慢跑五公里要什麼跑鞋，浪費，只要你喜歡的運動鞋都沒問題，，等你跑十公里以上的時候自己就知道什麼跑鞋適合你了。

中國產李寧，300元左右足以，半馬全馬沒問題。不建議穿太高階的跑鞋，說是保護，實際上時間長了，腳踝等反而得不到鍛鍊。

跑步鍛鍊身體，有條件的買好一點的鞋，沒有條件的就一般的鞋也可以跑步，最主要的自己要知道跑步的目的，不是炫耀跑步裝備。

天氣突然回暖，大家突然換上了短袖。陳老師不禁感嘆道又到了秀身材的季節，可是看看自己又沒八塊腹肌又沒可以秀得好身材。怎麼辦呢？？？思來想去，還是從跑步開始吧。於是便決定先買雙跑鞋。

興沖沖來到商場，瞬間就懵逼了，這麼多牌子，這麼多款式，我應該選啥？

一般來說，忽略牌子，市面上的跑鞋主要分為以下幾種：

足弓承託類

氣墊緩衝類

綜合類和簡化跑鞋（分趾跑鞋）

那麼具體怎麼選擇適合自己的跑鞋：

有一個叫做“足差”的東西，他的意思就是我們穿上鞋後腳後跟和腳趾的垂直高度差，也可以理解為鞋跟至腳趾的下降高度，也就是腳跟和腳掌氣墊的高度差，一般這個差距越小越好（這也許就是為什麼高跟鞋穿起來難受的原因了吧）。

一般來說，在穿上鞋子之後，鞋子應該保持我們足底受力均勻（自然中立位），在沒有康復師或者專業人士的指導下，鞋內不應該含有任何試圖調整足底方向、壓力或支撐足底的東西，否則盲目選擇帶矯正功能的鞋，反而會干擾你的正常步態。

走路或跑步時的足外翻是正常的。若用鞋子中的額外材料去抵消外翻，很多時候反而會引起疼痛。但如果你覺得你的足外翻比較嚴重，感覺已經過度足外翻了，建議你諮詢你的康復師，在進行相應步態跑態的評估後，透過運動來加強足踝部、下肢和髖部力量，而不要過度依賴鞋子來糾正。

鞋子選擇的時候不要太擠。從寬度來看，前腳掌和腳趾需要留一些你可以左右移動腳趾的空間，這樣在跑步和變向的時候我們的腳趾才能自由展開，應對不同的受力；從長度來看，腳趾頂端到鞋子頂端要留一定的空間，也就是我們買鞋常用的腳趾頂到最前，鞋跟能插入一根手指的“一指”距離。

如果可以，將鞋墊抽出，放在地上，腳踩在鞋墊上，如果腳趾已超出內墊邊緣，那麼這雙鞋你一定穿著不舒服。

氣墊和鞋底不要太厚抬高，也許你會覺得緩衝和減震好，可是過厚的鞋底會極大影響你的步態，造成各種各樣的損傷。

作為專注於提升個人審美和氣質的時尚達人，本座今天就推薦幾雙適合平時慢跑的跑鞋，價格不是很貴，但是價效比卻很高，主要還是以中國產為主吧，因為目前中國產跑鞋的做工和效能都有了很大的提高。

李寧旗下的優質跑鞋不在少數，雲五跑鞋、烈駿系列、赤兔系列、超輕系列都有各自的優勢方面。超輕16代最大的優質就在於輕，想想每天都要跑步的人必然對輕質有一定的需求，而且 light foam 的加持也讓這雙跑鞋緩震極佳。

這雙鞋適合於每次跑步10公里之內、配速一般在6分30秒左右的跑者，所以說運用於平時的五公里慢跑是非常合適的。必邁沒有什麼特別炫目的黑科技，但是 foam/form 混合大底提供了相當舒服的硬度和支撐，跑起來非常舒適。

如果你對效能的要求大於對顏值的要求，那麼多威戰神一代絕對能夠滿足你日常慢跑的所有需求。雖然戰神一代的定位是馬拉松跑鞋，但是將其視為田徑訓練鞋卻更為合適，作為國家田徑協會用鞋生產基地的主打產品，多威出品、必屬精品！