這很難說，真正的街頭格鬥是受很多因素制約的，我想凡是打過架的都有體會。我認為街斗的第一要素就是勇狠，然後再講技術與力量；第二要素是理，有理則膽氣足，無理則膽氣虛，會影響能力發揮；三是地理，熟場氣強，生場勢弱；最後拼的就是體力與耐力（包括抗打能力），一般練過搏擊的佔優勢。

（一）：所謂”術有專攻”，健身房的肌肉男，他們每天的訓練，都是以”擼鐵”為主，其目的是增加肌肉的圍度，針對身體的各大小肌群，有計劃性地科學且系統的練習。臂如，每星期一三五應該練（虐）胸肌，背肌；二四六呢，應該練（虐）腹肌或大小腿肌群，或是練（虐）肱二頭肌肱三頭肌，都有嚴格的要求，若是專業的健美運動員，甚至針對人體每一塊大小肌肉群，應該用多重的啞鈴和槓鈴，每天應該做多少組數，都有嚴格的計劃和要求。

並且，健身房肌肉男都明白一個”硬道理”，若要增加肌肉的圍度，每天攝入的營養才是重中之重，所謂三分練七分吃，保持良好的作息規律，說句良心話，練健身的肌肉男都是很自律的人。吃的主食都是高蛋白，低脂肪，比如牛肉，牛奶，雞脯，甚至一天吃掉50個雞蛋清，訓練後喝一杯蛋白粉或增肌粉等等。

（二），散打是具有中國特色的一種競技專案，技術講究遠踢近打貼身摔，訓練的終極目的，就是KO對手或點數獲勝。

練散打的（職業運動員或業餘愛好者），訓練的是爆發力，耐力，速度，技術，身體的靈活性以及抗擊打等等。

練散打的目的是以KO對手或者點數獲勝。

（二）：綜上分析，我們不難得出一個結論，那麼一個健身房的肌肉男和一個練過散打的平時不怎麼鍛鍊的，街頭的實戰能力誰厲害呢？

（1）健身房的肌肉男遇到同級別的練過散打的人，毫無疑問，練過散打的人厲害，甚至可以秒殺對手（前提是雙方都是徒手），練散打的人，臨場曉得該用怎樣的散打技術重創對方；（2）如果雙方不是一個等量級的，練健身的肌肉男身高1.8米以上，體重100公斤，而對手雖然練過散打，又不是職業散打運動員，個子又小體重又輕，肌肉男出自本能的王八拳，混戰中掄到對方頭部幾拳，也是夠練過散打的小個子喝上一壺的：莫說K0！至少讓小個子昏呼昏呼，象醉漢般的找不著北...

健身和散打，本身是兩種不同樣的運動形式。雖然健身房的肌肉男，看起來肌肉爆棚，很是嚇人，其戰鬥力必然有限；而練過散打的人，全身肌肉沒有誇張的圍度，若是雙方實戰，他的速度和爆發力遠超肌肉男！！

一個老老實實健身，漲點肌肉的健身愛好者，既要和姚明比籃球

又要和博爾特比跑步

還要和泰森比打拳？

在健身房裡鍛鍊的肌肉男，他們會的是如何讓肌肉透過訓練，休息恢復，來讓肌肉大一點。

如果說，他們沒有去學泰拳，格鬥這些，單純地只是健身漲肌肉！

力量也只是在某些特定動作，運動軌跡上比常人大一些而已。

他們不是神，不是有一身肌肉就啥都會，就是比普通人肌肉塊大一點，力量大一點！

你總不會問，一個普通人和練過散打的哪一個厲害吧！

再說量級的問題！

你叫一個身高2米，體重300斤的肌肉男和

身高165cm，體重120斤的練過散打的人比，你看看誰能贏？

所以說，如果說不在一個量級上，沒法比！

這兩個是不同的行業，所擅長的領域也不同。健身房的肌肉男一般都是為了鍛鍊身體，讓自己的身體更加的強壯，。他的目的並不是為了打架格鬥，所以平時也不會往這個方面去想。如果真的打起來肌肉男肯定要比普通人厲害，因為他們鍛鍊也不是白練的，起碼力量和抗打擊能力上不是普通人所能相比的

而練習散打的是不一樣啦，他們主要的目的就是為了格鬥。所以所學習的招式都是為了這個而練習，俗話說術有專攻，如果論打架格鬥肯定練習散打的人更勝一等。畢竟他們知道怎麼打，打那裡更有效果，包括在心理素質各個方面都要比普通人要好。就是比起肌肉男他們的身體條件也更加的靈活，爆發力更強

但是如果散打和健身房的肌肉男遇到誰強誰弱呢？這個還要看練習散打的這個人的水平。他練習多長時間有沒有打過比賽，如果只是學一點皮毛又長時間沒有練習過，那麼不見得能打得過肌肉男。如果之前是專業的散打運動員，經驗很豐富，就算是很長時間不練也能打的過，畢竟底子在哪裡。不過還有很多客觀的因素，比如兩個人的身高體重不能相差太多，不然的話也會有偏差，如果肌肉男200多斤人高馬大，散打的100斤又低又瘦那也不好打

肌肉男總體上是不如練散打的運動員強。

肌肉男所有的練習只是圍繞著自己身體形態美而進行，並且大量的肌肉練習是針對肌肉的單獨塊狀的練習，目的就是要使每一塊肌肉都有稜角，還要吃蛋白粉，使肌肉無限的膨，脂肪減少，其實這種健身方式並不能稱之這健美，脂肪的低少是會引起免疫系統的破壞。

散打，當然也有個體的肌肉練習，但這一切目的是為了提高速度與力量，處了自我的身體訓練，包括速度、反應、協調、靈敏、距離感、戰術機、反應、判斷等這些是後期重要的練習內容，並且要進行大量的模擬實戰訓練，過度到實戰訓練，就如一個士兵，要經過無數模擬實戰才可以進入戰場。這是健身所沒有的內容。

動態圖片中這位拳擊手，就是在對手步法移動精確擊打對方的下頜骨，看他們的體態比拳擊手壯多了。

我站在比較中立的角度說一下我個人的觀點。其實健身和體能訓練是所有的運動專案的一個基礎。但中高級別的健身者為了追求訓練效果。在訓練時一定要去找目標肌肉的孤立發力的感覺。這樣可以更快的增大目標肌肉。所以如果長期做這種孤立肌肉訓練的健身愛好者，肌肉維度會增長的很快，身材會很漂亮，但相對的身體協調性會差，甚至在做一些需要多個肌肉群協調運動的專案時，會顯得比較笨。這也是很多外行說的死肌肉的來源。其實並不是肌肉死了，而是習慣了孤立肌肉的運動以後，肌肉記憶會使得身體在做複合運動的時候不太容易找到發力的感覺。針對性的做一些複合肌肉訓練，慢慢找到感覺以後就可以恢復。而拳擊極其注重的是身體和肌肉發力的協調性，一個完美的出拳動作涉及到幾乎全身的肌肉，並且肌肉發力的順序發力的時機都極其講究。這種發力的肌肉感覺是跟練健身的感覺是完全不同的。練功夫的，有句話叫拳不離手。幾天不打這種肌肉的發力感覺就會差很多。一個光做力量訓練不懂得拳擊發力方式的人，即便他單個肌肉力量很大，但打出去拳的力量也未必就大。甚至可能出拳打擊力度，比低他幾個級別的拳擊專業運動員還差。就更不要提身體靈活性和協調性，出拳速度，防禦和躲閃技術了。