焦慮症是精神障礙中最常見的一種，以沒有明確客觀事物的緊張、擔心、坐立不安為主要症狀表現。同時伴有心悸、手抖、出汗、尿頻等植物神經功能失調症狀。

在這裡要注意區別焦慮症和焦慮情緒。焦慮情緒是我們所有負面情緒中最常見的一種，是一種對將要發生或未來可能發生事物的擔憂。任何事物都有可能帶來焦慮感，如擔心失業、擔心不能擁有某物、擔心擁有後的失去等。

恰當的焦慮情緒，可以幫助我們從盲目樂觀中走出，有助於我們透過實際行動去擺脫目前所面臨的困境。而被焦慮情緒所困擾，則是焦慮過度的體現，目前擺脫焦慮情緒常用的辦法是客觀分析現實、接受自己的不足並盡力做好力所能及的事情。

而焦慮症則是處於無端的焦慮情緒當中，並伴有心悸、手抖、出汗、尿頻等植物神經功能失調症狀。焦慮症患者建議在積極自我調節的同時，接受治療。焦慮的伴隨症狀與中醫腎虛相對應，且素來有恐傷腎這一臨床規律。不妨在治療焦慮症的同時用中醫補腎，時腎水與心火相交，緩解不良症狀和情緒。

焦慮症主要就是擔心以後

一般這種情況的話，採取衝擊療法

但要把握衝擊療法的一個度

在衝擊療法之前，先做一個全面的檢查，排除一些軀體上的病變，

自己想改變的話呢，首先豐富自己的生活，不要讓自己多餘的時間去亂想，

焦慮症的症狀

　　1、自主神經系統反應性過強

　　焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者會出現暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　2、身體緊張

　　焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

　　3、精神異常

　　焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張

　　焦慮症患者在精神上表現為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

　　4、過分機警

　　焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗計程車兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。自己合理的調節方法：

1、增加自信

　　自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2、自我鬆弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑

　　3、自我反省

　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

　　5、自我催眠

　　焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡

出現哪些訊號就要警惕焦慮症？該怎麼辦？

焦慮症是由焦慮情緒演變而來，有焦慮情緒，不一定就是焦慮症。但是任何一個疾病，它早期的時候都會有一些早期訊號。如果我們對自己出現的一些早期訊號稍微知道的話，可能會早期進行干預。

如果一個人受到工作環境的影響，比方說最近失業了，又出現了一些早醒、莫名其妙的煩躁、注意力不集中、植物神經功能的紊亂，可能他就有患焦慮症的可能性。

我們自身會有感覺，比方說我們感覺注意力不集中、緊張、恐怖，自身不舒服帶來影響、痛苦，就可以去就醫。

以前一直都挺好，最近一段時間突然感覺有身體不舒服的感覺，這就是身體給的一個訊號了，你可能是焦慮了，就需要去就醫，也需要做相關的一些檢查。不一定說有這些症狀就是焦慮症。出現一些早期的訊號，最好是看專科醫生，比方說心理科醫生或者是精神科醫生。

醫生聽完主訴，聽完對症狀的一些描述，他並不能馬上確認。因為焦慮症出現的症狀往往是一些緊張、恐怖、坐立不安，還有心腦血管系統的這些症狀。比方說呼吸加快、心跳加速，還有出現一些頭暈，肢體的一些症狀，它可以出現在內科和外科的一些疾病，比如出現在心血管系統、呼吸系統疾病，還出現在高血壓、糖尿病，所以說這些患者到醫院裡頭，我們首先要排除是不是有軀體疾病。要做一些相應的心血管系統、呼吸系統、消化系統的檢查，只有把這些系統的疾病全部排除後，患者沒有相應的軀體疾病這些問題，我們才可以考慮他是不是屬於心理方面的疾病，他是不是屬於焦慮症。

一旦考慮是焦慮症的話，我們還要做一些專科的檢查。比方說可以做一些心理方面的測查，做一些焦慮的量表評估，一些焦慮測查系統的檢查，進一步肯定或者是確診是不是屬於焦慮症。

比較輕度的焦慮患者，可以透過一些自我調整，透過積極的面對，透過心理方面的一個接納，透過其它方式，完全可以緩解。

比方說輕度的抑鬱，輕度焦慮，我最近感到不舒服，那就透過放鬆訓練，透過運動，跑步，打球，游泳，爬山，這些方法都可以。另外的話還可以透過聽音樂，跟朋友聚聚會，跟朋友聊聊天，度假出去旅遊，這些辦法都可以幫助緩解輕度的焦慮。

我的很多患者一開始來看病，我覺得他的焦慮症狀並不太嚴重，就建議他，最近可以適當的把工作先放一放，帶著孩子也好，跟家人也好，出去度個假，旅遊一趟，然後配合適當的一些體育鍛煉，爬爬山。經過一段的修養，經過一段調整以後，他的焦慮症狀很快得到了一個緩解，然後又繼續上班，又繼續工作了，而且確實也沒有吃藥，所以說輕度的抑鬱完全透過我們自身的調解，加上自己的放鬆訓練，鍛鍊來緩解症狀，這是沒有問題的。

焦慮症的症狀有很多種，包括肢體症狀，神經症狀和精神症狀，其中神經症狀最複雜，治療起來也最為棘手。

①神經症狀

植物神經紊亂是焦慮症最難治療的，像心悸，心慌，突然冒冷汗以及面紅耳赤，胸悶氣短，尿頻尿急等，都是植物神經紊亂的標誌。

②精神症狀

焦慮症患者精神上經常會有莫名的恐懼，擔心，害怕，這同焦慮情緒差不多。通常有多愁善感的人會容易有焦慮情緒，而嚴重了，就變成焦慮症了。

焦慮症的患者經常會有緊張，坐立不安，抖腿等行為。

焦慮症是一種容易反覆發作的疾病，病人因為體質和性格不同，有的很容易治療，有的不容易治療，西醫主要是看心理醫生以及服用藥物，中醫認為焦慮症是心火旺盛或者心陰虛的原因。

通常治療治療以吃中藥為主，像心火旺盛會導致心煩口渴，口舌生瘡，失眠多夢等症狀，如果是焦慮症還有這些症狀，那麼可以用蓮子心泡水，堅持一段時間也是比較有效果的。

如果因為心陰虛導致的焦慮症，可以透過吃天王補心丹，硃砂安神丸等中成藥來治療。

（1）患者經常出現與現實情景不符的過分擔心、緊張害怕。（2）患者出現頭暈、胸悶氣短、尿頻，出汗等軀體方面的症狀，但到醫院檢查身體又沒病。（3）患者還會出現坐立不安，坐臥不寧等運動性不安的症狀。

焦慮症的自我調節方法有：

（1）戶外運動鍛鍊可以有效緩解焦慮，如果身體允許可以慢跑。注意：戶外運動比戶內運動緩解焦慮效果好！

（2）聽一些自己愛聽的歡快，緩解焦慮。（3）如果感興趣還可以學習一些心理知識來輔助幫助自己。

題主的意思是焦慮症的症狀有哪些，以及如何調節它。

一般焦慮症者基本有以下情況:

1、不安的焦慮。

比如患者的坐立不安。患者才給您說幾句話，一會兒，人不見了。有時，患者還自言自語，甚至軀體震顫、發抖。

出現這種情況，患者往往對自己一無所知。您問患者為什麼自言自語？患者一臉懵逼，患者會說:“是嗎？我嘴唇動了？”患者的不安似乎是心煩造成，但又不是。所以，沒有心理知識可怕，不知道自己怎麼了也很可怕。

調節的方法就是家屬、監護人把患者及時交給醫院醫治。就是被動用藥。

2、不適的焦慮。

患者自主神經出現障礙，這個寫出來很複雜。患者表現為虛汗、舌麻、牙床疼、胸疼、口乾、咽喉發堵、心悶、氣短、呼吸困難、毛髮直豎、後背涼風、臉色不好、噁心、嘔吐、尿頻、尿急、尿等待，尿無力、頭疼、頭暈、頭麻、無力、腿發軟、驚恐、心要跳出、頭冒涼風、胃一團火、食慾不振、緊張等。

以上因素不是固定不變的。患者一會這裡不好，一會那裡不好。雖然看似不適的花樣多，也有一共性，就是病魔基本上呈遊走狀態。

如何調節呢？

一般出現上述情況，患者不是初發病情，就是病情復發。

初發者，患者趕緊就醫，因為自己是無法控制調節病魔的。復發者，患者趕緊看看是否按時服藥了？如果沒有服藥，把藥趕緊服下；假如服藥了，患者要麼急忙服用應急藥，或者，轉移注意力，想別的事情，找人交談別的事情，暗示自己沒事，死不了！假如患者什麼都不做，最壞的結果就是暈倒不省人事，或者暈倒，感覺天旋地轉。這有實際案例。

3、無名焦慮。

外部環境因素。患者沒覺察自己焦慮而焦慮，沒有確定的客觀物件，沒有思想內容。比如行到遠處，自己獨處時，患者似乎感覺很平和，其實，焦慮已經發生。因為，恐懼死亡的負面情緒，在潛意識裡正在輕輕遊蕩著。

非常奏效的解決方式就是趕緊換一個環境。比如從遠處歸來，或者和人交往，儘量不獨處。還有一個方法就是，患者動起來，投入愛好中去。比如健身。

4、有名焦慮。

這種情況一般出現在患者出門沒帶足夠的藥物，或者患者攤上事了。

比如:吃了這頓，下頓藥物不多了，引起患者提心吊膽和恐懼。再比如:身份證丟了。

對於藥物依賴引起的焦慮，解決辦法就是經常鍛鍊自己，走近處，先不攜帶藥物，然後暗示自己，我自己身體很好，這麼一點距離，根本發作不了病情。然後，再行遠處鍛鍊自己。日久天長，會有效果和收穫。

對於丟失身份證，患者肯定焦慮。這時，患者可以換一個想法，不管它，不就是再補辦一個嗎？現實我見一個患者，老丟東西，開始焦慮，到最後一再丟東西，竟然不怎麼焦慮了，患者對焦慮有了免疫力。真是禍兮福所依。

因為這樣受刺激，患者會開始審視自己，重新得到新的潛意識，並把好的情緒放到心中應有的位置，勢必積累越來越多的積極的、向上的正能量。從而合理調整心態。以後再遇到此類情況，就會順其自然、泰然處之。