只要別過鍛鍊，能夠很好地增強心肺功能，鍛鍊手腳協調能力，減肥效果特別好，對健康非常有好處。也可以搞搞比賽切磋，用拳頭結交幾個真性情的朋友。至於打架嘛……最好不要。遠離暴力，珍愛生命，做個健康平和的人最好。學習搏擊可以幫助膽怯的人增強自信，羞澀的人變得開朗，好鬥的人學會謙和。能打，不打才是英雄本色。

拳擊訓練不是手臂訓練，而是一項全身心的運動。

其實，這不僅僅是“一記重拳”的技巧，大部分的搏擊動作，無論是輕拳、左右擺拳、下勾拳，甚至用腳踢，這種發力技巧，都可以貫穿其中：

這個技巧，甚至還有更大的應用空間——它可以幫助你提起、推動、拉住更重的東西，比如某天你和犯罪者之間的一道門，或者是在家裡拖地時的一桶水。無論你面臨何種場景，這都將是一個十分有用的幫助。尤其是，當你調動全身肌肉參與運動時：

初學拳擊的人，儘管有儘早掌握拳擊技術的迫切願望。但是不能急於求成，必須遵循和掌握拳擊運動的特點、規律，本著由淺入深、循序漸進的原則，一步一步掌握基本的動作。並在練習和掌握技術的同時注意鍛鍊和培養拳擊運動所需要的各方面條件。

要成為一個優秀的拳擊手，應具備一下四個方面的條件：

在比賽中，形式千變萬化，每場比賽所碰到的對手都有不同特點。在複雜的情況下要能隨機應變，並能迅速地，以最省力、最有效的動作去準確地擊打對手或防水對手的進攻，這就要求拳手的神經反應不僅要高度精確，而且要迅速、果斷，同時還要配合身體動作。必須要有良好的靈敏性。

精確的距離感能乘機打擊對手，這是取得主動於勝利的重要條件。為此，不僅需要動作移動的速度，還要求準確判斷的速度。單純的手腳動作的快速練習和訓練是容易做到的，但還要有快而準切的判斷速度，不然拳打空白費勁，還會暴露空檔讓對手有機可乘。

拳擊運動的速度是配合時間的速度，包括動作的速度，和思想判斷的速度，而動作的速度來自正確的判斷。

拳擊的速度包含以下三點：

⑴視覺能力 ⑵判斷能力 ⑶動作迅速

真正優秀的運動員一般不會遭到重拳的打擊。這是因為他動作快速靈敏。光有擊打動作的速度，還不是真正的速度，沒有正確判斷的能力是不會有真正的速度的。儘管出拳速度快，但是打不準，打不中，對對手是沒有威脅的。在某種意義上講，拳擊不是鬥拳，而生鬥智，所以在訓練中特別強調和注意判斷的能力及速度。

由於拳擊運動的肌肉活動量大，而且非常激烈，如果運動員沒有健壯的體格，就不能充分發揮技術和完成動作。拳擊比其他運動專案更需要耐力，在比賽中運動員不僅感到肌肉的疲勞，當在擊打中失誤和被擊中時，還會感到心理側面的困難和疲勞，沒有一個好的體格是堅持不住的。

學習拳擊的人，要有克服困難與忍耐痛苦的精神。這也是拳擊運動的魅力，不僅使你身體強壯，更使你的精神強大。

頑強性格生來具備的人很少，多數都是後天鍛鍊和培養出來的。拳擊手要掌握最好的技術還要具備最頑強的戰鬥風格。在競賽中若想不被對方擊中，又能擊中對方獲勝，不僅要有好的技術和耐力，更重要的還要有勇敢戰鬥，爭取勝利的頑強精神。要勇於接近對方用重拳打擊對手。頑強的精神和全面的技術才是取勝的重要因素，鍛鍊和發揮個人的頑強精神對從事拳擊運動和成為一名出色的拳手是十分重要的。