我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

其實很多人都有這樣子的體會，午休的時間時間過長，就會出現越睡越困，如果這個時候強行的起床，就會出現頭暈眼花，全身不舒服的感受。

而且，在起床之後，也會出現很長時間也不能集中注意力，工作效率也大打折扣。

其實人的睡眠一旦超過30分鐘的時候，就會從淺睡眠進入深睡眠的時間，這個時候，大腦的各個中樞器官休息的時間過深，大腦會安排很多毛細血管暫時處於封閉的時間，流進大腦的血液就會相對較少。

如果這個時候醒來，被抑制的大腦皮層還沒有完全啟用，就會出現暫時相對的供血缺乏，引起一時性的植物神經紊亂，引起感到全身的不舒服。

一般出現這種狀況，較短的時間可能會持續數十分鐘，較長的時間可能會持續半個小時才能緩解。

希望大家午休的時間不要過長，最好以10到30分鐘最佳。這個時間長度的休息，不僅僅能夠增加下午的工作效率，而且能夠不引起起床後不舒服。