小，但是目的都是為了“美”這個字。但看起來好看的肌肉一定有用嗎？答案是顯而易見的，通常不是。

胸肌被稱為男人裝甲，飽滿的胸肌給人以力量感，巔峰期的泰森體重100KG，但是對比左圖，泰森的胸肌顯得並不發達，輪廓並不明顯，這是因為拳擊手發力主要依靠後背肌群，我們所謂的好看的胸肌對於他們過於臃腫，阻礙他們防守的時候保護門戶，泰森不可能為了胸肌線條而不顧防守時可能出現的漏洞，對於泰森來說有用的胸肌並不好看。

再舉一個栗子：對於好看的腹肌的定義無非是搓衣板腹肌、馬甲線、人魚線，但腹肌是瘦出來的，有三者意味著體脂率很低，看看六十億最強之人——格鬥天王菲多。

為了保證一定的抗打擊能力，必須維持較高的體脂率，搓衣板腹肌對他意義不大，甚至有害，對於菲多來說有用的腹肌同樣並不好看。

講了這麼多，迴歸題目，好看的肌肉需要雕刻，就是雕刻，請注意這個詞，強調的是維度、線條、分離度、比例，實用的的肌肉強調的是功能性，強調的是力量、爆發力。訓練方法一定程度上是風馬牛不相及，過程決定結果，也造成了實用的肌肉通常不好看。

說點題外話，華人對於健美還有些誤解，健身的人也成了最忙的一幫人，要和力量舉的比力量，要和玩搏擊的比打架。。。比不了就說你是死肌肉。。。

美好的身材，千篇一律；有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離完美的身材就差兩步

在日常生活中，有些不起眼的動作也是可以起到鍛鍊肌肉的作用，或者說是有的職業需要不同的身體部位去參加完成。比如按摩師，他們的手臂力量跟手指力量都是很強的，經過長久的工作，日積月累手臂會變的很粗大，也很有力，但是手臂上的肌肉卻沒那些在健身房裡練的好看。

再比如拳擊選手，他們通常也有很發達的肌肉，但是他們的肌肉似乎也並不好看，但是他們的力量和爆發力都是現象級的，一拳下去普通人根本扛不住，儘管強如泰森這樣的拳王都沒有像普通健身健美選手那樣得肌肉，但你說健美選手能夠打的過泰森嗎？

顯然是不可能的，兩者練就肌肉得用途是不一樣的，像拳擊選手練就肌肉是為了獲得更大的出拳速度與力量，對核心力量的要求比較高，而像健美選手他們一般都是練靜力性的力量，怎麼樣長肌肉怎樣能讓肌肉變得好看就怎麼練，兩者的訓練方式是不同的。

再比如，籃球運動員，這是一個充滿對抗的戰場，所以對身體素質要求很高，同時兼備力量與速度，彈跳的結合，這樣才能算得上一個合格的籃球的運動員。

對於籃球運動員來說，力量的訓練應該是爆發和靜力性的結合，在球場上甚至有時候會扛著一個人上籃；彈跳不難理解，就是下肢力量的結合，最重要的是小腿的爆發，跟腱的長度；以及柔和的手感，手腕力量，這是終結比賽的得分方式。

總得來說，籃球運動員所需要鍛鍊的部位算是運動員裡面比較全面的了，但是他們的肌肉也並不是最完美的，強如詹姆斯，韋斯特布魯克，哈登這樣的超級巨星，也沒有最完美的肌肉，不過他們的身體素質和技術卻是找不出來幾個人能夠匹敵的。他們身上的肌肉是能夠讓他們如此厲害的基石，把每個部位的肌肉都能夠運用的很精緻！

話說回來，哪些人擁有最完美的肌肉呢？那就是健體，健美選手，他們經過最科學的訓練方法，完美的闡述了肌肉美的概念，更加註重了肌肉的維度，分離，線條感，就像雕刻師一樣把每個部位的輪廓都雕的一清二楚，淋漓盡致。再加上合理的飲食，配合健身，所以肌肉看起來會更好看。

如果說介於好看與不好看，實用與不實用之間的話，要根據自身的情況來選擇，健身是為了讓自己變得健康，有一個符合自己的身材，如果你想要更大的力量更好的爆發讓自己在籃球比賽或者足球等等一些比賽中，無論是專業或者非專業的獲得一些成績，就不用刻意的去注重肌肉的完美。

再闡述一點，健身是為了好看與身體的健康，所以也不能說不實用！

健身我覺得應該理解為三種，一種是練力量的，美感不在考慮的範圍，一種是練健美的，只是為了好看，為了美，為了有型，其實力量並不是特別大，還有一種是力量和美的結合，既有美感又有型和線條。第一種純粹為了力量而練，所以不會採用調整訓練方法去控制肌肉的形狀和維度。因為這不是他們訓練的重點。第二種是追求外形的線條跟體型的美，他們訓練會根據肌肉的增長去調整訓練方法去補充某些訓練肌肉維度不足的地方，追求完美的輪廓，訓練中不會像練習力量的選手一樣，追求爆發力跟極限重量，直到力竭。第三種是既追求力量的增長，又加以控制肌肉外形的形狀，達到力量與美的完美結合。

今天要跟大家分享的問題是：為什麼說實用的肌肉往往並不好看？好看和實用你會選擇哪個？

ki認為，對於大多數人來說，滿足自身實用需求和好看並不衝突，可以兩個都選。

咱們先說什麼叫好看：美觀，漂亮，看著舒服就是好看。

而這點會因不同的審美而有所不同。

有的人認為C羅的肌肉好看：

ki覺得C羅不僅肌肉好看，別墅和車庫裡的兩排豪車更好看····

有的人喜歡李小龍先生的身材：

有的人喜歡健美運動員的身材：

哎哎哎，妹紙，淡定，淡定好麼····

當然，有很多人感覺這麼大隻，很難以接受，不認為好看。

現在比較符合大多數人審美的肌肉是健體運動員：

這些都是不同的審美，符合你的審美的就是好看，這點ki認為不是法律、不是道德、不是約定俗成，沒必要遵循大眾的意見，當然你也不需要到處宣揚，自己喜歡就好，不需要別人評判，也不要將自己的審美硬加到別人身上。

沒錯，ki說的就是那些在健身帖下面說太大不好看的‘人’。

給你臉了！

對於絕大多數人來說，好看的身材並不難

比如男生，10~18的體脂，38~40的臂圍，只要努力，並不難達到，而這也符合大多數人的審美。

說完好看，再說一說實用

什麼叫實用：實際使用價值。

肌肉的實際使用價值就要根據不同人群的不同需求而定了。

ki暫時封印吐槽的洪荒之力，好好跟大家聊。

在ki看來，實用的意義就是能夠滿足日常生活工作，或者說能夠滿足你的生命。

對於大多數人來說，首先的實用就是健康，當然，健康不止是肌肉，還有更多的生活方式，以及一些不好的生活習慣，天天熬夜、抽菸、喝大酒，你跟我說實用的肌肉？

除了健康，實用性更多的體現在工作中，這個就要根據不同的工作性質來決定了。

對於朝九晚五的上班族，尤其是經常做辦公室的，肌肉對於你們的使用性，就是能夠保證你良好的坐姿以及工作狀態，避免一些肩頸的勞損，或者是其他的損傷。

那你需要的實用的肌肉就是穩定的核心肌群，和一些容易被不良體態影響到的肌肉，比如豎脊肌、中下斜方肌、胸小肌、前鋸肌等等，再有就是一定的柔韌性。

保證這些肌肉的實用性和好看是不衝突的。

如果你從事的是體力勞動，那麼對肌肉的實用性要求就要多一些，這依舊是根據自己的需求來的。

比如一些搬運工人，因為工作性質，需要肌肉有充足的耐力，同時還要有相對強大的肌力，方便搬運和較長距離移動。

不是所有人都會去工地搬磚，工地上也不是隻有搬磚這個工作，ki14歲的時候就撅著腚在樓頂上擰過鐵絲，18歲在鐵廠搬過鋼帽，那裡滿是一隻手鉤五個鋼帽的大媽。

農村大媽見過麼？

好看麼？垂涎欲滴麼？

但是以ki淺薄的見聞，很多體力工作者身材還是可以的，我是見過一位五十多歲的工人大叔給孫子炫耀自己的肱二頭肌。

體脂和維度還不錯呢。

這個是大多數人的狀態，而還有一些就是專業的運動員。

其實大家可以想一下，專業的運動員在所有人中，佔比是很小的一部分，但是因為關注度高，所以就成了實用性的對比典型。

這點其實就是根據不同的運動專案而定的。

比如相撲：

它的屬性決定了，實用性的肌肉····

要被厚厚的脂肪保護，對於絕大多數人來說，這樣和好看沒有一毛錢的關係。

類似的還有力量舉運動員：

這些都是運動性質所決定的，在他們的領域裡，絕對的肌肉力量就是實用。

所以跟大多數眼中的好看有一定的差距。

不過很多力量舉運動員轉戰健美，那也是猛的一匹。

與之相對的就是長跑運動員：

他們因為長期進行超強的有氧，所以普遍偏瘦，有的甚至超級瘦。

用我們家鄉話說就是：兩根筋挑個頭。

只是表達看法，沒有調侃的意思。

對於他們來說，肌肉的還實用性就是耐力、耐力、耐力！

好看麼？大多數並不好看。

那健體運動員呢？

他們為的就是在這個領域裡，更加的好看。

那肌肉對於他們來說，好看就是實用。

說這麼多，請大家想想，你們周圍有多少運動員？

除非你專門從事這專業，普通人的話，周圍還是很少的。

那你用A領域的實用性去衡量B領域合適麼？

還恬著臉說什麼健美運動員的肌肉不如格鬥的實用。

拍電影啊！你家街上整天打架啊！

你上的鈴蘭高中麼？

說完工作，說生活，生活中肌肉的實用性在哪？

如果你二十出頭，生活迷茫，好看的肌肉能夠幫你增加自信，甚至是獲得異性青睞，那好看的肌肉就是對你來說就是實用的，並且非常好用。

如果你三十出頭，生活穩定，喜歡旅遊，那麼良好的耐力能夠讓你抵禦路途勞頓，而專心的去享受旅行的樂趣，這對於你來說就是實用。

如果你四十多歲，事業有成，工作和生活中卻開始心有餘而力不足，那麼肌肉的實用性在於耐力和強壯的PC肌，多看書，讓大腦有新鮮的知識，多擼鐵，讓身體有更多新鮮的血液。

等你到了五、六、七、八十歲，更多的就是健康了，但是依舊可以追求肌肉啊。

說了這麼多，不難發現，對於大多數人來說，使用的肌肉和好看的肌肉——

兩者並不衝突

那為啥會有“為什麼說實用的肌肉往往並不好看？好看和實用你會選擇哪個？”

這樣的問題呢？

1工作和生活壓力導致無從選擇。

問題中提到了選擇，可是親愛的，並不是所有人都有選擇生活的權利，有很多人只能選擇活著，也許您生活膏粱文繡，但是這個世界上，確實還有食不果腹的人，對於他們，只能選擇實用性，好看什麼的，活下去再說吧。

當然，還有很多人雖然衣食無憂，但是忙碌於生活，也是無從選擇的。

2職業需求

這點前面已經說了，尤其對於運動員來說，他們的對於肌肉的實用性更多要從職業需求出發。

但是，同樣都是運動員，有的和有的真的不一樣。

3指鹿為馬、好高騖遠、惹是生非、胡攪蠻纏、好吃懶做、不切實際的個別群眾起鬨

ki先宣告，如果是真的迫於生活壓力，那肯定選擇實用的肌肉，飯都吃不上了，談什麼好看。

但是！！

有的人是真的忙，有的人是真的懶。

如果工作了一天，就想回到家窩進沙發裡，吃零食，看電視，那算懶麼？

不算！絕對不算！

這就是我的選擇，我的生活，你憑啥說我懶。

可是，如果你選擇了這樣的生活，還抱怨肌肉不好看，還在網上品論：健美運動員都是死肌肉，不實用，搬磚人家都不要。

那我說，你是無藥可救。

不不願意付出，卻為難與選擇，真的·····

最後總結一下，為什麼說實用的肌肉往往並不好看？

不要拿不同的標準進行越界的衡量，不要想著有施瓦辛格的身材、博爾特的速度、泰森的拳擊、喬丹的球技。

任何一個都不是你我能夠達到的。

閉著眼YY，睜開眼看世界好麼？

基於現實來說，好看和實用可以同時選擇，並不衝突。

但是需要你付出更多的努力，更多的汗水。

他們就是酸，你有一身良好的肌肉緯度，比例十分完美，他們就會說什麼，不如搬磚工，死肌肉不實用什麼的，其實他們愚蠢極了，什麼不懂就知道瞎噴