這個就要看你選擇怎麼樣的減脂方式

運動減肥需要很大的毅力同時也需要規範飲食

減肥先減脂 保證脂肪的分解 同時身體要補充足夠的營養才能確保只減脂肪不減水分和肌肉（蛋白質）身體最健康的狀態並不是體脂率越低越好 正常人健康的狀態是在百分之20 腹肌明顯的情況在百分之15左右 可以根據自己身體情況來判斷是否需要體脂率達到你的標準

體脂管理師給你最好的建議 飲食對於減脂很重要

你這個問題太籠統了，可能你只是瞭解了減肥，並沒有瞭解健身，可以說你可能對健身完全沒有概念

8％的體脂的概念，可以說是部分專業的比賽準備期間的體脂率，一般很少部分有人能保持8％的體脂率，並且你還是減肥下來的，準備減重23kg，43斤，我只能說你這個想法，按我的瞭解不是現實不現實的問題了，如果沒有十分專業的營養師和專業的教練，你自己去完成可以說是十分危險

我一直堅信電視裡面的明星能夠完成，有時間能完成規定的訓練，並且有時間休息才有精力應付下一次訓練，不會因為大量訓練後又要去工作，人的精力是有限的，不可能同時完成高強度的健身訓練和工作，有金錢能保證自己的飲食營養和飲食計劃，然後還有最重要的，堅持。明星有錢，也能抽出一段時間的空擋專做一件事，也為了一部戲或者自己的熒幕形象堅持。

所以我覺得你有那個需求，你又有錢，有時間，還能堅持的話，如果你是個男的，那麼體重也許減不了那麼多，但是體脂減到8％是沒有問題的。但是，如果你沒有什麼需要必須體脂率要8％，並且也沒有以上那些條件，想自己憑網上的資訊就想實現的話，我只有提醒你慎重。

以我為例，我健身的初衷是，鍛鍊身體，提高身體素質，讓自己在籃球運動中有足夠的對抗能力。所以我並不建議你的想法。