乾貨：蠍子式詳解，倒立的好處很多。跟我一起倒立讓身材更勻稱。蠍子式在平時很容易練習到，即使是沒有練習過，也會有一定的瞭解，最近有很多朋友們都留言想知道蠍子式的功效跟體式技巧，如何才能更輕鬆的完成倒立體式，或者是手臂沒有力量怎麼辦？所以我就給大家尋找了很多蠍子式的相關體式。
蠍子式
體式分解動作:
兩個手臂伸直支撐在地面上，手臂的距離不能超過兩個肩膀寬。
手臂把頭部夾在中間，兩個手臂直接貼在耳朵的旁邊。
肩膀配合著手臂張開，減少對兩個肩膀的摩擦力。
調整一下呼吸頻率，腹部與腰部同時用力，支撐兩條腿在空中自由的運動。
腿部緩慢的朝向空中伸展，在過程中緩慢的彎曲，腿部呈奔跑的姿勢。
注意:
蠍子式的注意點還是比較多的，首先大家要知道整個身體的重量都壓在手臂上，所以手臂一定要垂直於地面，這樣也能夠節省力量。同時腹部與背部的肌肉一起用力，能夠更好的保證自己身體的安全性，防止兩條腿在空中不由控制的抖動，兩條腿需要前後分開一定距離調整到穩定的狀態。新手也可以選擇靠在牆邊進行，這樣比較安全。
除了標準的蠍子式，我還給大家尋找了一些相似的動作，手臂的姿勢都是一樣的，只是腿部有很多的變換，腰部的發力點也隨著改變，這些都是有效的幫助均勻身材的體式，對這些感興趣的朋友們可以都進行一些嘗試，提高自身能力的同時，還能感受到更多的新鮮樂趣。
作用功效:
光是練習蠍子式還不夠，如果只是在傻傻的練習卻不知道它的作用那還有什麼意義呢？所以必須瞭解他的作用跟功效，快速的找到自己需要的關鍵有效的幫助自己，不會造成練習沒有效果的現象，倒立體式可以幫助血液加速迴圈，有效的增強記憶力，很適合現在青少年學習，在頭腦混沌的時候練習一組蠍子式，瞬間就可以找到學習的狀態，還能讓體內多餘的贅肉一點點的被消耗掉。
蠍子式還有一個隱秘的功效可以拉伸大腿韌帶，把脂肪分解來然後緩慢的去除掉。如果你也是個被大象腿困擾的女孩子，就跟我一起練習這個體式，相信不需要超過一個月的時間，我們的腿部就會有明顯的改變了，這個期間也可以進行記錄，只要長期的堅持住可以在面板不鬆弛的情況下，成功趕走大象腿。
如果你是一個身材相對比較完美的人，只是身材不夠均衡，想要透過瑜伽更好的完善自己，那你太適合蠍子體式，選擇這個絕對不會有錯了，所有瑜伽者必須要學會的一個動作就是蠍子式，因為它是最基礎有效的動作之一，越早學習效果越提前。
乾貨：蠍子式詳解，倒立的好處很多。跟我一起倒立讓身材更勻稱。蠍子式在平時很容易練習到，即使是沒有練習過，也會有一定的瞭解，最近有很多朋友們都留言想知道蠍子式的功效跟體式技巧，如何才能更輕鬆的完成倒立體式，或者是手臂沒有力量怎麼辦？所以我就給大家尋找了很多蠍子式的相關體式。
蠍子式
體式分解動作:
兩個手臂伸直支撐在地面上，手臂的距離不能超過兩個肩膀寬。
手臂把頭部夾在中間，兩個手臂直接貼在耳朵的旁邊。
肩膀配合著手臂張開，減少對兩個肩膀的摩擦力。
調整一下呼吸頻率，腹部與腰部同時用力，支撐兩條腿在空中自由的運動。
腿部緩慢的朝向空中伸展，在過程中緩慢的彎曲，腿部呈奔跑的姿勢。
注意:
蠍子式的注意點還是比較多的，首先大家要知道整個身體的重量都壓在手臂上，所以手臂一定要垂直於地面，這樣也能夠節省力量。同時腹部與背部的肌肉一起用力，能夠更好的保證自己身體的安全性，防止兩條腿在空中不由控制的抖動，兩條腿需要前後分開一定距離調整到穩定的狀態。新手也可以選擇靠在牆邊進行，這樣比較安全。
除了標準的蠍子式，我還給大家尋找了一些相似的動作，手臂的姿勢都是一樣的，只是腿部有很多的變換，腰部的發力點也隨著改變，這些都是有效的幫助均勻身材的體式，對這些感興趣的朋友們可以都進行一些嘗試，提高自身能力的同時，還能感受到更多的新鮮樂趣。
作用功效:
光是練習蠍子式還不夠，如果只是在傻傻的練習卻不知道它的作用那還有什麼意義呢？所以必須瞭解他的作用跟功效，快速的找到自己需要的關鍵有效的幫助自己，不會造成練習沒有效果的現象，倒立體式可以幫助血液加速迴圈，有效的增強記憶力，很適合現在青少年學習，在頭腦混沌的時候練習一組蠍子式，瞬間就可以找到學習的狀態，還能讓體內多餘的贅肉一點點的被消耗掉。
蠍子式還有一個隱秘的功效可以拉伸大腿韌帶，把脂肪分解來然後緩慢的去除掉。如果你也是個被大象腿困擾的女孩子，就跟我一起練習這個體式，相信不需要超過一個月的時間，我們的腿部就會有明顯的改變了，這個期間也可以進行記錄，只要長期的堅持住可以在面板不鬆弛的情況下，成功趕走大象腿。
如果你是一個身材相對比較完美的人，只是身材不夠均衡，想要透過瑜伽更好的完善自己，那你太適合蠍子體式，選擇這個絕對不會有錯了，所有瑜伽者必須要學會的一個動作就是蠍子式，因為它是最基礎有效的動作之一，越早學習效果越提前。