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1 # 享睡覺
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2 # 愛的劇場失眠康復
你有沒聽說過抽刀斷水水更流，借酒消愁愁更愁這句話，
失眠的根源是我們心理煩惱多，
睡前想來想去焦慮不安所以才失眠，
所以解決失眠的核心是開啟心門，
喝酒僅僅是麻痺自己而已，
雖然喝完酒暈乎乎的有助於睡覺，
但是酒醒之後會更加空虛，
君不見醉酒後芸芸眾生相何等可笑！
酒精類不管是白酒還是紅酒，
都有麻痺神經的作用，
但凡麻痺類都會使人上癮，
所以飲酒久了一旦不喝就會有上癮綜合徵，
到時候又會造成身體的不良反應，
因此作為失眠康復治療師，
在我失眠康復訓練過程中，
戒酒戒菸戒菸是必須要遵守的規定，
其實失眠的康復過程，就是習慣養成的過程，
一旦我們養成了良好的作息習慣和生活規律，
我們的神經系統就會習慣這個規律，
也會形成到點就困困了就睡的習慣，
同時要管理好情緒有了良好的心情，
啥煩惱都消失了睡眠自然就好了，
作者簡介，知名的失眠康復師，
成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠，
有些人有睡前喝點小酒的習慣，特別的紅酒，覺得這樣能幫助自己睡的更好；時間久了，情況到了不喝酒變會睡不著的地步。
睡前喝酒真的能讓睡眠睡的更好嗎？其實酒確實有這樣的功效，酒精能抑制中樞神經系統，對人體產生一定的鎮靜作用，讓人變得更加容易入睡，但隨著酒精被代謝出去，這種作用變會降低，導致後半夜睡得不深，如果突然醒過來之後變會很難再次入睡。
對於偶爾喝酒的人來說，酒精確能幫助我們更快的入眠，但時間久了，身體會對酒精產生耐受性，以前可能一小杯後很快入睡，到後面可能需要大半瓶或是一整瓶才能入睡，結果是酒越喝越多，但睡眠質量確實越來越差。