胃腸不好的人，常常出現腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等病症。長期的胃腸道不適，患者可能會出現體重下降，身材消瘦等症狀，甚至可能會影響患者正常的工作生活。那麼，腸胃不好的人應該如何清腸養胃呢，下面這幾點你需要注意！

1. 吃好消化的食物

胃腸不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比較差的。所以，吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，減輕胃腸道的負擔。而且，應該選擇好消化的食物，例如粥，麵條，餛飩，雞蛋羹，瘦肉、魚類等等，既有營養，又好消化。而應該避免那些不好消化的食物，例如堅果、油炸食物、芹菜、大蒜、韭菜、生洋蔥等等。

2. 適量補充益生菌

每個人的腸道里面都有大約10萬億個細菌，有一部分患者，胃腸道不適是由於胃腸道里面的細菌失調導致的。對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。補充益生菌，改善腸道菌群失調，是非常有益的。

3. 辛辣刺激的食物要少吃

很多人明明胃腸道功能不好，還喜歡吃一些辛辣油膩的食物。胃腸病患者應儘量少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

4. 多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中富含膳食纖維，可以改善便秘的情況。水果中的蘋果，橙子，葡萄，香蕉等等，都是非常有營養的水果。

5. 規律飲食

胃是比較脆弱的，飽一頓飢一頓，暴飲暴食很傷胃，每餐只要吃六至七成飽。所以，早餐必須要吃，晚餐也要吃，但是儘量不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太飽會影響胃的休息。

6. 中醫內調

臨床常用的就是中藥內調的方式，其中成分含有茯苓、陳皮、山藥、山楂、高良薑、丁香、麥芽糊精等中藥材的福/音/堂/舒/華/膏的效果最佳。其被腸胃吸收之後，能夠產生健胃舒脾、調中補氣、緩解胃痛、促進消化的作用，從而達到消除胃部疾病的目的。取兩勺放入溫水中，每天早晚一杯。各類胃病患者使用後都有明顯的改善效果。其也非常容易得到，在桃//寶就可以輕鬆找到。

胃病是很常見的慢性疾病，很多胃不好的人可能稍微不注意就會有胃痛、胃脹等胃部不適的症狀 ，嚴重影響患者的正常生活。偶發的胃部不適可能是飲食不當所致，注意改變不當的飲食習慣，一般可以有效避免胃病的發生，但是若經常發生的胃部不適，一般就屬於慢性胃病了。對於慢性胃病患者而言，一定要注意遵醫囑進行治療，同時要注意養成良好的生活習慣，要知道，胃部的保養需要一個健康的生活習慣。

胃是人體主要的消化器官，胃部健康對人們的健康而言是至關重要的。其實，胃病有很多種，它的發生與人們長期不當的飲食和生活習慣息息相關。因此，想要保護胃部健康，也需從日常生活中的小細節入手，從方方面面入手，防止胃部不適症狀的發生。

1、胃病的飲食保健：胃是人體主要的消化器官，人們日常進食的食物都要經過胃部消化吸收，因此胃病的發生很大程度上與人們的飲食相關，而保護胃部健康也需從飲食入手。

具體來說，胃不好的患者飲食應注意：基本的飲食原則為，一日三餐、定時定量，切忌飢一頓飽一頓，尤其不能暴飲暴食、飲食過飽，吃飯以七八分飽為宜，晚餐更是不能吃太多，避免吃夜宵；吃飯注意細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥式飲食，一定要充分咀嚼；不吃過硬、過冷、辛辣刺激性食物，尤其是夏天也不能過多飲用冷飲，食用冰淇淋、雪糕等，避免食用堅硬的食物，辛辣刺激性食物，如辣椒、麻辣燙、火鍋等；避免食用高脂肪、高鹽、高糖、高熱量等食物，以防加重胃部消化負擔，如油炸食物、動物脂肪、調味品、甜品等；戒菸戒酒；避免飲用濃茶或濃咖啡等。

2、胃病的生活保健：胃病患者除了注意飲食外，還需在生活中注意保護胃部健康。

首先，胃病患者要注意胃部的保暖，夏天尤其要注意，不能受涼，不能長時間吹空調，晚上睡覺時要注意保護胃部避免受涼。其次，要注意對腹部經常進行適度的按摩，幫助促進消化，減輕胃部負擔；注意避免久坐不動，尤其是餐後不能立即休息，要進行適度的運動，以防胃脹、消化不良等胃部不適的發生；避免熬夜，注意規律作息，保證充足的睡眠；避免過度勞累、緊張焦慮，保持平和的心態等。