學會正確的發洩情緒是自我心理的一種釋放。像唱歌，聽音樂，或者吃自己喜歡吃的食物；去遊玩，和朋友聚會都是很不錯的選擇！

情緒是需要自己管理的。心情不好時可以聽聽音樂，出去散散步或者看看喜劇。要不就找朋友傾訴透過寫日記的方式宣洩。到空曠地方大喊還有痛痛快快哭一次。多親近大自然，大自然會讓人身心愉悅。出去跑步也行大汗淋漓以後你會發現心情會舒暢很多。還有就是學會和情緒做朋友，別排斥。情緒是一種能量能來也能走，它是來提醒你看清自我的，接納情緒問問自己內在到底怎麼了，改變想法學會換位思考，慢慢來你會發現你會越來越會處理好自己的情緒。

情緒來時，我不想說深吸一口氣，讓自己冷靜一下就好，因為壓根就冷靜不下來。壞情緒來時如洪水猛獸，有破壞性，有傷害力，我們要學會與之相處，才能安然。

就我個人而言，要麼買買買，要麼就是寫出來。

寫出來的成本相對比較低，不會後悔買了不該買的，也不費事。用文字渲洩，寫給自己，或者是家人，或是是朋友，可以是長文，可以是閒聊，總之坐下去，寫出來，怎麼習慣怎麼好，這個過程是記錄，也是反思，情緒自然就緩下來了。

向安全的朋友吐槽和自說自話是我在面對壞情緒時常用的招兒。也有姐姐向我推薦陌生人，說可以嘗試向陌生傾訴，因為陌生人既安全又省心，幾乎能夠毫無顧慮暢所欲言。是啊，網路時代，隔著螢幕，誰認識誰呢？陌生人中也有無數善意，因為旁觀者清，也許更能安慰到自己。

只要發洩了情緒，讓壞情緒從身體流過，便好。