哈，不懂心理學。先說說我的淺知陋見，說錯了沒關係，也能提供一點幫助
先來分析被拒絕或害怕被拒絕引起的心裡不適這話應該怎麼理解。
如果是我的話我會想這算是恐懼還是焦慮？或者叫做狂亂不安？或許可以理解為社交恐懼症
那就先來看心理學對社交恐懼症的定義
“社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。”來自百科
病因
1.心理因素
社交恐懼症患者害怕被別人拒絕，自尊心較強，或者對自己的外貌及自身能力沒有信心。
2.家庭因素
有的兒童從學齡期性格受到壓抑,長期處於被逼迫狀態,慢慢走向心理扭曲,或者是不接觸社會沒有社交的技能，或者父母經常在孩子面前大聲訓斥。
3.社會因素
本身與人交往時受到的挫折居多，社會環境壓力大，形成惡性迴圈。
4.思維方式
過分的完美主義者受到挫折造就了社交恐懼症。
5.性格因素
性格內向，平常害怕與人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，因而回避社會，形成了不願意和人交往。
*-------我是百科的分割線---------
根據百科介紹，我的做法是這樣：如果是心裡因素引起的怎麼切斷？強迫自己去做，恐懼什麼面對什麼，提高心裡素質和承受能力，怕跟別人說話就主動跟別人說話，如果你一直恐懼是不存在有任何可能切斷這種問題機會。激戰裡張家輝的一句話“怕，你就會輸一輩子”
至於第二和第三因素我並不想表達看法，這樣的形成因素是需要專業的心裡治療師治療的，第四種因素的話我並不認為他有什麼錯，完美主義者不接受任何有瑕疵的東西，我認為是一種對於美好事物的嚴格要求，挺好。
最後一種性格因素的話和心裡因素的解決辦法差不多，是需要一個朋友去傾訴的，一個傾聽，一個傾訴，如果只有一個人是很容易偏執，偏激和一意孤行的。他會認為所有人的人都不理解他，這種的情況就需要另外個體的介入了，帶著他體驗生活，群體聚會等等。體驗生活是發現美好事物的途徑，增加自信心，提升技能的方式，聚會是實踐這些技能的方法。如果能做到這些就會發現其實並不難，
嗯嗯，其實越說越覺得自己的知識淺薄，越說越害怕，懂得太少，還是需要大量的閱讀。提升自己。
如果以上方式不太適合的話建議讀書，先培養讀書的興趣，從來沒有讀書興趣的可以先嚐試讀一些輕鬆愉快的書，任何書都可以，只要能看的下去就堅持的看，慢慢培養，可以在書裡找到自己的影子，可能從書裡就得到了自己想要的答案，看看碰到這樣的問題的他們是如何解答的，不用照搬他的方法，可以從他的方法中受到啟發，然後找到屬於你自己的解決方式。祝安康
福生無量天尊
哈，不懂心理學。先說說我的淺知陋見，說錯了沒關係，也能提供一點幫助
先來分析被拒絕或害怕被拒絕引起的心裡不適這話應該怎麼理解。
如果是我的話我會想這算是恐懼還是焦慮？或者叫做狂亂不安？或許可以理解為社交恐懼症
那就先來看心理學對社交恐懼症的定義
“社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。”來自百科
病因
1.心理因素
社交恐懼症患者害怕被別人拒絕，自尊心較強，或者對自己的外貌及自身能力沒有信心。
2.家庭因素
有的兒童從學齡期性格受到壓抑,長期處於被逼迫狀態,慢慢走向心理扭曲,或者是不接觸社會沒有社交的技能，或者父母經常在孩子面前大聲訓斥。
3.社會因素
本身與人交往時受到的挫折居多，社會環境壓力大，形成惡性迴圈。
4.思維方式
過分的完美主義者受到挫折造就了社交恐懼症。
5.性格因素
性格內向，平常害怕與人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，因而回避社會，形成了不願意和人交往。
*-------我是百科的分割線---------
根據百科介紹，我的做法是這樣：如果是心裡因素引起的怎麼切斷？強迫自己去做，恐懼什麼面對什麼，提高心裡素質和承受能力，怕跟別人說話就主動跟別人說話，如果你一直恐懼是不存在有任何可能切斷這種問題機會。激戰裡張家輝的一句話“怕，你就會輸一輩子”
至於第二和第三因素我並不想表達看法，這樣的形成因素是需要專業的心裡治療師治療的，第四種因素的話我並不認為他有什麼錯，完美主義者不接受任何有瑕疵的東西，我認為是一種對於美好事物的嚴格要求，挺好。
最後一種性格因素的話和心裡因素的解決辦法差不多，是需要一個朋友去傾訴的，一個傾聽，一個傾訴，如果只有一個人是很容易偏執，偏激和一意孤行的。他會認為所有人的人都不理解他，這種的情況就需要另外個體的介入了，帶著他體驗生活，群體聚會等等。體驗生活是發現美好事物的途徑，增加自信心，提升技能的方式，聚會是實踐這些技能的方法。如果能做到這些就會發現其實並不難，
嗯嗯，其實越說越覺得自己的知識淺薄，越說越害怕，懂得太少，還是需要大量的閱讀。提升自己。
如果以上方式不太適合的話建議讀書，先培養讀書的興趣，從來沒有讀書興趣的可以先嚐試讀一些輕鬆愉快的書，任何書都可以，只要能看的下去就堅持的看，慢慢培養，可以在書裡找到自己的影子，可能從書裡就得到了自己想要的答案，看看碰到這樣的問題的他們是如何解答的，不用照搬他的方法，可以從他的方法中受到啟發，然後找到屬於你自己的解決方式。祝安康
福生無量天尊