所有的方法都是起輔助作用，最關鍵還是你自己！首先你要認識到我們並不需要尼古丁，社會也好，家庭，個人都不需要，厭惡法很好用。接著要認識戒斷期的反應，例如牙齒痠麻，留口水等，戰勝他。還要自我鼓勵等

謝邀，主要靠毅力，最好在咳嗽、感冒、或有親朋好友中因肺癌病危或去世時立即戒菸！抱著可抽可不抽的態度堅持不抽，開始煙癮發了可聞一聞香菸但絕不能點燃，隨便買點口香糖或水果在身可嚼嚼混嘴，戒一個月左右晚上做夢會抽菸還感覺很香會覺得又復抽了但醒後並沒多大想抽的願望，堅持到三四個月就基本沒癮了但心癮還是會有偶爾仍有想吸的想法，只要堅持不點燃煙就沒事！曾經戒了整整一年因長途開車打瞌睡差點出事不得不點燃香菸才“精神抖擻”的安全到家。結果三天就完全恢復了較大的煙癮，又抽了二年，四個月前因咳嗽又戒啦！

13年煙齡，戒過幾次失敗了，也嘗試過感冒時候戒，但是。。。。控制不住時候，含含片抽菸。。。。

去年3月時候看到微信朋友圈有個遊戲好友看書戒菸成功了，嘗試了下，到現在戒菸成功，開始會有些難受，挺過去就好了，再就是喝酒時候想抽菸，這就得靠你自己了。剛戒一年時候，偶爾還是會想，但是沒那麼強烈了。朋友婚禮，嘗試吸幾口，不行，眼淚都出來了，還噁心，自此，戒菸成功，別人上煙會說不吸菸。書名《這本書能讓你戒菸》書起部分作用，主要還得看自己自控能力。