補腎唄，食療補腎實在是太多了，不過都是要長期堅持才有效。平時可以買點桑椹泡水喝，能使頭髮烏黑髮亮，多喝黑米粥，還有什麼韭菜，羊肉，大腰子，板栗，腰果都可以吃，

白頭髮增多者可以多吃一些含維生素B1、B2、B6以及含鐵、銅等微量元素多的食物，比如各種粗糧、黑豆、黑棗、核桃、黑芝麻、黑木耳、海帶、菠菜、動物內臟等。

話不多說，直接上圖，哦不，上粥。

材料：桑葚30克、糯米100克，冰糖少許。

做法：先把桑葚浸泡10分鐘後清洗乾淨；糯米也是一樣泡水，但是要浸泡半小時後再洗淨。把這2種材料放入鍋裡，加入清水熬煮成粥的時候再放入少許冰糖攪拌均勻即可。

材料：雪梨2個、黑豆30克。

做法：先把雪梨洗淨後切片去核；黑豆清洗乾淨。材料都放入鍋裡，注入清水後用大火煮開，再採用小火燉煮到熟透，這樣一道雪梨黑豆湯就完成了。

材料：黑芝麻30克、梗米60克。

做法：先把黑芝麻洗淨後炒熟，然後直接研磨成粉末；梗米洗淨後熬煮成粥，這個時候再倒入黑芝麻粉熬煮5分鐘後即可食用。

食補的優點就是調理身體，還有點美味。缺點也很明顯，需要花費精力去製作，不過嚼黑密丹就沒這個煩惱。其無需沖泡開袋即食，十分方便，而且精選多種黑髮食材，由內而外補充發質所需，輕鬆享受美味同時，擁有烏黑秀髮。

有句話說的好：病從口入，你知道嗎，你的白髮和脫髮很有可能也是你吃出來的，有3種食物是白髮殺手，你是不是經常吃？

【面板科醫生：頭髮大把大把掉！這3樣東西你是不是經常吃？】

1、辛辣食品——辣椒

（1）辛辣食品會刺激頭皮，加快頭部血液流動，

（2）對頭髮的生長有不利影響，嚴重的甚至會直接造成脫髮。

2、油膩食物——肥肉、油炸食品

（1）過量攝入油膩食物也會誘發皮下脂肪的堆積，

（2）引起皮脂腺過度分泌，加重脫髮程度。

3、含糖量高的食物——蛋糕、糖果、巧克力等

糖類食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長。

【面板科醫生：要想頭髮長得好？這5點最好要做到！】

1、黑芝麻+核桃——補肝腎，強筋骨，生鬚髮，益腦髓

（1）大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量

（2）大米和糯米用清水浸泡10分鐘。水燒開放入大米和糯米。

（3）大火煮開加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香。然後用蒜臼搗碎。

（4）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。

（5）攪拌均勻煮上2分鐘關火。

2、龍眼肉+紅棗——養血生髮

（1）龍眼肉、小紅棗、，桑椹子、枸杞子加水適量，用小火煎煮３０分鐘

（2）續下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約１０克。

3、食療種有效成分少，見效慢，所以要選擇專業養髮方法！

方名：七/黑/育/首/飲

成分：桑葚、阿膠、牡蠣、人參、黑芝麻等十幾味上等藥材。

用法：每天兩杯，15ml膏方+100ml溫開水，攪拌後服用。

主治：

脫髮、脂溢性脫髮、白髮、髮質不好等頭髮問題

功效：

①有利於養腎補血，促進血液迴圈, 促進毛囊正常的新陳代謝。

②增加頭髮營養供應, 營養髮根、促進頭髮黑色素生成。

點評：

改進自張仲景《金匱要略》，是目前防脫生髮、烏髮固發最值得稱道的百年老號經典驗方。

4、後腦勺——玉枕穴——緩解頭痛，減少掉髮！

位置：

後腦勺中間，髮際線往上有一塊凸起的骨頭。

這塊骨頭下面有一個凹陷的地方即是此穴。

按摩手法：按揉法。

用拇指指腹按住玉枕穴，以穴位為中心進行選擇按揉。

感覺區域性有酸脹感為止。

5、耳垂後方——翳風穴——促進頭部血流，防治眩暈，鞏固髮根！

功效：促進頭部血流，防治腦袋發沉、頭痛、眩暈等問題。

按摩方法：

用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴，注意按壓不宜太大力。