1、屈髖蹬天法：患者仰臥位，雙上臂置於體側，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數逐漸增加至50次。　　

2、抱膝法：仰臥位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關節前下方，屈肘　　

3、屈髖開合法：仰臥位，雙髖、膝關節屈曲，雙手置於臀外側，以雙足跟為軸心，作雙膝內收、外展、內旋、外旋活動3～5分鐘。　　

4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內側，用手掌向外、向下按壓膝關節，提高外展、外旋肌力，改善內收內旋肌協調動作，滑潤關節。　　

5、髖關節伸屈活動鍛鍊法：仰臥位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反覆屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鐘，次數幅度逐漸增加。　　

6、髖關節外展/內收活動鍛鍊法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鐘或坐位操練。　　

7、髖關節外旋/內旋活動鍛鍊法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作肢外旋/內旋活動，持續5～10分鐘。　　

8、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛鍊法：仰臥位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反覆作外旋/內旋活動，持續5～10分鐘。　　

9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反覆操練3～5分鐘。　　

10、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鐘，再作逆時針方向活動3分鐘。