吃黑芝麻能讓頭髮長得快，同時可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、核桃等。蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油。保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足所致的乳少。

醫療保健中有補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。在美容方面那更是不可或缺的。

“頭髮生長的過程就像生產一條長長的布，生產過程必然需要用別的染料，黑色素。

如果染料供給不足的話，布匹就沒辦法上色，這樣就變成了灰色或者白色，也就是說，黑色素的多少直接決定了頭髮的顏色，只要補充黑色素就可以是頭髮變黑。

但事實上頭髮的主要成分是一些“死的”角蛋白，已經長出來的白頭髮無法透過自身改變顏色，現在沒有發現什麼藥物或食材可以幫助只能產生白髮的毛囊重新長出黑色的頭髮。所以理論上沒有什麼方法可以讓白頭髮自然變黑，只能透過染髮的方法補救。”

第一種方法：生薑汁洗頭。生薑汁洗頭是民間流傳下來的方法，據說這種方法有利於毛髮的健康生長，還能去頭皮屑。使用方法很簡單：先將生薑切片，然後與水一起熬煮。拿出熬煮的汁液來洗頭就可以了。當然，如果你家裡有榨汁機，你也可以用榨汁機來榨汁，取汁液來洗頭。在洗頭的時候可以加以按摩，這樣能夠更有效地促進頭皮吸收姜液。

第二種方法：淘米水洗頭。這個方法不僅僅能讓頭髮變黑，還能讓頭髮變粗。每天洗米煮飯時，把淘米水留下。讓淘米水發酵一個晚上，第二天再用來洗頭。三天一次，這樣下來三個月你就能發現自己的頭髮變黑變粗了。需要提醒的是，淘米水經過一個晚上的發酵，會有些許餿味。所以，用淘米水洗完頭之後，可以用清水沖洗。千萬不能用洗髮水沖洗。

第三種方法：啤酒洗頭。啤酒內含有一定量的酒精，能夠幫助清潔頭部表層面板。啤酒是由麥子釀造而成的，所以含有豐富的營養物質。這些營養物質都能很好地促進毛髮生長，讓頭髮烏黑亮麗。使用方法極為簡單，用1000ml的啤酒一邊浸泡一邊按摩頭髮。一段時間後，用清水重新幹淨即可。堅持下去，你就能很容易看到功效了。

以上方法從各方收集，有幫助給個關注唄！

1、深綠色蔬菜

　　2、豆類

　　豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

　　3、胡蘿蔔

　　4、全麥(谷)

　　包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。

5、堅果

　　為了讓頭髮更濃密，更有光澤，你應該食用堅果!巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

　　頭髮長得黑又密的訣竅是：

　　不僅只是用吃來讓頭髮長得黑又密 ，還應該注意平時頭髮的保養;

　　頭皮按摩益處多 頭皮是頭髮生長的“土壤”，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈，而良好的血液迴圈將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。

進行頭皮按摩的方法：

1、輕柔的上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈博動處 。

2、輕輕的按揉頭部兩側(耳朵上面的部位) 。

3、均勻得按摩後腦後 按摩前將手洗淨，動作要輕。

要將三個部位都按摩到位，最後則貴在持之以恆。

可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃仁。黑芝麻含有豐富的黑色素，從中醫講，黑芝麻還是一味補肝生血，益腎填精的良藥。

當然是黑色食物了，如黑豆，黑芝麻，核桃仁，黑芝麻含有豐富的黑色素，中醫認為黑芝麻還是一味補肝生血，益腎填精的良藥。