情緒是反應一個人精神狀況的載體，我們每個人每天都會被不同的情緒所圍繞。

“每天都有好心情”是我們習慣對朋友用的最簡單的祝福。但是，正所謂“有喜有悲、有哀有樂”，所以我們也避免不了一不小心被壞心情所“打擾”。那麼我們面對壞心情我們應該怎麼做呢？

學會轉移注意力；面對引起自己不開心的事情時，我們總是習慣放在心裡好久無法釋懷，最後是越想越難過。所以此時的我們要學會及時轉移注意力，要提醒自己不開心的情緒在那一刻過後就已經翻頁了，然後慢慢的將自己的注意力轉移到可以讓自己心情放鬆的事情上，這樣就會緩解自己的壞心情，同時極大縮短了壞心情困擾我們的時間。學會自我安慰；當我們遇到不開心的情緒時，我想我們最需要的就是安慰，不僅是來自朋友和親人的安慰，我們還需要自我安慰。安慰可以讓自己的內心得到平靜，轉而可以讓自己去理性的看待引起自己心情不愉快的這件事，這樣能更快的找到問題，同時有助於我們及時的解決問題。學會自我調節；情緒問題除了需要時間去平復外，還需要我們及時的自我調節，比如合理的發洩情緒。自我調節可以讓壞心情很快的煙消霧散，可以拓寬自己的心理承受能力限度。所以我們要懂得合理的發洩情緒，學習一些如何自我調節的方法讓自己更快的走出壞心情的陰影。

謝謝邀請！首先，不要太在意開心不起來這個事情。俗話說，人無遠慮必有近憂，煩惱是很正常的。但是再不開心的人，也不可能一天24小時都不開心吧？要放大細微的快樂，儘量淡化煩惱。不開心的時候，健走，跑步，走路，看小說，看電影，逗貓，遛狗，帶孩子吃點好吃的，善意的幫助別人，購物，扔枕頭髮洩……都可以的。你想想，如果自己不對自己好些，還有誰會比你更疼愛自己呢！

不開心的原因，是因為有些事情沒做好，或者說是無能為力。還可以說想做一些改變但是無從下手，不妨靜下心來可以好好的想想思考一下。

自己是誰？

要去哪裡？

怎麼去哪裡？

從小事慢慢的調節自己，讓自己變得對生活熱愛，沒事的時候可以做一些有益於自己身心健康的事情！所以自己的心結需要自己解開，找出原因，去面對。

人活世上，無非是活的是心情二字而已。心情好了，看什麼都覺得很美好，感嘆生活如此美妙啊！；心情煩躁了，幹什麼都覺得不開心，有時也說不出來到底為什麼，就是開心不起來，莫名的心煩，就會法克一句，什麼破世界啊！什麼破事兒啊！

以上二點一個是積極的心態，一個是消極的發洩。有人該問了，如果有消極的怎麼對待解決吶？下面是我結合自身經歷總結幾點:1:當消極情緒來臨時，最好不要說話，想想往日開心的事情2:有時自身環境也受影響的，身邊多接觸些正能量的盆友，多說些積極開心的話語，少些抱怨消極的話3:平時把自己行程安排的滿滿的，多接觸新鮮事物，多交些正能量的朋友，是自己的生活豐富多彩，這樣自然消極不開心的情緒也不會來找你的4:保持微笑，養成對人微笑的習慣，你開心了會影響著別人，俗話說，伸手不打笑臉人嘛，人都是相互的5:運動，不開心了，就去跑跑步或者去健身房，尤其是早晨跑步，非常好的效果，把不開心透過運動發洩出去，很有效果的6:不開心無非是心裡的毛病。找到知心朋友，把心裡的不快，說出去，朋友的安慰開導心裡會痛快一點的，平時不要太壓抑自己的性格，養成活潑開朗豁達開朗的心態，自然而然消極不開心也自然少了。

我有一個座右銘：“好心情只有自己給，別奢望從別人那裡得到。”

我們可能沒有太多的財富，可能生活會有好多不如意，但是，壞心情才是最糟糕的。

建議你隨身攜帶一枚小鏡子，隨時隨地給自己一個微笑告訴自己我很好，一切都是最好的安排！

祝你享康順意！

一是感情或者家庭方面，感情上或者家庭出現矛盾的話，其實這也是最影響人的心情的，但是這些事都是無可避免的，每個人都會遇到，所以遇到這些事的時候儘量想想開心的事，如果做不到，就先避開鋒芒，冷靜下來再說。

二是事業方面，事業方面使人心煩意亂，先看看自己是不是最後盡力，是不是自己的原因，如果是，就調整好心態，慢慢來，如果不是自己的原因，就找到原因，看看有什麼好的處理方法，同時盡力去促使事情往好的方面發展。

不管怎樣，要保持良好的狀態，有個好心情，不管是家庭主婦還是職場達人，都難免會遇到麻煩，凡事不急於求成，順其自然，盡力就好，健康才最重要。所謂面朝大海，春暖花開。