引起牙齦腫痛的原因主要是本身就患有牙齦炎或牙周炎，最為常見是牙周炎引起的病症，牙周炎主要是由於牙齦上的炎症擴散到牙齦下，在牙齦下形成牙周袋，大量的牙菌斑附著在牙表面和牙縫，牙結石以及口腔中清洗不到的死角，導致流動性的病菌侵襲牙齦，一旦在牙齦下形成牙周袋，牙齦的毛細血管開始膨脹，血管的壓強升高，牙齦長時間處在充血的狀態，牙周袋容易受到外界的撞擊。

1、油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性,只要採用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。

2、大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以後會全身發熱,也是牙齦腫痛的主要原因之一。

3、荔枝、榴蓮這類水果很容易引起火氣。

5、酒類除啤酒外,其他酒類幾乎都會引起火氣,尤其是酒精在30%以上的酒類最易上火。

牙齦腫痛注意事項

1、清潔保障:早晚刷牙用溫水或鹽水,避免冷水的刺激。

保持口腔的清潔很重要,避免食物殘渣引起更多的感染髮炎,由於秋冬季節裡,水溫也是比較低的,冷水的刺激會對腫痛的牙齦有一定傷害,因此,我一般都會採用溫水來刷牙漱口,也可以適當的放點點鹽,用鹽水刷牙也不錯的選擇。

2、刷牙技巧:刷牙儘量溫柔一點,避免傷害惡化。

另外,刷牙也要有一定的技巧,首先,繼續輕輕的刷,不要太用力,用力容易直接造成腫痛牙齦的傷害,出血,導致惡化。如果你的腫痛比較嚴重,可以在刷牙的時候,避免去刷腫痛部分或是直接鹽水漱口來代替刷牙也是可以的。

3、生活細節:睡覺前不要東西,特別是甜食。

在晚上晚飯後刷牙之後,就儘量不要進食了,特別是甜食。如果有吃的話,就一定要再吃後,再次刷牙,注意保持睡前口腔的乾淨,如果食物殘渣殘留一晚上,對腫痛炎症會產生非常不利的影響。