現在減肥已經成為一種時尚，超市充斥著減肥的器具，藥店充斥著減肥的藥品，電視上充斥著減肥的廣告，網路上充斥著減肥的妙招。全民減肥的時代來了。

至於減肥的目的，我想有下面幾點

1.為了漂亮，為了身材。女孩子都很愛漂亮，一身贅肉給自己形象減分不少，肥胖的身材影響了形象，影響了找物件，影響了找工作。擁有完美的身材成為女性提高自己的重要途徑。為了漂亮減肥，為了白馬王子減肥，為了工作減肥成為一些人的座右銘。

2.為了健康減肥。肥胖不僅影響形象，更重要的是危害健康。醫學證明肥胖可以引起多種疾病包括脂肪肝，高血壓，冠心病，高血脂，糖尿病等等。為了一個好身體，減肥是非常必要的。

也許我們潛意識裡覺得胖僅僅影響的是我們的外在因素，從在想到會引發很多的慢性疾病，並沒有這方面的意識，只想減肥下來擁有一個好的身材，但是我覺得沒有什麼比健康更重要，所以一定要重視健康，重視肥胖帶來的一些慢性疾病

減肥的過程，就是斷舍離的過程。

斷舍離，就是——

透過收拾物品來了解自己，整理自己內心的混沌，讓人生更舒適的行為技術。

換句話說，就是——

透過收拾家裡的破爛兒，也整理內心中的破爛兒，讓人生變得開心的方法。

總而言之，斷舍離就是透過收拾自己居住的空間，讓自己從看得見的世界走向看不見的世界。

斷舍離的主角並不是物品，而是自己。也就是說，“我要用，所以它很必要”，“現在自己不需要的東西就必須放手，只選擇必要的物品”。透過這個過程，你可以從看得見的世界走向看不見的世界，最終實現對自己的深刻、徹底的瞭解，並接納最真實的自己。如此一來，不僅是居住環境，就連整個人的心靈都能輕鬆舒暢了。

而減肥的過程，不正是斷舍離的過程嗎？

我們親眼所見，無數的減肥者透過減肥的過程，加強了對於自身的認知，甚至是重新認識了真正的自己。

透過減肥的過程，也就是斷舍離的過程，使人生出現了加速度變化，而他們所做的，看起來只不過是簡單的按照減肥顧問的要求，控制自己的飲食而已。

減肥者透過斷舍離的過程，斷掉自己想去買或者吃那些不適合自己健康減肥的食物的念頭，捨棄家裡已有的不適合減肥的食物，最終達到脫離對於暴飲暴食的瘋狂和自己固有的執念，對食物、對健康、對自身有了重新的認知，讓自己真正的遊刃有餘和自在。

不計其數的減肥者都發生了不可思議的變化，斷舍離的過程給無數的人帶來了行為的改觀，身心的愉悅，有的甚至使人生出現了重大轉折，換工作、結婚、生子等等，簡直就像是打開了神奇寶箱的蓋子，把封存在身體裡面的內在力量都不知不覺地釋放了出來。

減肥給很多很多的人制造了一個契機，讓人們認識到自己該有的人生態度，它點燃了人們生命熾熱燃燒的導火線。。。這就是減肥的神秘所在，也是斷舍離的精髓所在。

人們在日常的生活中，都習慣不停的做加法，這個也想要，那個也想要；這個也想吃，那個也放不下。於是越來越多的脂肪囤積在身體裡，成為了揮之不去的負擔，也使人生的步伐越來越沉重。

而斷舍離，則是讓人們從加法生活轉向了減法生活。

我們面對身上沉重的脂肪，猶如面對日常生活中平凡瑣碎而又讓人疲憊不堪的家務一樣，我們的人生想要輕裝上陣，首先就要減輕身體的負擔。

而面對一身的肥肉，你只需要透過以下三個步驟，就能簡單斷舍離，就能讓自己瘦下來，就能讓自己一身輕鬆：

首先，你要做的，就是斷，斷絕進入自己家裡的各種不需要的食物，斷絕想要吃各種各樣甜點、香辣等食物的念頭。

其次，就是丟棄家裡食譜以外的食物。

透過以上兩個步驟，讓自己達到如下的狀態：

也就是第三步，脫離對於食物的執念，讓自己遊刃有餘，自由自在。

當你學會了整理自己，猶如學會了整理房間一樣，你的行動就會給你的心靈帶來巨大的改變，你看到的，不僅僅是外形的改變，更重要的，是內心的改變，是自信，是面對一切困難的勇氣，是進入新的人生領域勇往直前的精神。

在這個美食充斥的社會，物質變得極大的豐富，我們要做的，就是隻選擇自己需要的、必需的，而捨棄無用的破爛兒、囤積的肥肉。

因為肥胖導致很多疾病 比如高血壓 高尿酸 高血脂 脂肪肝 糖尿病 心腦血管疾病 呼吸暫停綜合徵 打呼嚕 等等一系列的疾病 肥胖不僅僅是為了美觀 最主要的是影響健康 所以必須要減肥

有些人減肥可能是為了更美更健康，因為肥胖可能會引起一系列的問題，所以為了健康而減肥，也有可能有的女的為了更加美麗，追求更好的身材而減肥。

為什麼要減肥？

一、為了美麗

今天有個女孩問我，她身高170cm，體重55kg,需不需要減肥？很顯然，她的身高體重非常標準，根本不需要減肥啊。其實在我們周圍，有很多這樣並不胖卻在減肥的女性朋友，為啥？就是為了更美麗唄。有句話說“人在衣中晃，越晃越時尚”，可是，這種出發點的減肥，並不可取哦。

二、為了健康

當BMI指數超過24.0為超重，BMI超過28.0時為肥胖，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm，這才是我們建議減肥的人群。

為啥呢？

1、大部分長期肥胖的人，容易高血壓、血脂異常、心腦血管疾病（像冠心病、心肌梗死，中風），睡眠呼吸暫停綜合徵、猝死等情況；減肥後，會降低上述疾病的發病風險；

2、保護骨關節。骨骼、關節組織長期支撐過胖的體重，會加重關節的負擔，尤其是膝蓋的壓力，容易誘發關節炎等疾病。

3、影響懷孕。由於肥胖與多囊卵巢綜合症互為因果關係，所以備孕期女性肥胖會增加懷孕困難。再有，肥胖女性懷孕期間心臟負擔也要更重一些。對於備孕期男性來說，肥胖會引起高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病又會導致心血管和性腺功能的受損，也會影響到精子的質量。

4、更有利於心理健康。肥胖人群很容易遭受到異樣的眼光，可能無法穿上自己喜歡的衣服，無法去做自己喜歡的運動（體力跟不上）。當減肥後，更容易增加自信，更有利於心理健康。

作者簡介：秋秋

國家註冊營養師

國家三級公共營養師

高階育嬰師

中國營養學會會員

衡膳學院第五期學員

1.減肥可以讓整個人更有氣質，好身材可以穿漂亮衣服，可以讓女孩兒更有自信！

2.適當的減肥有助於身體健康。

3.減肥有助於提升自己的形象，面試的時候，讓面試官對你的第一印象比較好，而且一些工作要求形象好！

有一部分是為了塑身，想要變美，穿衣服好看，有一部分是為了健康，想要一個好身體。每個人減肥的動機不同，但我覺得這些人都是熱愛生活的人。

併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。

另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。高有肥胖併發症的患者的健康水平。

根據脂肪在身體不同部位的分佈，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。

腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規範名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。

腹部型肥胖患

適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提