所謂一日三餐

早上上吃的像皇帝（5點到8點）

中午吃的像大臣（10點到12點）

晚上吃的像乞丐（17點到19點）

早吃好， 午吃飽， 晚上要吃好

注重飲食的時間

切記不要暴飲暴食

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早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。這個道理大家都懂，但是還是有很多人沒做到，晚上還是大魚大肉的吃，覺得辛苦了一天的工作就應該好好犒勞下自己，百度都說晚餐4-5點吃最好，但是工作到六點才下班的工作人員，不可能那麼規律的，我覺得還是按照自己的生活作息還有工作時間去安排吧，睡前一兩個小時最好就不要進餐即可，晚餐最好吃到8分飽個人就覺得ok了

醫院營養師為您解答:

一天中晚餐在18:00-19:00左右吃較好，具體時間根據每個人休息時間調整，一般原則是上床前4個小時左右不宜進食。

晚餐作為三餐之一，重要性毋庸置疑，晚餐的食用情況直接影響你的健康，長期晚餐過飽、過好，會導致哪些不良反應呢？

一、肥胖

晚上人體基礎代謝降低，如果此時攝入太多食物熱量，而又沒有運動及時消耗，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。可以說大部分的胖子都是因為沒有吃對晚餐。

二、糖尿病

如果長期晚餐攝入過多，會經常刺激胰島素的分泌，很容易使胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐攝入過多引起的肥胖也會誘發高血糖。

三、尿結石

人的排鈣尖峰期在餐後的4-5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

那晚餐吃什麼對健康有好處呢？

一、忌三高：高蛋白，高油脂，高熱量

二、適量飲食，八分飽即可，切忌暴飲暴食

三、可選擇高纖維的全穀物，蔬菜和水果

四、時間在18:00-19:00之間，上床休息前4個小時左右最好不要進食。

另外只要吃對晚餐，早上起床會更有精神，大大提高工作效率！

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一天中，什麼時間段吃晚飯對自已的身休好？

幾千來人們都是曰出而做，日落而息，對飲食時間上沒有具體的規定對勞動時間上倒是限制較嚴格，兵荒馬亂，天災人渦，能填飽肚子就算不錯了。和平年代，天下太平，國富民安，把養生問題提到議事曰程。各行各業百廢行，並且走到一定的顛峰。

剛出生幼兒也要定時定量，要比成人的次數要多。

成人一日三餐要定時定量，早晨6點至7點，中午II點到I2點，下午5點到6點，特殊情況除外。

早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少，時間久了，人體自身形成條件反射。如果晚飯吃的太晚，吃下去食物沒有消化代謝，貯存體內形成肥胖。久而久之，導致疾病發生，給身體帶來亞健康。

謝邀。我覺得吃晚飯不應該太晚，時間晚了，由於我們不愛運動，食物在胃裡不容易消化，容易加重胃內負擔。長此以往，就會損害胃動力，造成胃腸功能紊亂，同時會導致我們的睡眠不佳，從而影響整個身體的動力。當然，第二天的精神也會很差。（最重要的是，吃晚了會長胖喲）

我的建議是，晚飯的時間，最好是不要晚於六點，這樣有利於我們胃腸消化吸收，也可以好好保護我們的胃。

過午不食，是自古以來流傳下來的養生方法之一，是數百年來的經驗總結，準確程度毋庸置疑。

但是已經有些不適用於現代社會:現代社會的工作強度和精神壓力不可同日而語，同時現代社會的作息時間已經有了很大的不同，可以說是後移，更重要的是飲食結構和飲食多樣性更有了翻天覆地的變化。

因此，晚飯還是要吃一些的，也必須吃一些才有益於身體健康。但是吃什麼，什麼時候吃還是需要講究一下的。

對於減肥者，儘量早一點吃一些水果，水煮菜之類的代替正餐，5點左右最好避免因為吃的晚而造成睡覺期間糖分堆積，增加脂肪。

對於日常人群來說，8點之後就不要再進食了，有可能會造成食物消化不完全，對胃部不適。食物儘量少油少鹽少葷腥，清淡為主。

身體保養從日常做起，毋以善小而不為，勿以惡小而為之！

哈哈哈，遇到好問題！

一:其實在人類還沒有進入工業社會，有上班的概念之前，都沒有固定時間吃東西的習慣。在整個自然界中所以的動物都沒有固定時間吃東西的，包括遠古我們的祖先。

但都只有一個特點就是:餓了就吃，餓了就去尋找食物。飽時就在那玩耍，休息。

二:那進化到現在的人類，我們該在那個時間吃最好呢？嗯，先看下人體的生理需求。

血糖下降不足時，身體就會發出飢餓的訊號，讓你去尋找食物來吃。如此時沒有食物補充，身體就會呼叫分解體內的儲備能量與營養來維持血糖穩定，這叫內消耗。

血糖穩定是維持身體基本生命活動的基礎，如同一輛車要加汽油才能開動一樣。身體對血糖是很敏感的。

血糖下降不及時補充，就會呼叫分解體內的肌肉組織，脂肪組織，膜組織等，來維持能量供應，於是注意力不集中，消瘦，體重減輕，體能體力下降，免疫下降，甚至頭暈，暈倒，休克。

也就是說我們要維持生命的正常活動，就必須源源不斷的進食，以滿足身體對能量與營養的需求。什麼時候吃最好，是有身體需求決定的最好，而不是有固定時間決定身體什麼時候吃。

所以，你問什麼時候進食最好？

答案是:在血糖快用完，快降下午之前，胃排空的時候，餓的時候就吃東西。

沒有固定的時間，是身體決定吃的時間，而不是由固定的時間，來決定身體吃不吃。

身體發出需求訊號，不錯過身體需求時段，進食最好。如:現在你感覺餓了，那此時間就是你吃東西的最好時間。

此時你吃點易消化提供能量的食物來穩定血糖，如水果，或點心。但你如此時不吃，過了一二小時才吃，那身體已經進人代償狀態，來補充穩定血糖了。

三:什麼時間吃最好？從另一個生理層面來了解，那就是:早上。為什麼？

因為經過一個晚上的休息，身體得到了休息調整，腸胃處在排空狀態，身體的能量與營養也正有待補充，也是消化吸收最好的階段。

反問，那什麼時間吃最不好呢？答案是:晚上，大晚上，難消化的宵夜。整個晚上，你是睡了，身體不得不強迫在那幫你消化食物。當然你的睡眠質量也受影響，體力體能身體的調整也不下降。

我認為，晚餐的進餐時間一般安排在下午5點到6點為好，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後，可以留個人一段散步的時間，相對較合理。

人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養生經驗是有道理的。晚餐要吃得少，以清淡、易消化為原則，至少要在睡覺前兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管病。

所以，晚餐要吃早，要吃少，最好不要吃甜食，易傷肝。

這個問題我是這樣認為的，食物是你身體正常活動所需的物質的來源，晚飯吃多少，什麼時間吃，吃什麼，取決於很多因素，有經濟，年齡，身體素質等等。但總體來說不必太過於擔心，你覺得舒服就行，因為影響你身體健康是由你的身體功能好壞決定的，決定你身體功能是器官功能細胞的多少，而決定你功能細胞的多少是血液中一種叫細胞分裂素的物質的濃度，細胞分裂素的多少又是由遺傳基因控制的。所以說開心的生活，不暴飲暴食即可。

謝謝邀請，一天早餐在起床洗漱之後，當然是指早睡早起生活有規律的前提下，一般7點左右就可以了，早餐做的或買的都可以，主要要有營養，中午可以在十一點半到十二點半這個時間吃午飯，不管是學生還是工作者，或者老人，在這時間屬於早餐已經消耗完了，胃部早已排空，需要進餐補充能量，可以吃飯了，最好有葷有素，吃飽為止，至於晚餐比較晚，可以在下午四點左右進食水果補充營養，晚餐最好在晚上八點以前進食完畢，可以吃一些粗糧的粥，饅頭之類，以少油膩易消化為主，晚上因為到一天結束的時候了，可以吃個八分飽就行了，這樣形成規律的飲食習慣是對身體最有利的，在配合適當運動，身體身材都會處於最佳狀態。