之前回答過這種問題，我去貼上過來

如果你的強迫症不是特別嚴重的話，不一定要緩解，感覺強迫症都會特別乾淨，做事井井有條。

如果說特別嚴重，會讓自己生活受到影響的話，

1. 多讀一些平和的書，使自己內心放鬆，或者直接天氣好的時候看天，天空的廣闊可以使自己心裡得到安慰，平和。

2. 轉移注意力，找自己感興趣的愛好，對某件事情感到愛衷。

3. 找人或物體傾訴，動物最好，因為它不會反駁且會迴應你，會讓你心情失落時安慰你。你可以盡情的向他們訴說，但注意不要上癮，等到有些受不了的時候傾訴，這樣講完以後內心會得到比較大的平靜。

強迫症屬於心理障礙的一種，可以說是所有心理障礙裡最簡單的症狀，但幾乎所有心理障礙的發病機制都一樣。

現在很多人動不動叫你吃藥，叫你轉移視線，什麼自然而然等等。那是因為他們沒有找準心理障礙發病機制，也就是通俗意義上的原因。

你要具體看自己是哪方面的強迫，比如止不住洗手，止不住關門，止不住暴食等等。

強迫症的發病原因大多數是遇到某些事物或者事件時，因為害怕導致想不通，或者想不通導致害怕。當你越來越想不通並且害怕時，你會依據一些本能反應去替換你說遇到的事件而安慰自己。當你覺得這樣的方式有很多快感時，強迫症就產生了。

那為什麼會這樣呢？

因為當人遇到問題時，只有客觀或者儘量客觀的去分析原因，找到真正解決問題的辦法，才能根本上克服你所擔心的問題，這也叫理性思維。

如果你在遇到（應激）事件時，由於意識高度集中和緊張，恰恰注意力集中是開啟潛意識的一個重要條件。當你沒辦法解決問題時，潛意識馬上會給你提供一個本能的想法和行為，從而一直記憶下去。所以，當你下次遇到同樣的情形和場景時，你第一反應就是潛意識提供的想法和行為，而不是理性思維去分析具體情況。

解決辦法:

人可以往左邊走，也可以往右邊走。人可以儘量愛乾淨，即使髒點也不需要馬上去改變，因為我們認為的骯髒不一定就是骯髒。手上有上億的細菌，但有些卻是有益人體的。所以我們要分清什麼情況下絕對要洗手，什麼情況下不一定非得洗手。比如化學汙染等等，這就是必須洗手，比如用手抓普通的物品，只需要在用手吃飯的時候洗手就行。

用案例去聯想所有相關的行為進行理性分析。 每日三次，把大腦意識放空，爭取什麼都不要想。把這些理性分析一句一句的記在腦海裡，並告訴自己，我一定要用理性思考替換下意識帶來的想法和行為。當你記牢以後，有空的時候隨時拿出來思考一番，並且可以做一些延展思考。不出一個月，你會煥然一新!

強迫症

強迫症（OCD）屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。強迫症的病因，複雜多變，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。

透過和患者建立良好的“朋友關係”，注意傾聽患者，幫助其發現並分析內心的矛盾衝突，推動患者解決問題，增加必要的關懷和正確引導，幫助其增加適應環境的能力並重塑健全人格。

強迫症的發病與腦內多種神經遞質失衡有關，主要表現為5-羥色胺系統功能的紊亂。目前使用的抗強迫藥物都是抗抑鬱藥，其特點就在於能夠調節腦內5-羥色胺等神經遞質的功能，從而達到改善強迫症狀的作用。根據強迫症的強度遵循請醫生建議。

對於難治性的強迫症患者，可根據具體情況選擇性採用改良電休克及經顱磁刺激。神經外科手術被視為治療強迫症的最後一個選擇，因其存在痙攣發作、感覺喪失等不良反應，必須嚴格掌握手術指徵。

強迫症的病因目前病因尚不明確，但有大量研究表明，與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素等均有關係，尤其與患者的個性特點緊密相關，比如：過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，具備這些不良個性特徵容易患強迫症。張先生的症狀是在初中住校後出現的，可能是是因為當時受了不良刺激引起的，也可能是跟這個時期壓力過大有關，還可能跟青春期性格定型有關。具體的原因需要諮詢師在詳細瞭解患者的情況後才能做出專業的分析和判斷。

強迫症強迫症屬於神經症的一種。是當患者把一些正常的生理心理現象當做不正常的東西而極力擺脫併產生強烈的痛苦的心理衝突，並進入惡性迴圈，形成強迫性對立思維。

簡單的說：強迫症=正常的心理現象+擺脫。

強迫症的治癒=放棄“擺脫”=接納正常的心理現象=為所當為。

強迫症的治療，主要有兩種傾向，一是主張藥物治療，二是心理治療。

對於嚴重的強迫症患者而言使用藥物進行治療是十分必要的一件事情，最主要的原因是在藥物的幫助之下患者的焦慮症狀會顯著的減少，也可以減少由於強迫症導致患者出現的各種軀體性症狀。這是心理治療中十分重要的一環，因此絕對不能忽視對待。同時也希望大家可以知道強迫症的藥物治療是醫生專業的指導的，所以切勿濫用藥物。

從研究看，大體認為強迫症的起因主要是心理因素是不會錯的，心理因素如個體的完美主義傾向，敏感內向以及錯誤的思維模式或思維習慣。因此，心理諮詢的配合必不可少。

藥物治療主要是透過調節大腦的生化機制來達到治療效果，並不是針對強迫症的病源來進行治療的，因而它是治標的，其作用只能是暫時控制症狀，緩解痛苦，但無法治癒症狀。

心理治療一般都需要患者花時間學習和領悟，並且需要付諸實踐，因此需要一個過程，需要付出一定的心力和努力，並不是簡單把自己扔給心理諮詢師就了事。

第一種療法--平心靜氣

其實，很簡單，就是“讓你的思想放鬆，做你該做的事”這兩項。

“讓思想保持原樣”是指思想的方面，即當一些思想出現時，讓它們自然地出現，不要強迫自己不去思考。這裡的“自然”一詞指的是自然發生的概念，它使人不受控制或強迫地自然思考。　　

“做你該做的事”指的是行為，是指你現在應該做的事。那就讓它保持原樣吧。當一些想法出現時，不要強迫它們停止。想想也沒關係。但現在是做飯的時候了。該做飯了。該讀書了。該讀書了。你現在應該做的就是做你該做的。

這是關於不要讓大腦幹涉太多，不要做同樣的事情，然後嘗試做其他事情，而不是試圖控制或忘記現狀。

努力工作+冷靜面對+順其自然。這種心理狀態是治療強迫症最好的心理狀態。除了有正常的生活規律，心情好自己的意志力。

強迫症可以逐漸減輕，可以過正常的生活，然後適應這種狀態，可以逐漸治癒

沒有拒絕，沒有分析，沒有判斷，就像我們穿衣服一樣，我們從不覺得人的衣服有問題。為什麼？那是因為我們認為衣服是我們身體的一部分。順其自然。例如，如果你家裡有一個鬧鐘，你很長一段時間後都不會注意到鬧鐘的滴答聲。火車站周圍的居民也可以安睡，這是為了接受對他們的影響。它們來去自如，就像我們用筷子吃飯、用筆寫字、走路刷牙一樣，它們都是和諧流動的。你故意去改變，但這似乎不自然。

第二種治療方法如下：

第一步：看看你怎麼想。學會認同自己的強迫思維，離開觀念，堅持忽略不懼對抗，觀念就是觀念。

第二步：停止所有強迫和儀式性的行為。

第三步：接受情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮和恐懼等消極情緒會持續一段時間。只要你堅持不做強迫行為，但繼續做你應該做的這些不舒服的感覺，如焦慮和恐懼，情緒會逐漸緩解隨著時間的推移，根據其規則。堅持上千次你就贏了。強迫症最終會從你的生活中消失。

第三種療法——森田療法

治療原則

“順應自然”的治療原則

對於症狀，我們應該誠實地接受，認識到抵制、抵制或逃避它們，壓制它們是徒勞的。不要把症狀看成是你身心中的異物，也不要排斥和抗拒它們，要研究和處理症狀。應該說“順應自然”是森田療法最基本的治療原則。這一基本原則包含以下多重含義：

順應自然，理解精神活動的規律，接受自己可能出現的各種思想和觀念。

神經質患者常常主觀地認為他們對某事只能有一個想法，而不能有另一個。如果他們有，這是不正常的或不道德的。也就是說，對完美的極度渴望會導致強烈的自卑感。其結果正如高良武所說：“如果有人想在任何情況下消除一切邪念，就可能產生強迫不公正恐怖的觀念。”。神經症患者對這種心理持抗拒態度。他們必須保持自己的心理絕對純潔，心理衝突不可避免地會隨之發生。要改變這一點，我們應該接受一個事實：人不是聖人，接受我們每個人都可能有邪惡的思想、嫉妒和心胸狹窄的事實，意識到壞思想在我們心中閃現，這是精神活動中不可避免的，它不能由一個人的理智和意志來改變和決定，而是是否去做。完全由一個人決定。所以你不必反對你的想法，也不必關注你所採取的行動。

另外，要理解精神活動的規律，就要認識到精神的對抗作用，認識到人對生命的渴望和對死亡的恐懼是兩種對立的心理現象。接受這種心理現象，對死亡沒有恐懼和不安，從而消除這些可怕的思想，使自己陷入一場激烈的內在精神衝突。例如，站在高處時，任何人都會想到摔倒。神經病患者認為這是不正常的，並與之抗爭。戰鬥越激烈，他們就越有可能倒下。要改變這種現象，只有認識到精神的對抗作用，在心理上放棄對對立觀念的抵制，才能減少和消除精神的內在衝突。

遵循症狀形成和發展的自然規律，接受症狀。

神經症患者起初沒有心身異常，但由於他們的疑病性，他們認為一些正常的感覺是異常的。他們想排除和控制這種感覺，使注意力固定在這種感覺上，引起注意和感覺的相互促進作用，即形成一種心理互動。這是一種二次惡性迴圈，是症狀形成和延續的主要原因。

一方面，它不會增強症狀的主觀感覺；另一方面，它會逐漸使他們的注意力不集中在症狀上，因為它不再排斥這種感覺。這樣可以打破心理互動，緩解甚至消除症狀。例如，人們越害怕臉紅，就越注意自己的表現。他們越注意，就越緊張。相反，臉紅的感覺還在繼續。相反，接受臉紅的症狀，以“臉紅就像臉紅”的態度與他人交流，相反，使自己不再注意這種感覺，使臉紅的反應逐漸消退。

對症狀規律的認識還包括認識到症狀的變化是一個過程，需要一定的時間。只有認識到這一點，才能堅持把症狀當作正常來對待，而不是把自己的身心排除在外，這樣才能真正消除心理互動的影響。

森田療法認為，要改變神經症的症狀，一方面要對症狀採取自然的態度；另一方面，要做我們應該做的事情，以原來的生活願望。通常症狀不會立即消失，即使症狀仍然存在。把你的注意力和精力集中在你生活中有意義和有成效的事情上。努力做該做的事，專注於行動，任由症狀波動，有助於打破心理互動，逐步建立起擺脫症狀的信心。

神經質的病人有強烈的求生慾望，但卻被死亡的恐懼所束縛。最初的精神能量被投入到對症狀的關注上，這會影響他們的正常生活、工作和學習。工作和學習越不得力，病人的注意力就越集中在自己的症狀上，就越把症狀當成必須消除的異物，從而加重症狀。

做你認為你應該做的事，根據你的願望。首先，你將把你的精神能量引向外部世界。其次，你會改善你的症狀，因為你的注意力不再集中在症狀上。第三，儘管對症狀採取行動仍然很痛苦，但你會得到兩種好處。一個是你能做的，你不必等待症狀消失；第二個是你能在工作、學習或生活中有所收穫。

例如，如果你不敢見人，你會感到極度的恐懼。森田療法要求他有症狀。他害怕見到別人並不重要，但他應該見到的人也需要看見。他應該帶著恐懼和別人交流，注意自己應該做什麼，不要再注意自己是否害怕了。如果他堅持這樣做，恐懼就會逐漸減少。因此，患者會發現，當症狀不存在時，他不需要尋找消除症狀的方法，也不需要再次聯絡。過去，我很苦惱，覺得自己做不到，因為我一直在想，沒有做。至於我們應該做什麼，我們應該立即做我們需要做的，即使我們必須堅持痛苦，這打破了過去的精神枷鎖的行動模式。

總之，就是要在放任心臟的治療原則下，尋找一種合適的治療方法。強迫症的治療是一個痛苦的過程。沒有痛苦就治療強迫症是不好的。至少在一段時間內，會非常不舒服和痛苦。正如我對許多強迫性朋友所說，當強迫症成為一種習慣時，糾正正常人的思維是非常痛苦的

治療強迫症就像開車一樣。當你剎車時，在停車前總會有一點慣性

另一點是強迫症對所有人來說都很常見。有些人比較輕，有些人比較明顯。所以只要強迫症不影響生活，它就會被治癒

你應該仔細考慮我給你的建議。一開始會很痛苦。一般情況下，需要3-6個月的疼痛期進行調整。就像我上面說的，兩三個星期後，你會發現你自己的變化。