太極拳是一個完整的運動體系，經過了數百年的發展和積累，太極拳幾乎是中國武術發展到極致的一個產物，無論從文化底蘊上、攻防運用上，還是從保健身體、修身養性上，都比其他任何一個拳種更加完善有效。這個體系中包含了訓練方法、身法勁法、內功心法、拳理拳法等一整套系統完整的內容。我們很多人一生當中學練的，可能只是太極拳運動體系當中的一小部分，而且還有可能練錯。所以，對這一運動體系的深入瞭解和正確認知，是非常有必要的。

套路訓練只是整個體系的一部分，是訓練時的最終體現形式，如果出功夫，得看什麼功夫，是周身協調的功夫，還是攻防功夫，還是健身的功夫？如果說攻防的功夫，那還不沾邊，從套路訓練到散手，需要很多步驟，如果按照太極拳的訓練體系，需要推手，散推，拆招，功力訓練，散手對抗等訓練。才能談出不出功夫。

題主說得對，現在很多人都認為太極拳只能養生，不能技擊，太極拳套路只是體操，沒有內力這種東西。太極拳套路是不是真的練不出功夫？確實很難。

先從經濟學中的很多數學模型說起，它們來自各種經濟現象，但真的用數學式子表達出來，就往往顯得脫離實際，紙上談兵。有時候，太具體的數學模型還比不上一個純用文字描述的經濟學名詞那樣更實用。

太極拳也是如此，這種與大多數拳術動作迥異、理念相左的拳法，本是由古代的武功高手創編而成，形成套路也是為了記憶方便而已。也只有他們才知道究竟怎樣才能發揮拳法的功效，可惜如今基本失傳了。

太極大師楊澄甫的外甥傅鍾文，跟隨他學拳多年，凡有上門較量者，必先派傅鍾文試手。傅鍾文步入老年後，有一次不無得意地對人說，現在最懂楊式太極的，就是他老傅了。這讓他的表兄弟們，即楊澄甫的兒子楊振鐸幾兄弟情何以堪呢？如果有辦法，肯定先傳兒子呀。可見這種神奇的功法傳承之艱難，它的式微也就理所當然了。

在和平年代，伴隨著優雅的音樂，打打太極套路，就是一種中國特色的體操，其中也蘊含了刀槍入庫、馬放南山的高階思路。不僅是太極拳，其他拳種大致也如此，真以為還有多少對練出真功的鼓勵嗎？大概在警察或部隊中才會提倡實用吧。

而老人們已經變成練習太極拳的主力軍，他們可不是為了跟別人打鬥，而是把太極拳看成是極為有效的養生動氣功而已。

練過太極、詠春的李小龍，去到國外後，才開闊了視野，結合空手道等國外流行的搏擊術，創編了截拳道。他回香港後與師兄弟們較技，才使對他一肚子意見的師父葉問改變了看法，而詠春與葉問的出名明顯也沾了李小龍的光。

央視幾年前的武林大會有一個太極拳專題，連續數週組織全國幾大太極門派的青年弟子來比賽。主辦者因賽事之後評估傳統拳現狀而在電視上公開透露，由於大家平時只練套路，很少實戰，打起來就是王八拳，太難看了，不得不先讓選手們捉對廝殺，分出高下後才開始擺拍錄影。而誰勝誰負，就是之前亂打的結果。呈現在觀眾眼裡的，便是刻意“四兩撥千斤”但仍以蠻力取勝為主的畫面，技法的生疏和應對的笨拙還是顯而易見的。

就我個人所學的太極，以及所瞭解的太極而言，武當正宗太極是可以練出功夫來的，就是我們所說的內功，內力。

在傳統宗風中， 修行太極拳就象寫字一樣，一個字寫好了，再寫另一個字，太極拳也是要先練好一個式子，再去練一下一個式子，當然 ，武當太極拳的所謂練好一個式子，並非象世間的太極一樣，只是要求把架子練對了，熟練了而已，他的要求是將某個式子，反覆習練，以至精熟，達到內氣太乙循經，太乙循經的意思 ，是體力的真力能形成一個完整的迴圈，每打一遍式子，這個真氣的迴圈就完成一圈，打一遍迴圈一圈，打十遍迴圈十圈，只有這時才進行另一個式子的鍛鍊。如此不斷學習，直到這套太極的每一個式子都能達到太乙循經了，才能開始套路的練習 。

套路的練習剛開始要按照全體大用篇的譜文要求的順序來練習，即先背熟悉譜文 ，然後領略譜文與行功的內在含義，接著練習 ，直到一式接一式的練習，因為每個式子的循經是不同的，所以要把每個式子的真氣迴圈能接好上一個式子的真氣循經，如此反覆練習 ，直到純熟。在打完一套拳，每個式子的內力循經都能完整的連線上了，在這個基礎上忘記一切，以內在的循經為主導，一氣連綿，隨其循經生成式子，這時練習的式子就是純憑自然了，不再限於原來的套路，有時會第一式接通第五式， 有時會第三式接第二十式，或是因循經之故， 反覆的練習一個式子，正是循自然而天然 ，體內的循經周行而不殆，如日月循天一般，以盡天道。

總的來說， 就是剛開始是某個式子是單獨的某個循經路線，到後來則是串連起來，以形成複雜的循經。這樣的“拳打臥牛之地“，可以自如的變化身法，步法，正是”因地變幻化神奇“，到應敵的時候，則是：“因敵變化示神奇”了。

但是社會上很多太極不這樣，比如楊式老架太極85式，實際上他只有36式，好多式子是重複的，這樣就變成人為的套路了，沒有什麼實際的意義 ，這樣的練套路，就是練一萬年也練不出功夫來。

太極拳，在2006年被列入中國首批國家非物質文化遺產。

太極練什麼

中國功夫素來有:外練筋骨皮，內練一口氣的說法，而太極拳除了傳統套路外，很重要的一個地方就是練氣，也就是武俠世界裡的內力，更通俗點說，就是呼吸方法。練太極時用的就是腹式呼吸法（現在的瑜伽也是腹式呼吸）

腹式呼吸練到一定程度，會讓人感覺精神飽滿，呼吸通暢，走路不累。這大概就是“身輕如燕”的感覺吧！

太極競技

但說到比試的話，初學太極的人應該是沒有多少戰鬥力的，因為練氣是一個循序漸進的過程，短時間內身體素質不會有很明顯的提高，單靠太極拳的招式，是很難擊倒對手的。四兩撥千斤以及以柔克剛，都是建立在良好的身體素質之上的。

若如太極練到駕輕就熟，是可以用來擊敗對手的，他也不和你硬碰硬，用得更多的是技巧，比如借力打力，就虛避實等等。

太極思考（說點和問題無關的東西）

太極拳的理論可以用在生活的很多方面，以柔克剛，四兩撥千斤，借力打力，就虛避實等在生活中，職場上都發揮著重要作用。

今天的太極

如今練太極拳已經不是為了擊敗對手，主要目的是為了養生，但我覺得練到一定程度，是可以和別人一決高下的。

這個問題其實有很大的爭議，首先有一個概念，什麼叫做真功夫，是為了上擂臺還是為了技擊，又或者為了養生，或者為了宣傳，眾所周知，就算練格鬥的也並不是每個人都是拳王，在我們的體育技能訓練中有很多的恢復性訓練，比如跑完步之後要放鬆，練完拳之後要放鬆肌肉，健身結束之後要拉伸，很多東西並不是說練的大開大合，剛猛爆裂就是有用，太極拳的訓練方式講究的是慢，循序漸進，技擊手法講究的是以柔克剛，並不是說你看到啥樣就是啥樣，馬雲的智商毋庸置疑吧，人家為啥找個太極高手的保鏢，必有原因，任何功夫，只要練，肯定就會有幫助，任何武術，之所以覺得沒有技擊價值並不是說不能打，只是思維概念不在那。

首先，正確的太極拳套路練習是一定可以練出功夫來的。不管是哪個門派的太極拳，都可以，這一點毋庸置疑。

其次，要看你追求的是多大的功夫，如果你要與人對抗打鬥，在練好套路的基礎上，還需要練專門的“打法”。如果你想上擂臺與搏擊格鬥選手決一勝負，那就又要再下另外一番“功夫”了。

那麼，說太極拳套路長“功夫”，到底長得是什麼“功夫”呢？

以有明師教導、資質悟性一般、每天早晚各練一個小時為例：

首先，在一遍遍松靜自然練習套路的過程中，你的身體協調性會大大增強，一遍一遍的虛實轉換，會讓你的身體更加敏捷，手腳、肘膝、肩胯以及六者彼此之間的協調配合會更流暢，前後左右身體轉換更加自如。

這個過程大約需要一年。

其次，在一遍遍松靜自然練習套路的過程中，你的肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節、踝關節都會被逐步開啟，身體各個部門的韌帶被拉開，脊柱關節也會被節節拉開。此時你的身體會逐步形成一個整體，一動無有不動，脊柱和腰胯配合，能發出“崩彈”之力。“整勁”和“崩彈力”，在實戰中是很有殺傷力的。

這個過程大概需要兩年。

第三，在一遍遍松靜自然練習套路的過程中，內氣會自動生成、自動增長，丹田會逐漸充盈，任督二脈會自動打通。這個感覺是非常美妙的，難以言傳的。

這個過程大概需要兩年。

第四，在一遍遍練習套路的過程中，在一招一式的虛實轉換、對拉撐拔的過程中，你的下肢力量會大幅增加，下盤會越來越穩固，轉換會越來越靈活，慢慢的，你也能隨時隨地表演“千斤墜”。

這個過程大概需要兩到三年。

第五，堅持“用意不用力”練習套路，你的反應能力會大幅增加，再加上身體更協調、內氣更充盈，你的應急反應會遠遠超過常人，能夠比較輕易地模仿出“身如火燒”的狀態。資質悟性高的人，可以練出“老虎抖水馬抖毛”的皮肉筋骨分離的境界。

這個過程大概需要三到五年。

具備了這些身體上的“功夫”，再去練習專門的“打法”，就會事半功倍，一般專門練上半年到一年，與常人的真實對抗就會佔據明顯上風。

當然，真實的格鬥，心氣膽色是最重要的，那是另外一個概念了。

至於上擂臺搏擊格鬥，那又是另外一個體系的事情。

我身邊就有很多朋友，練了太極之後，轉戰搏擊散打擂臺，有幾個還得過不同級別的散打冠軍。

我們練拳，主要是為了健身養生，與人實戰，是迫不得已的選擇。

所以，即便是身上有了功夫，也不要人前顯擺，或者好勇鬥狠，那都是不符合太極哲學和太極精神的。

祝練拳愉快。

不管啥拳，只要是練套路真打只有慫。如果沒有步伐，閃躲，力量，抗擊打，速度這些科學體系的訓練靠練體操似套路就能在競技中打翻對手，那是意淫。

太極拳套路可以練功，但不等於功夫！功夫是一個綜合意義上的概念，練成功夫練好功夫不僅僅是會打一個套路的問題，功夫代表著你的太極拳的實戰能力，功夫甚至還代表著你個人修為，武德、人品。

就說一個實戰能力，不是站站樁就可以了，更不是打套拳就可以的。它需要日積月累的訓練，力量、速度、反應、心理素質樣樣你都要鍛鍊，沒有真正實戰模擬訓練、沒有過全面系統的學習鍛鍊，面對實戰那都是紙上談兵！

今天很多練習太極拳人都有誤區，認為練練拳，推推手，甚至認為推手都不練，更不用說散手了，就可以直接上手實戰了！結果如何？相信大家都知道了，一個三流的mma選手就能把打的滿地找牙，說句實話，訓練三個月的搏擊選手你都應付不了！

這可不是小說中的寫的那樣，一個武術奇才，得到一本秘籍在深山之中學練三個月出來就可以天下無敵了，那都是小說、文學作品好不好，真得請大家不要那麼天真了！什麼如來神掌、九陽真經等等，如果相信那些，你看看周星池的功夫就好了！

話再說回來，你能不能打，下的什麼功夫，練得怎麼樣？自己心裡就沒個B數呀！有什麼瞭解一下現代結合格鬥的訓練模式，你就不可吹自己是什麼大師了！

現在練習太極拳如果你要追求的是實戰技擊功能那麼，就請你放棄套路就是功夫的思想，套路只是成就你的功夫的其實一個小道具而矣，你還有很多需要學習和鍛鍊的呢！當然，如果你只為健身、養生、表演、運動，那沒什麼可質疑的，能來個空中720大轉那也是功夫，但不是實戰意義上的功夫！

太極拳套路真的煉不出功夫。這句話太實在了，有人不喜歡聽這句話，其實你低調點做人，就會發現自己煉的拳真的差很多東西要煉的才能完美。當今社會有很多人只是為了點力意，而把中國的傳統武術說偏了，好東西不用吹，品味一下，就會知道太極拳的使用效果，我只的是＂拳＂而不是太極拳！我沒反對煉拳健身、而是出＂功夫＂迎接挑戰與實戰，太極與拳是什麼關係？＂太極＂是：陰陽、太極☯️這二字包含著內容豐富多彩，它的內涵武術，器械，少林功夫，內家拳，八卦掌，形意拳，八極拳，通背拳，太極拳，種類繁多，都是＂太極＂範圍，功夫是隻＂氣＂把呼吸煉成功，拳是為煉＂氣＂的一種工具而已，打拳是架子，煉的是支體運動，你必然會問我，我煉拳不是也在呼吸嗎？是的、你的呼吸是爹媽給的，胎代來的。有人問我的推手很好，很棒，是的、支體的松同樣可以在推手中起到一定的作用，在有當你爍拳時師傅必然告訴你一定要守丹田，用丹田發力，這些東西都是把＂太極☯️＂說偏了！太極☯️本來就是無處不在，而我們現在要把＂太極☯️＂放到一個位值上，那也就是說，你只煉了一個點，指會用一個招打人，而不會變招，也就是說你煉了半天武術二字，你只煉了武，而沒有煉到＂朮＂煉太極拳的人想要跟散打運動員打，你想你能打的過嗎，散打運動員是全方位運動，上支，下支，抗打擊力度，煉眼睛，散打煉的是外三️，以形成一個人體模式，他的反應是連續的，光煉煉太極拳就想吃掉散打運動員，決對不可能，打太極拳跟本就煉不出功夫，要想真的煉出＂太極☯️＂功夫，要知道一變應萬變，拳架子是聽＂氣＂執行的是否通暢，氣道是否打通，我只想點一下，身體前面三條脈必通！身體後面一脈二經必須要通，三田️一之氣必須能️，還要煉成會分，各其所用，把三節必須要煉成能️爍，能分開煉，要知道煉＂太極＂呼吸守什麼，＂太極＂密㊙️三個守是什麼意思？守心不守意，守氣不守動，守無不守有，這樣煉成之後，達到＂太極☯️＂無處不在。這時你要與任何人接手你可以應對對方的動態，先出手製服對方，所以說陳鑫的一句話倒出心裡話，善變無形，並無窮，無窮功夫在百鍊。當你把＂呼吸＂煉的極其自然，功理自現。這決不是普通人的呼吸，有他獨道之處，打太極拳的好友們好好煉能健身就好，表泬也是好事，自己愛好什麼就玩什麼，但是我告知你打太極拳要小心自己的膝蓋，鼓鼓頭煉壞了，以有的名人煉壞，換上不鏽鋼的還不好義思說，告訴大家吸取教訓那才是大人大義，越說越多，你問我煉的如何：能寫出來就有點體會吧，什麼跟我過手，談不上，我們可以互動！問我多大年歲，保密，咱們一起互相學習，養生，健身，保健康，就是想多活幾年，說的對與錯請大家多多指教……。慢慢聊：謝謝各位武術氣功愛好者：

太極拳套路是不是真的練不出功夫？

太極拳套路是不是真的練不出功夫，已不重要，重要的是現代社會，人們怎樣正確的用太極拳套路來鍛練身體。用太極拳的套路來群練表演，來展現中華傳統武術，太極拳的韻味和魅力。

為什麼一談到太極拳，就用不能打，沒有功夫，來對待傳統的武術精華太極拳。與論的焦點，應該重新對太極拳的真正內涵，在認知理念上加以修正，認識太極拳是中華傳統的武術文化，傳統的中華拳術的精華。讓太極拳的獨到的輕柔鍛練方法，在全民健身中，繼續發楊光大。在全民健身中再做貢獻。

太極拳套路練的是中華傳統武術文化的韻味。練的是太極拳的精，氣，神。練的是傳統武術拳術的精華。現代社會，人們修練太極拳的目的是強身健體，防病養生。用太極拳來鍛練身體，讓你的身體素質得到改善，透過太極拳的鍛練，讓你的體能，體格得到全面的提升。太極拳運動，修練得法，自然呼吸，全身形體上的徹底放鬆，經常鍛練它，能啟用你的身體免疫能力，對常發，多發的—些慢性基礎疾病，有緩解防範的支援作用，減少中，老年朋友往返醫院的機會。太極拳運動能對心腦血管疾病的突發，在防範上有預防作用，對呼吸系統疾病反覆反作，有緩解的功能，對運動系統障礙，有康復的效果。太極拳運動，經常鍛練它，對人的身體大系體的健康，有維護修復的功能。總之太極拳運動帶給國民的真正內涵是，保健養生，強身健體，全民健身大環境下，讓國民充分利用好太極拳健身的強大功力，為全民健身做貢獻，為和諧社會提供全民健身帶來的Sunny人生，和強身健體的正能量。這就是我對太極拳套路真的練不出功夫的回答。你同意嗎？歡迎點評。