騎行和步行都是很好的鍛鍊方式。

很難說哪個更有利於健康，根據你的愛好，哪種方式能讓你堅持下來並發現樂趣，你就選擇哪種鍛鍊方式。

比如我就喜歡騎車，我只要騎上車就很開心，但是走路對我就沒什麼吸引力，所以我一直能夠堅持騎車，騎行對我來說是個享受。

騎行可以

預防大腦老化，提高神經系統敏捷性。提高心肺功能，對內臟的耐力鍛鍊和游泳類似，還能提升下肢力量，提升全身耐力。改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和諧，她好你也好～如果你喜歡步行，那麼步行就容易堅持下來。

畢竟再好的鍛鍊方式不能夠堅持都是白扯。快走可以有效降血壓、降血糖、預防心臟病等好處。

我的建議是可以如果能結合起來，效果更好。比如早上騎車，晚飯過後走路消食，平時能步行就不坐車，這樣就比較好。

騎腳踏車和步行對身體都是有利的，只要方法得當，都能夠獲得良好的健身效果。對於大多數人來說，騎車的健身效果會更突出一些，對呼吸/心率和精神狀態的調節，以及熱量的燃燒、肌肉結構的改善會更明顯。

騎腳踏車：

作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎腳踏車，能夠為你帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。另外，騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。

此外，騎腳踏車也是一種非常不錯的減脂運動，只要能夠堅持，並保證一定的強度，配合合理的飲食和休息，是絕對會有所成效的。（關於騎車減脂方式和增肌相關的內容，我在之前的回答中均有提及，有興趣可以查詢）

步行：

俗話說，“飯後百步走，活到九十九”——雖然不行看起來是一種微不足道的運動，但它同樣能夠為你帶來非常不錯的健身效果——可能在增肌、塑形等方面不如騎車和跑步那樣明顯，但能夠堅持每天走上個兩三公里，即使是溜達溜達，對精神狀態的提升也是非常有幫助的。特別是對於身體條件無法進行跑步、騎車等較高強度運動的人群，步行就是非常好的健身選擇。

當然，如果你經常進行健走、戶外徒步等難度、強度較大的行走活動，你的運動能力和體型同樣會因此而得到提升。

謝謝您的邀請！不能比，各有千秋！這要看群體和身體！如果是健康的年輕人，選擇鍛鍊的方式多多:比如騎腳踏車，能展現體能，更何況，一路風景一路情，約上三個五個友人出去騎遊，這個週末A地，下個週末B地，不同景緻不同情，鍛鍊了身體，釋放了壓力，享受了美景美食，讚歎青春的美！而身體一般和年齡偏大者，步行就是最安全的方式，在每天二個或三個時間段四十分鐘左右的運動中，不必擔心心臟不能承受，不必擔心膝蓋出現問題！不必擔心上坡下坡出現意外。但步行的地段受限制，要空氣好適合步行的地段！樂山人有福了！綠心路就是一個不錯的選擇！這是傍晚綠心路上鍛鍊的人們！

個人認為走路更好些。

辦公樓裡空調開放，走起。

上下班路上聽著音樂，走起。

陪女友逛街拎包，走起。

接送孩子上學放學，走起。

看看，隨時隨地，說走就走，頂多買雙好點的鞋子。

裝備成本和時間成本雙低，就是注意不要過量，過了就不好了。

騎腳踏車其實也不差，但和走路比起來，還是短板明顯。

裝備貴，停車不易，膝蓋易受損，無法隨時隨地啟動，聽說還對前列腺不好，不知真的假的。

騎腳踏車和步行，都屬於有氧運動，只要方法得當，對身體都是有利的，相對來說，步行的適宜人群範圍更廣，而且也是基礎，所以，在一般推薦有氧運動時，首選會是步行。

騎腳踏車，目前也是非常時髦的一項體育活動，耗氧量要大於步行，和步行一樣可以增強心肺功能，降血壓、血糖和血脂，控制體重，改善關節功能，以及調節心情，緩解壓力等。主要起到一個鍛鍊下肢肌肉和全身耐力。比如，可活動到頸、背、臀、腰、腹股溝等處的肌肉，關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

騎單車不是適合為一個人的，腿腳不靈便的，前列腺炎患者等不適宜。

步行，更適合於大眾，對於老年人來說，更安全，而且同樣又是最好的有氧運動。

總得來說，可以根據自己的身體狀況，和愛好來選擇適合自己的運動方式，騎單車和步行都是不錯的有氧運動。

謝邀，騎車和步行哪個對身體更有益，其實這兩個運動都屬於有氧運動，說哪個對於身體更有益，其實就是擺明了說你個人選擇，喜歡哪項運動，喜歡騎車，騎車消耗熱量大，喜歡步行，飯後散散步，對高血壓，糖尿病都有幫助，所以說只要堅持下去，這兩個運動都對身體都有好處，假如非要拿來說對比，肯定騎車消耗熱量會大，其實很多運動最主要的就是貴在堅持。

騎行和步行都對身體健康有利，沒有更有利之分，只能說那個更適合你，需要看看你是什麼人了。

騎腳踏車相對於年輕人而言是比較好的，而且也是代步的優選還很環保，即節省時間又運動了。

注意：騎行時間不宜過長，尤其是夏天，容易導致大腿內側磨傷，過度的騎行可能會導致一些問題的發生。

2.步行

我們每天都有在步行，雖然腳踏車非常有利於我們的鍛鍊以及節約時間成本，但是我們卻減少了運動。對於年輕人而言騎行節約了成本又增加了運動避免了打車帶來的肥胖問題。對於老人而言，他們騎行可能有所不便，建議老人可以步行鍛鍊。

注意：步行時不要經常去故意踩鵝卵石，有人聽說這樣可以增加腳底按摩有益健康。不過走多了可能也會帶來很多問題，能走正常的道路就走正常的道路。

適當運動即可，不宜一次運動時間過長，一定要慢慢來，很多人在長時間不運動後，激烈運動導致一些問題的發生，比如肌肉抽筋等狀況。

適當的有氧運動對身體是有益的，但如果選擇的運動，與自身身體狀不相符，則往往有害無利。如患有心腦血管疾病的人群，就不宜騎車運動。心腦血管病人本身血管就很脆弱，這樣會常來安全風險。騎車會增加心肌耗氧量，會誘發冠心病人心絞痛發生。而步行則是心腦血管患者的最佳選擇。當然對於健康強壯的人群，可選擇野車運動，增加運動量，對身體是有益的。

健康的四大基石，其中就一條適量運動，如何掌據這個“量”是非常重要的。中醫養生理論既講流水不腐之說，也講靜養延壽之論。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢性病患者，都有氣虛乏力，身重疲倦的證狀。並不適合消耗能量的有氧運動，反之，靜養其身才是最佳，也可以散步，但運動量不宜過大。現在有很多人對自身身體狀況不瞭解，強行運動，造成了很多不良後果。就目前來看，快步走引起的膝半月板損傷病例，一直是快速上升。這要引起重視。

無論是騎車，或步行，都應有適合身體的量，而不是跟風跑。正常健康人群可多樣選擇，但對慢病患者，中老年人群來說，還是適量運動為穩妥。

騎腳踏車和步行都對身體有利，但從長期來看，步行是最簡單且最最安全的運動方式。現如今共享單車的出現，讓騎腳踏車變得像步行一樣簡單，隨騎隨停。但是騎腳踏車也有些許的不好之處：腳踏車車座通常比較窄且有點硬，騎在上面會使陰部受很大的壓力，長期摩擦擠壓，極易出現陰股溝腫物或是引發炎症

我個人感覺騎車比步行更好些，騎腳踏車更能鍛鍊身體，騎腳踏車是有氧運動，有較強的可持續性和身體器官的協調性，能吸入大量新鮮空氣，讓大腦攝入更多的氧氣，讓腦筋思維會更清楚。騎腳踏車運動量比走路強，會使得血液迴圈加速，強化心臟功能，防止高血壓。相同時間內騎腳踏車消耗熱量要比走路消耗的多，更容易減肥，可以使身材更加勻稱。