1我們應該適當的注重一下自己的飲食，油炸食品油膩食品儘量少碰，零食儘量不吃，多吃些蔬菜水果，飲料啤酒能不喝就不喝。

2飯後適當運動一下，不要立即臥床，如果有條件可以早起跑跑步，夜裡晚飯過後散散步。

3更重要的是不能光吃不動，一定要讓自己忙起來，農村有句話說的好，卸料不勝加套，意思就是你少吃飯不如多幹活，幹活的時候自然就在運動了。

4最後說一句，世間萬物各有各的定數，我們千萬不能勉強，能瘦下來固然好，如果瘦不下來也不要失望，有時候你會發現有些不好的東西給你帶來的並不是都是不好的，也會有意外收穫。

大家好，對於這個話題，我說說我個人的看法吧，“減肥“這個詞，在近幾年非常流行，七，八十年代怎麼沒聽說過，“減肥”這個名詞呢？那個年代人們吃的都是純天然，無汙染的農作物，和水果，況且那個年代，小麥畝產300斤，就說今年風調雨順，收成很好，而現在呢，畝產達到上千斤，相當過去年代的三陪還多，那麼要說，現在的人大多數，肥胖，大肚子很多，整天喊著“減肥”，就是因為轉基因農作物，反季節水果，所產生的現狀。比如說:無公害的西紅柿，長的三扁二圓的，也不好看，而且色澤也不是很紅，到市區裡沒有銷路，而果型很好看的西紅柿，很受消費者親睞，這說明了什麼原因，我想大家心裡都很明白的。

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些區域性過多沉積脂肪為特點；單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史；減肥的方法主要有以下幾種：

1.養成健康的生活方式；

2.合理飲食；

3.適當運動；

4.對於體重指數在27.5kg/m2以上的人，可以吃減肥藥；

5.針灸減肥；

6.代謝手術。

如何從140斤減到90斤有什麼方法嗎？有的。我認為要想從140斤減到90斤就首先要知道自己為什麼會長成140斤，知道自己肥胖的原因。比如是有暴飲暴食或者是愛吃垃圾食品的習慣嗎？或者是食量比較大，晚上吃的比較多，運動比較少，所以長成了140斤。還是說自己的壓力比較大，有的人是那種壓力性肥胖，工作壓力比較大經常熬夜。所以導致內分泌失調比較肥胖，還有的人，爸爸媽媽中的某個人比較胖，然後遺傳到了父母的那種易胖體制就是吃的不多但是會很胖，所以要想從140斤，減到90斤，我們必須要了解自己到底是為什麼肥胖的。

其次，我們要了解，實際上想要從140斤減到90斤並不只是減肉而已。更重要的，是從一種不健康的生活方式轉變為一種健康的生活方式。這一點實際上是非常重要的。

接下來我們進入實操部分。要想從140斤減到90斤，首先應該是在飲食上面改變自己，食量是一定要減少的，因為減40斤並不是減10斤這麼簡單的事情，而是從一個比較肥胖的數量撿到一個比較苗條的數量，所以我認為光吃健康的食物還遠遠不夠，還是要減少飲食。此外，減少飲食的時候要注意，不要幹那種劇烈的非常重體力的工作，因為如果重體力的工作的話，能量消耗的比較快，這個時候食量減少的話非常容易暈倒，所以還是說需要勞逸結合放鬆心態，然後少吃。

少吃之後呢，還有精吃。什麼叫做精吃呢，就是我們可以從網上下載一個App，這個App中有每樣食物的卡路里，我們要吃一些卡路里熱量比較低的食物。比方說像黃瓜、西紅柿、西蘭花、金針菇、彩椒等等之類比較健康，卡路里也比較低的食物。同時呢，那還要吃一些雞肉蝦這種脂肪、碳水化合物比較少的肉。

在主食上面，我們可以選擇吃一些雜糧飯或者是一些粗糧，比精米精面要好要更健康。在做到少吃，精，吃了解自己為什麼肥胖之後我們還要多多運動，每天要跑一跑步，出門快步走，因為從140斤減到90斤，減肥的數字是比較大的，所以可能還需要一些有氧運動。比方說每天堅持跑5公里慢跑，在跑前注意要拉伸，跑完之後要注意拉伸。然後晚飯的話就儘量少吃，或者是隻吃一些水煮青菜這樣的食物。

最後，再給每個月設定一個分階段性的目標。從140斤減到90斤，這樣-50斤，他肯定不是說一個月就能達到的，至少應該是有個一年半年的時間。如果是一年的時間，想要達到這個目標的話，是一年有12個月，每個月至少是可以是減個三四斤，這樣子的話，壓力還是比較小一些的。可達到的可能性也比較大，如果是半年的話就是六個月減40斤，這樣的話就要吃點苦頭了。

減肥不是一件一蹴而就的事情，我推薦使用一年的時間達到我剛才說的，瞭解自己為什麼肥胖，然後調整自己的生活作息，少吃精吃，堅持多運動，多做有氧運動。只要做到以上的幾點，我認為一年的時間要想從140斤減到90斤是非常有可能的。祝你減肥成功。

俗話說，要想瘦，必須要管住嘴，邁開腿！

我來說說我自己吧，17年生完大寶，大寶半歲前恢復到懷孕前體重。那是真能控制啊，說吃多少就吃多少！今年生完二寶，二寶已經半歲了，我還是出月子前體重，整整胖了二十斤。

我覺得也可能是別人說的第一胎都好恢復吧！但是二胎我也確實沒有管住過嘴！

我個人覺得，餓，真的能瘦！

減肥這件事，最好一氣呵成，要不然它就像打仗一樣，一鼓作氣，再而衰，三而竭。試得越多，因為你的退縮，導致失敗越多，自信越來越少，更何況大胖子減肥本來都沒多少自信，因為沒有一個胖子百分百確定自己一定能減肥成功，要不然也不會有那麼多的朋友去找各種減肥的尋找經驗，尋找減肥成功的案例來激勵自己了。

1左右兩邊伸展運動

2、強化腹肌及腰背的肌腱

3、背部伸展有美化全身的背部線條

4、同時增加手部柔軟度

5、收緊腹部肌肉

管住嘴多動腿

早上好中午飽晚上少

如果你是女同胞最好不要胡吃減肥藥容易內分泌紊亂可能讓你最好的親戚都不來

大家好，對於這個話題，我說說我個人的看法吧，“減肥“這個詞，在近幾年非常流行，七，八十年代怎麼沒聽說過，“減肥”這個名詞呢？那個年代人們吃的都是純天然，無汙染的農作物，和水果，況且那個年代，小麥畝產300斤，就說今年風調雨順，收成很好，而現在呢，畝產達到上千斤，相當過去年代的三陪還多，那麼要說，現在的人大多數，肥胖，大肚子很多，整天喊著“減肥”，就是因為轉基因農作物，反季節水果，所產生的現狀。比如說:無公害的西紅柿，長的三扁二圓的，也不好看，而且色澤也不是很紅，到市區裡沒有銷路，而果型很好看的西紅柿，很受消費者親睞，這說明了什麼原因，我想大家心裡都很明白的

如何從140斤減到90斤，這個怎麼講呢。先說說個人的”富態史”吧，讀書的時候，我基本上都是屬於微胖型，因為我骨架比較大，所以最瘦的時候大概98斤吧。

後來畢業後，幹過幾年的淘寶天貓運營，那段時間基本上都很忙，導致作息時間紊亂，經常要到晚上11點以後才能睡覺。那個時候太年輕不知道鍛鍊保養什麼的。到2015年體重直飈到了110斤，而且最主要是肉肉全長到肚子上了。

2015年年底我認識了我現在的老公，順其自然的回家結婚生子。2016懷孕生小孩，懷孕前最重的時候是將近140斤，生完小孩，那個時候我家婆伺候我坐月子，吃的東西也清淡一些。感覺每天都在瘦。幾乎月子裡瘦了個7.8斤的樣子吧，也許是不太習慣家婆這樣伺候吧，跟老公商量回到孃家住了將近3年了。每天就是回到家就可以直接吃飯，吃完飯就躺著沙發看電視。至於散步什麼的基本就很少了。導致又回到了懷孕時期的體重，有次坐公交車，車太擠了，沒有坐到位子，結果被人誤以為是孕婦，還給我讓坐，搞得我非常的不好意思。

後來回來跟老公說起這個事。老公讓我減減肥。試著在網上買各種器械，像划船機，立式網球拍，跑步鞋跑步等。全都沒有堅持下來。倒是最近1個月，體重減了大概5斤左右吧。雖然不多，可以拿來和各位想減肥的姐妹分享下。

1、少吃 主要是飲食要清淡，少食，形成規律。最起碼需要堅持1個星期左右，我基本上每天的飲食就是早點吃一小碗麵條外加一個水煮蛋，麵條裡面放一小丟丟油，中午的話我吃的最多的是白菜加點肉片也是放一小勺油的那種，米飯還是要吃一小碗的，晚上的話有時候是吃小碗麵條+1杯無糖或者原味酸奶，就是超市賣的那種，有時就是吃上5.6個水餃，但是總歸一句話，開始減肥的時候就是儘量把自己的“胃口”慢慢縮小。透過一個星期的堅持，大概能減1-2斤的樣子。

2、作息正常 以前是因為工作的原因，每天都要想著如何提高店鋪銷量，如何培育新客服，新員工，感覺自己很牛逼，事事親力親為，搞得自己很疲憊！最近我把時間調整了，給自己定了個目標每天晚上最晚不超過10點半睡覺，早上7點左右可以睡到自然醒，這樣作息正常了，感覺人也精神了，新陳代謝就好了。

3、配合運動 飯後抽出30分鐘到1個小時的時間散步，那段日子幾乎每天都會和老公一起飯後散步，不僅可以增加夫妻間的溝通，也能起到很好的鍛鍊作用。對於像我這種沒有自制力的資深“胖子”來講，每天散步半小時左右，就已經能起到很好的減肥作用了。

超級簡單，就看你能堅持不。給你說幾個我用過的方法。

1，運動

選個你喜歡的運動吧，跑步，舉鐵，跳繩，游泳，打籃球，等等……如果你都不喜歡，也沒有關係。我也不喜歡，我最後篩選了兩個運動，好堅持，隨時可以開始。每天俯臥撐100個，深蹲100個。具體分幾組，多大重量，隨便你，就要求你一句話，堅持做。

2，節食

不能吃脂肪，不能吃糖，不能吃油，不能吃燒烤……我都做不到，沒關係，我也做不到。我選擇每天早上中午隨便吃，吃撐，吃膩，吃的走不動都無所謂，下午2點以後只有水果和粥，記住就要求你2點後別亂吃就行。