不抖是假的，除非你是馬雲，有強大的口才和自信。要是抖還不得不上臺的話，你就把下面的人當做空氣，想象你自己是在空無一人的世界，沒人看到你，聽到你，你想怎麼發揮都可以。那就不緊張了。

你應該是比較缺乏自信心，比較年輕，這很正常，想當初王源他們也是在街上練習自己的膽量，不要把演講想的多恐怖，只要不是對自己自言自語，和別人溝通交流，那都可以說成是在演講，只是聽你說話的人的多少罷了。

在演講前，要做好目標，要學會不打無準備之戰。有一定的準備，是對人生負責的一種態度，包括一種價值觀。過有準備的人生，凡事提前準備，防患於未然；提前準備好多加練習，我們都知道熟能生巧，相信你一定聽說過1萬小時定律，精通一項技能。我們每天可以給自己定個小目標，比如說今天我要講60秒，我需要把話能夠說通，這是非常重要的。我能夠在溝通和表達當中進行一個具體的訓練就是非常重要的。（當然不是說必須要準備1萬小時，就是想告訴你要堅持）。

平時多看一些關於演講與口才之類的書籍，並大聲朗讀或在家裡對著鏡子進行角色演講，如果有條件有機會，適當的和家人或親戚去唱唱卡拉OK，在家人面前放的開，慢慢在再朋友面前一點一點來，還要每天適當的進行有限度的有氧運動，多吃紅肉類食品，適當補充點辣椒，良好健康的體魄有助於自己自信心的建立。每天看一看新聞頻道，多看看書文，主要是擴大自己的眼界與知識面。

保持良好的情緒，不要感覺上臺演講就像如臨大敵,心驚膽顫,心理擔心這擔心那,比如,在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤,或總擔心 自己講著講著會突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會抹煞我們對演講的信心。要多使用積極的自我暗示的方法，心理暗示對人的心理影響是非常大的,我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。

多學會給自己種積極放鬆的暗 示,用一些“我一定可以做得很好”“我定可以超常發揮”等肯定自己的短句。平時遇到任何事情不要悲觀，多想想好的方面，只有堅持，用不了多久自信心、口才和體力都會加強。到那時候，什麼緊張，手抖都不會再有，上臺演講就如同平時說話那樣隨意。加油，堅持！