今天是本人戒菸的第17天，要戒菸就要明白以下幾點:

一、戒菸沒有捷徑

所謂戒菸靈丹妙藥都是騙人，電子煙更是扯淡，從打算戒菸那刻開始，就要和香菸說拜拜！不要聽人說:今天一包，明天半包，後天如何等等，純屬扯淡之談。要做就要下定決心做，要麼就不要做，沒人逼你！戒菸全憑個人毅力！

二、要充分認識抽菸的危害

抽菸有害健康，是不爭的事實。要認識到戒菸不只是為自己，更是為了家人！2018年最勵志的一句話:世界不是你的，也不是我的，而是屬於健康的，活的久的。為了家人，為了自己，請停止抽菸吧！

三、創造戒菸環境

從決定戒菸那刻開始，把打火機、菸灰缸、香菸統統扔掉，並告訴身邊的朋友:自己要戒菸了！請他們幫忙併監督。

四、戒菸就是一場心理戰

剛開始，面對誘惑，可能特別難受，挺一挺就過去了，心理由恐懼變的難受、由難受變得灑脫和從容，戒菸的過程就是和心魔不斷鬥爭的心理戰。

五、戒菸是場持久戰

多久才算戒菸成功？有人說一年，有人說三年，有人說五年，有人說十年……科學上也沒有嚴格界定，有人戒菸十年後又復抽上的。所以，戒菸是一場持久戰！如何能像不抽菸的人一樣？從不抽到討厭！

祝各位打算戒菸的朋友，都有如願！

老婆懷孕。抽菸喝酒該不了。直到懷孕7個月。躺在床上抽菸老婆居然咳嗽到吐。。當時就把煙滅掉。把剩下的煙和打火機丟進垃圾桶。。就這樣。。。我兒子現在兩歲多了。。現在聞到煙味都難受

我是在2017年6月把煙戒掉的。最大的原因是家裡孩子的反對，姑娘堅決反對我抽菸。媳婦兒也經常嘮叨，但是沒有姑娘反對的強烈。

我吸菸有二十多年了，煙癮不算太大，每天半包左右。吸菸那些年，每天早上起來，痰多、咳嗽，刷牙噁心、乾嘔。每次感冒了，先是咽喉發炎、腫痛，吃藥打針還不願意好。自從戒菸以後，每天早上不咳嗽了，痰也沒了。這一年多就沒感冒，咽炎也不見了。

現在聞到煙味就煩，身體棒棒，吃嘛嘛香。

之前有過回答，再補充幾點，戒菸講究循序漸進，不是一蹴而就的！突然戒菸除非遇到特定的環境，也就是在錯誤的時間幹了錯誤的事情，後來自己意識到了，給別人帶來了傷害，別人指的是身邊的朋友或者家人！作為一個有吸菸八年曆史的菸民來說，首先多出去走走，去下公共場合，或許風景好的地方，心情好了是不存在抽菸的！

問題來了為何要抽菸？

網路上有句話說的不錯，抽菸抽的是寂寞，寂寞沒人懂，抽的事壓力！是精神糧食，同時時間長了也成為一種慰藉，不同於其他的降壓方式！

想要戒菸有強行的也有委婉的，下面給大家介紹下：

一：最好的辦法，是談朋友，一個不喜歡你抽菸的朋友！

二：毅力！跑步，有氧運動，時間長了，你就會不想抽了，一般跑一個小時！身體健康是一切不良習慣的殺手，也是促使人奮進的基石！

三：看再多的圖片，聽再多的話都沒有用，我吸菸八年了，要說戒菸嘛也比較簡單，就是孩子快要出來了所以戒了！自然而然就戒了！這就是特定環境引起的，都知道吸菸不好，有了愛的人，有了孩子，你就會不自覺的強制自己！

四：如果你真要下決心戒掉，就是不買了打死不買，去蹭，直到別人都知道你決心要戒菸，身邊就沒有人給你發煙了，也就是說讓身邊人監督你！這樣做需要有不要臉的決心，身邊的人都會支援你，你也不要覺得不好意思，不要有我抽了你的必須還你這樣或著那樣的理由！

五：用老辦法，喝煙茶，一大杯就夠了，雖然痛苦，但是適用！這是老做法不建議，不提倡！

六：買一條使勁的抽，不要停，直到你怕了，嗓子快廢了，就差不多了！只有把自己傷的夠深才知道吸菸的危害有多大！

七：去圖書館看書，玩手機，每天十二小時，時間長了就戒了！總而言之方法很多，就看你毅力了！提升了自己也戒了煙！

當然方法很多主要看自己，主要列舉七條！

從小學抽第一支菸算起，將近30年煙齡。戒菸已經一年半了。因為原來身體就好，所以沒什麼身輕體快的體驗。

問這些問題的人，你們對一下標準，超過標準的別整戒菸這個西洋景了啊，該幹嘛幹嘛去。標準如下：

1.年齡小別談戒菸

多大年齡合適？世界觀成熟；信念堅定，你自己說得多大年齡吧。達到這個要求了才能夠給自己制定標準。比如戒菸的標準：早上你想了一個目標，今天只抽兩根。容易做到吧。但是老闆、客戶、同學、朋友、酒吧大哥等等的人，給煙你都抽了，一天下來最少一包了吧。這種自己做不了自己的主，統統不滿足第一條要求，別談戒菸。

2.自已不想戒菸的也別談這個課題

一根小煙抽著，不抽菸的人說討嫌，他哪知道抽菸人的心理。這人一操心了就叫你戒菸了，什麼理由都有。搞得嚴重的你再抽菸家得破人得死。照我說你這強迫症犯了，用在自己身上十年八年的你就是第二個馬雲。人這麼自私的動物，自己但凡有一成的想法不戒菸的，別談戒菸。

3.要弄明白煙癮成型機制

有的說自己吸菸成癮了，戒菸是不可能的了。“癮”有大小，吸毒的毒癮算大了因為神經都形成了迴路，變成了自然反應一樣的。吃大米飯之類的讓天天吃麵食，有的人做不到，我們說這種癮也是身體的一種記憶，就想吃大白米飯才過癮。有人好色、好吃、打球、釣魚、打遊戲、逛街、淘寶有癮。這些就跟吸菸的癮一樣了，習慣成自然。戒菸的人要明白這是種習慣，不要說得高大上，我有煙癮如何如何。

明白以上3點，還想戒菸的人就很容易了。就像我，回過頭來以局外人的身份看戒菸，呵呵，什麼30年煙齡，什麼煙癮。讓我再戒10次我照樣變著花樣給你戒嘍。

最後來一句，戒菸沒有靈丹妙藥，簡單的真理就是不抽。如何讓自己不抽，各人有各人的辦法，我個人不建議乾熬，用點對策很容易做到。我之前有發表了一些戒菸方法，這裡就不重複了，想互相驗證交流的點開看。

我先說一下，我14歲開始正式抽菸，因為之前上學都是偷偷的抽，現在抽了八年了。今年6月回老家個人原因加上感冒，所以開始戒菸，前三天吃完飯不抽菸心裡特別難受，焦慮，很難忍住！然後戒了一個星期的時候我連續三天做夢都在抽菸（突然感覺好沒出息）。一個星期後我感覺可以控制住了，就去挑戰我之前抽菸最多的習慣，去網咖上網。沒錯，當時那個忍啊真是折磨。玩著英雄聯盟殺人，或者被殺不抽菸真的難受！鬼知道我哪天喝了幾瓶水來緩解想抽菸的衝動！

現在戒了60天了，半個月前剛回上海朋友接我一起吃燒烤喝啤酒，是我這一個多月最差點忍不住的時候（之前喝完酒我是是屬於一根接一根）當時還好我直接回房間睡覺了，真的戒菸千萬別去酒桌，真的忍不住會去抽的！

戒菸兩個月，最大的好處就是不吐痰了，早上刷牙不會幹嘔了，而且不會口臭！還有就是省錢了，以前一天一包利群！

戒菸壞處應該就是我胖了6斤，因為想抽菸的時候，嘴巴不能閒著，我都是吃零食！

建議你們戒菸趁感冒的時候，因為感冒最不想抽菸，就是抽菸也覺得煙好難抽。而且戒菸最好不要去見經常抽菸的朋友，儘量別喝酒，喝完酒煙癮無限放大，特別是喝的半醉，根本沒有控制力讓自己不去抽！

但是作為煙友奉勸一句，儘量別戒菸，前陣子我心裡感覺生活特沒勁，感覺生活沒有意思，高興的時候，煩的時候不再抽菸了，感覺沒有了精神寄託！

當然戒掉了肯定對身體，對家人都有好處！現在的我對煙完全沒想法，隨便朋友在我眼前怎麼抽都沒想法！努力吧，朋友

每個人的煙齡不同，抽菸的數量不同，以及面對生活的壓力不同，還有各人體質的不同，戒菸沒有一個統一的方法，每個人必須考慮自身的情況，制定不同的戒菸方法。有的人因為疾病不能在抽菸就把煙戒了，有的人因為失業了，靠媳婦拿錢維持生活，自己也沒有收入，剛好出去應酬也少了，為了節約錢就把香菸給戒了。反正每個想戒菸的人都有要戒菸的理由，至於怎麼才能戒菸成功，1，需要制定一個詳細的戒菸計劃，不能一衝動就開始戒菸，這樣的成功率很低。2.當想抽菸時可以吃個口香糖，不讓嘴閒下來，3.根據我個人的體會，我覺得戒菸最好的辦法就是運動，因為我開始戒菸一個月的時候身體發胖，為了減肥，我每天早晨快走兩小時，這樣堅持了半個月左右，我驚喜的發現煙癮越來越小了，聞到煙味會特別難受，香菸對我的誘惑力已經可以忽略不計。因此我希望各位戒菸的朋友，都能因地制宜找到各自最好的戒菸方法，早日戒菸成功。

戒菸，最主要的就是毅力。開始戒時，一旦煙癮來了，你可以立馬去做點別的，比方去喝一口水，或者拿起你的手機給誰沒事打個電話等等，以分散你的煙癮感。再就是，提前將一隻香菸用水浸泡成黃色液體，想吸菸時就用筷子沾一點放到咽喉邊，幾次就可減輕你的煙癮，不過，戒菸主要還是靠你的毅力，不能抱著幻想，覺得再抽一半支沒事，就是說絕不可去原諒自己。有恆心，才能戒斷，這是本人的戒菸經驗，我吸了四十多年的煙，現在已經戒7個年頭了，

煙齡20年，戒菸1000天。我是檢查身體，篩查特異細胞指標超了，醫生嚇唬一頓，過程省略10000字，我孩子才2歲多，當時心情複雜，決心戒菸，下決心戒菸到實際戒菸之間，又過了2個星期，才開始斷，真不好戒！半年內，酒攤吸了5根左右，都是剩大半根就扔了，煙不是那個味了。

個人感受：戒菸第一天最難，然後第三天，一個星期半個月，一個月，半年。

戒菸最好找個契機，比如發燒感冒，其他事情的刺激等，萬事開頭難，堅持最最難！心癮最難戒，昨天轉念間差點吸菸，戒菸是一輩子的事。

戒菸後，感覺身體明顯不一樣！精神狀態和身體狀態比以前提高了很多！

我戒菸已經5個多月了，在醫院住了5天，醫生說我不能再抽了，再抽就是不想活了，所以當我想抽菸時就想到有病難受那會，就不抽了，我抽了40多年煙，這次下定決心了，戒，戒，戒！！！5個月不抽了，呼吸也正常了，身體也有勁了，不咳嗽了，不喘了，輕鬆多了，