其實自己生活飲食喝了過多的酒，飲酒或者吃了太辛辣的食物以後，會出現這種情況，自己就注意把這些戒掉，可能就會好一些，特別是我們說飲食上，飲食上不要飢一餐 飽一頓，就是我們說的該到點吃東西，來維持它的生物鐘，該進食的時候 就要進食，該吃的時候就要吃，而且要適量地進食，不能飢一餐 飽一頓，就是我們吃的食物，要忌油煎油炸 ，太辛辣刺激的食物，這個吃得太多了，確實對胃可能受不了，太燙了也不行，還有我們說的，菸酒也要儘量避免，這個都對胃有一定的損傷，還有我們的胃十二指腸 胃腸道，是受植物神經所支配的，精神 心理的因素，對它的影響非常大，也要保持一個舒暢的心理，因為精神緊張的時候，胃的血流會減少，胃就是會產生問題，就是會產生胃病，胃血流減少就會產生胃病，那麼這個時候，我們要保持自己要放鬆心情，這樣也會好一些。交代你四件事情做好就行了

第一件事：一日三餐，要吃好

①營養早餐不能少生活節奏的加快，好多人都不在吃早餐，不吃早餐是最容易發生胃病的。早餐一定要吃，並且要吃好。早餐要吃熱的食物，不能食生冷、刺激的食物，搭配要合理，牛奶、豆漿、穀類食物是首選，還要攝入一些含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、瘦肉、豆製品等，也可以適當的吃一些水果。

②午餐清淡、不油膩

午餐要吃的清淡一些，不要吃油膩的食物，並且不能吃的太飽，油膩食物在胃裡停留時間太長，會加重胃部壓力，不利於胃部健康。

①喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。早上起來可以喝一杯溫水，這杯水可以喚醒在沉睡的胃，讓它做好進食消化的準備，也有溫胃、養胃的作用。

②少喝冷飲

胃部怕涼，所以要少喝冷飲，而且過多的喝冷飲，還容易引起胃痙攣，出現胃痛。要多飲用熱飲，才能保護腸道健康。

常散步，會增加胃動力，促進腸道的蠕動，幫助胃部消化，增加食慾，而且散步還有助於改善心情，好的心情對胃部也有保護作用。

總之，養胃不是一朝一夕就能養成的，它是一個漫長的過程，生活中要多注意，合理的飲食，保持身體健康，切不可因為賺錢把自己的身體搞垮了。

切記：身體才是革命的本錢！

如果患者說他的胃不好，首先需要明確的就是他到底是什麼胃病，當然要去醫院做一下檢查這是必須的。你要確定是什麼胃病。

需要做胃鏡檢查來明確消化道的病變，然後明確消化道的病變之後，我們才可以因病來予以治療和解決的辦法。

日常生活中簡單的注意事項

第一，在平時的生活中，需要進食一些清淡的、容易消化的食物。

第二，就是避免進食辛辣的食物。

第三，平時就是要戒菸酒。

第四，平時飲食的時候，需要定時、定量，不能夠飢一餐飽一餐，暴飲暴食。

然後，平時生活要規律，避免熬夜，保證充足的睡眠，並且做到心情比較舒暢。

我來回答，主要注意以下幾點:

1.食物質地上，要選吃擇柔軟的食物，避免吃硬質性的東西。比如每天要吃的米飯，多放點水要稍微煮稀些，這樣吃到胃裡容易消化，如果米飯太硬，胃比較虛弱，不容易消化，會導致服滿胃脹，其他的食物也要遵循這個原則。

2 . 食物味道上，選擇多吃清淡的食物，不吃或少吃味重的食物。例如可以多吃綠色新鮮的青菜，山藥冬瓜一類養胃祛溼的菜，不吃辛辣的酸鹹的菜，特別重慶的火鍋，這些味重的食物會嚴重刺激胃腸道，引發炎症。

3.吃飯時忌狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥，慢慢的吃，像在欣賞藝術品一樣的節奏，減小胃對食物的消化強度，（胃不好消化能力也弱）。一般以八分飽為宜，不能吃的太飽，可以少吃多餐！

4..生活習慣要規律，嚴格按照作息時間的要求，養成良好的生活習慣，身體的機能按著週期執行，對身上是一種優質調節，胃也會變好！