題主問怎麼才能減去大肚腩，我想題主想問的是怎麼才能在身體健康的情況下減去大肚腩，

形成大肚腩的主要原因是攝入熱量與消耗熱量不成正比。因此要減去大肚腩就要控制飲食，我說的控制飲食並不是說餓肚子，而是根據自身每天的活動量的多少來控制自己的攝入熱量。第二要適當的增加運動量，消耗多了，大肚腩自然而然就下去了，還要多吃蔬菜水果，

在減肥的同時，首先要保證健康，這才是根本

這4種食物，經常吃既健康，又可以幫助甩掉大肚腩。

1.冬瓜

在具有瘦身功效的食物面前，大家可以不用矜持、不用管住自己的嘴。冬瓜本身是不含脂肪的，並且它當中有一種叫做丙醇二酸的成分，它能有效抑制糖類轉化為脂肪，雙重優勢之下，它具有防止人體發胖的作用，因此，想要苗條身材與健康營養兼得的女性，可以常食冬瓜湯備戰大肚腩！

2.香

菇肉食當中的含脂量和含油量是較高的，也是催生大肚腩出現的因素之一，但是有很多喜歡吃肉食但一吃就胖的女性，如果為了能夠甩掉大肚腩，還算“忍得住”的話，建議大家可以用香菇代替肉類食物那“肉感”的享受，香肉素有“素中肉食之稱”，再加上香菇能有效促進人體腸胃蠕動，對於腰間有肉的女性，選香菇來甩肉，再好不過！

3.紅薯

紅薯也是減肥人士的優質食物，紅薯膳食纖維豐富，且飽腹感特別足，對於不容易吃飽的贅肉女性來說，紅薯是剋制飲食的一個好幫手，輔助甩掉大肚腩幫助是很大的。並且，它有非常有利於脾胃的吸收以及腸胃的運動。

4.芹菜

芹菜所含的熱量也是較低的，在這點上面，它就非常符合需要減肥的女性。另外，和香菇、紅薯這類具有代表性的能促進腸胃蠕動且膳食纖維豐富的食物一樣，芹菜的刮脂效果還會略勝一籌，更加利於減肥。