這個問題，題主預設“早上起來喝一杯蜂蜜水”有好處，想知道“有什麼好處”。而實際上，正確的提問應該是先問“有沒有好處”。 首先說，經過一個晚上，身體透過呼吸和出汗散失了一部分水。出於及時補充水分的目的，早上起來喝一杯水沒有什麼不好。畢竟，保持體內水的平衡，總是好的。

很多“養生法”給這杯水賦予了很多“功效”，比如“稀釋血液”“排出毒素”等等，就完全是想當然了。人體在睡眠的時候並不會產生什麼“毒素”，正常代謝時產生的副產物會進入尿液，跟白天並沒有多大差別。血液的粘稠度字型會自動調節，也不會因為睡了一覺就發生足以影響健康的變化。 簡而言之，早上起來喝杯水，沒有什麼壞處，但傳說中的那些“好處”都是牽強附會。

各種“養生法”中還對這杯水有各種“講究”，有的說要喝熱水，有的說要喝溫水，有的說要喝涼白開，有的說要加蜂蜜，有的說要加鹽，有的說要加紅糖……

其實溫度並不重要，是否燒開也不重要。只要是自己喝起來舒服的溫度、能保證乾淨衛生的水，就可以。至於蜂蜜水、紅糖水和鹽水，它們的“養生功效”虛無縹緲，但增加了糖和鹽的攝入卻是確信無疑的。舉個例子來說，如果一杯蜂蜜水200毫升，比較甜的話查不到要20克蜂蜜。飲食建議每天把糖的攝入量控制到50克以內，最好控制到25克以內有利於健康。而這一杯蜂蜜水，就接近25克的“有益健康控制限”了。

總結一下的話，早上起來喝一杯蜂蜜水，“好處”有二：一是好喝，二是有“我在養生”的儀式感和心理安慰。至於對健康的影響，就是：攝入了不可忽視的糖。

早喝蜂蜜晚上喝水"更科學 關於飲水養生，有人主張，早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我記得《健康時報》登過《清晨喝鹽水到底好不好？》的文章說早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。 還有人提出“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。那麼，究竟哪種方法更好呢？ 北京協和醫院營養科副主任於康：早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，對於李先生提出的三種說法，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好。 理由有兩點： ①人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。 ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，並且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外，午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神，使下午能有精力更好地工作。 蜂蜜+白醋減肥有奇效: 最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。 在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： 1.早餐前20分鐘空腹喝 2.中餐和晚餐後立刻喝 現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

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