16年145斤 尿酸什麼都上來了 然後準備減肥 請了一個月工休 早晨起來吃一碗稀飯 走路一小時去游泳館蛙泳1000米 再走一小時回家 中午吃一根黃瓜 然後午睡 下午慢跑1小時 晚餐還是一根黃瓜 8段再跑步機上看片走一個小時 天天如此 一個月沒見朋友 堅持了30天 瘦了35斤 再出門去踢球 都是震撼的目光

其實減肥真的沒想象的難！關鍵在於執行力！（這裡不建議任何藥物減肥！是否安全不確定！）

運動減肥，制定計劃堅持執行！

下面是我親身經歷：

減肥前我165斤，目標120斤！時間一個月到兩個月！

一：跑步：早晨5公里，晚上5公里！（別說沒時間，時間都是擠出來的）

二：無氧運動：俯臥撐、仰臥起坐、卷腹、V字起頭、俄羅斯卷、登山等動作！一組10-20做3-5組！按自己承受而定！時間控制在20分鐘左右！

三：飲食：早餐和中餐不用刻意控制！（反正我減肥期間沒控制過飲食，想吃啥吃啥）

早餐：避免麵食和米食！可吃蔬菜類和雞蛋（蛋黃不吃）或者就不吃了

以上如果可以堅持的話，一到兩個月輕鬆減掉幾十斤跟容易的！

我按照上面的堅持執行，165斤到120用了一個月左右的時間！

現在每週保持三次鍛鍊外加游泳和跑步！體重一直保持在125前後，6塊腹肌