志叔我本人呢，每天來來回回也就那麼幾件事兒，上班，下班，打打遊戲 玩玩手機 日復一日年復一年，工作就像炒冷飯一樣，沒什麼新鮮事！

這輩子不打工是不可能的了，結果了自然有壓力了，各種費用，雖然日復一日年復一年的重複，起碼我是有穩定工作的人，

回想近幾年來每天堅持不懈做的事情應該就是練瑜伽了

自從大學開始宿舍每天都有固定時間練習瑜伽，工作了報了瑜伽班，就連生兩個寶寶坐月子也都沒有耽誤

我每天堅持做的一件事就是運動：每天走一萬步。

堅持了幾年，好處頗多，與大家分享：

※運動可以使人的大腦分泌更多的內啡肽，可以使人心情愉悅，改善抑鬱情緒。

臨床上的確發現：體力勞動者和運動員很少得抑鬱症的。

※有助於改善睡眠

走路治好了我多年的睡眠障礙，現在睡前無需服用抗焦慮藥物（俗稱安眠藥）就可以獲得良好的睡眠，第二天感到精力充沛。

※走路時看看人間百態，市井人文，有助於忘卻工作的煩惱和世事的紛擾。

※還有一個發現：走路鍛鍊時居然根本就不想抽菸。

※更加可喜的是：透過走路我發現自己的血糖、血脂和血壓都明顯下降了。

除此之外，就是每天堅持看2--3個小時的書，讀書時的心率血壓都很平穩，所以心理治療中有一種療法就叫“讀書療法”。

一點感受，與大家分享。

堅持讀書吧

每天計劃好自己的時間，留出一部分用來看書。

為什麼看書呢？其實我也不是為了什麼，只是如果沒有時間看書的話，那都是在玩手機，玩遊戲了，總感覺時間很快就過去了，而自己又什麼都沒有做，顯得很被動。最起碼讀書還算是件有意義的事，當你難過的時候看會書，體會不一樣的人生，也許你會感覺你所面臨的困難與人相比真的很簡單，你又有什麼理由停下來呢。

古人說“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”，有沒有這些暫且不說，但是它確實能夠豐富你的精神世界。每看完一本書，相當於看到了一個人的一生或其中的一部分，瞭解的越多，你才會越強大。

在你閒的無聊的時候，與其不知道幹什麼的時候，不如去試著讀書吧！

每天堅持讀書，慢慢的你就會愛上它！

我每天要做的同一件事較多，與大多數朋友一樣，看書、運動、吃飯和睡覺等等。但我還有一件特別的事，就是每天早上七點左右在手機上瀏覽當天新聞，而且把人民日報新媒體的《來了！新聞早班車》分享到家族群、摯友群和家鄉群等群，共同關注天下大事。

在家族群裡，我是長輩，把正能量傳遞給親人，希望他們關注時事，愛國愛家，熱愛本職工作，學習進取，明辨是非，敢於拼搏擔當。

在摯友群裡，只有5人，我們都是幾十年經歷了千錘百煉之後，肝膽相照、生死與共的鐵兄弟，風雨路上，仍然要攜手奮進，飽含家國情懷，走好人生每一步。

在家鄉群裡，我是資訊使者，是服務員，每天的新聞快遞，團結力量，凝聚共識，讓遠離家鄉創業者感受溫暖，同舟共濟，相互鼓勵，共創輝煌。

我認為每天做的這件事雖然十分平凡，但意義深遠！

每天做同樣的事：我是一名清潔工，做衛生是需要每天重複做，反覆做，一天不做，地上就髒，桌子、椅子上就有灰塵。這項工作看似簡單，其實每天堅持下來，就是一件不簡單的事了。而且在個別人眼裡還是瞧不起的，最下等的工作，我覺得我做這項工作並不低人一等，而且很有成就感；快樂感；心懷一種使命感，每天堅持打掃衛生。

堅持運動，運動可以強健體魄，保持身材，精力充沛，百利而無害！

怕花費太多時間，怕浪費錢，怕太累堅持不下來，那我推薦的這件事一定誰都能做到：走路，堅持走路，上下班，上班累了休息時間，在家裡看電視的時候，都可以走，能站著就不要坐著，能溜達就不要站著，如果一定要量化的話就每天至少走一萬步，多了也不要超過兩萬，走的太多，時間太長，會傷害到關節的。

堅持下來，兩三個月就會看到效果哦

下載英語趣配音，充了會員（後來發現淘寶上買真的很便宜），每天堅持打卡，也不是為了提高語音語調吧，就是一種樂趣

還有每天練打字

養生：最美季節，和老伴每天登山晨練，在如人間仙境般的天然氧吧生活兩個小時。

養魂：讀書是我一生的酷愛，是上帝給的禮物，靈魂深處的東西在滾滾紅塵之中是尋不到的，必須在古今中外智者，名人留下的書籍中尋覓知音。

工作：自幼酷愛美術，女紅。68年老三屆下鄉知青，回城當了十六年小學美術老師，88年下海創業成為自由人，至今三十一年，退休有鋪，刷存在感，工作似遊戲，手機是玩具。

音樂：自幼酷愛音樂，老公也是知青，七十年代考入市文工團，和毛寧父母是一個單位，我的工作室不能沒有歌聲，每天必須用美妙的歌曲、純音樂把無聊無味的時空填滿。和老伴共享生活的甜蜜與藝術的玄妙。