一定讓寶寶多吸吮，有好多奶水不好的媽媽都是積攢著多了在讓吃，這個方法是錯誤的，越不吃奶水越少，所以這個做法不可以有，最主要的就是吃，多喝點肉湯，各種肉湯都好，黃豆豬蹄湯，黃豆花生湯，鯽魚湯，去藥店買點通草，煲湯的時候放點很見效果的，還有就是休息也很重要，得空一定多休息，生完寶寶身體虧很大的，特別是剖腹產的都是氣血兩虧，吃好喝好休息好，慢慢的奶水就多了

首先要保持好的心情，不要焦躁，奶水實在不足大不了喝奶粉，只有心態好了才有希望下奶，一定不要焦躁！！不要著急！！不要盲目尋找不靠譜的催乳，不然傷害了乳房有的後悔！

然後就是多喝湯湯水水，不要喝太油膩的，五紅湯就很好，鯽魚湯豆腐湯絲瓜湯豬腳黃豆湯都可以，喝水要喝溫水，不渴也要喝。不要餓肚子，你吃飽了才有餘力給寶寶吃呀。

還有就是讓寶寶多吸，只有寶寶吸才是最好的辦法，寶寶吸能刺激大腦分泌泌乳素，促進乳汁分泌。

還有就是分析是什麼原因導致的，如果乳腺不通可以喝通草，放湯裡煮就可以。

我們今天來講講母乳減少和追奶的方法！都是我自己的親身經歷哦……

有的媽媽因為受到一些因素的影響,可能出現母乳減少的情況,母乳減少時媽媽不要急著給寶寶加配方奶,而是應該採取一些方法使母乳量增加。

第一:加強寶寶的吮吸

增加產奶量,媽媽要做到的就是讓乳房多得到寶寶的吮吸，讓乳房裡的乳汁頻繁地溢位,這樣乳房收到積極的產奶訊號,就會積極地產奶。

最常見的母乳不足,原因是嬰兒的吮吸時間不夠,媽媽應該保證足夠的時間來餵養,特別是新生兒,每天的哺乳時間可能長達8個小時,出生1~2個月嬰兒,每天應哺乳8~10次。3個月的嬰兒,24小時內哺乳次數至少有8次,奶量減少的媽媽應每天喂到12次以上。

第二:充分休息

媽媽照顧寶寶的同時要想辦法讓自己多休息。不要寶寶一睡著就立刻去做家務,寶寶醒來又急著去照顧他,這樣的做法會讓自己身心俱疲,母乳分泌肯定受影響。媽媽應該在寶寶睡覺時跟著一起睡,家務可等寶寶醒來後再做,如疊衣服時把寶寶放在床上,媽媽在床邊疊衣服,並邊做邊和寶寶聊天。但不可把寶寶放在自己照顧不到的地方。

第三:調整飲食

哺乳媽媽的飲食很重要,吃得合理與否對母乳是否充足、是否營養有直接的關係。首先母乳中70%都是水分,因而媽媽補水非常重要,白開水、牛奶、鮮榨果汁、各種湯水都要適當飲用。另外要有充分的優質蛋白質攝入,瘦肉、雞蛋、魚都要經常食用。有些食物對催乳有明顯的作用,如豬蹄、鯉魚、小母雞、木瓜、蓮藕、葛筍、黃花菜等,媽媽可以多吃些。

第四:放鬆心情

媽媽要學會放鬆,不要老想著母乳太少的問題,工作、寶寶的撫養、教育問題等,也完全不必馬上去想,安安心心享受寶寶帶來的快樂即可。

親測有效的追奶方法:吸奶器追奶法

如果寶寶不在身邊或是寶寶不肯吃吸奶水不多的乳房,媽媽可用吸奶器來增加奶量。

總之,如果媽媽身體健康良好,自然受孕,孕期平穩,孩子為健康足月兒,完全可以實現母乳餵養。作為母乳媽媽的我們一定要對自己有信心！

奶水好少，如果是在月子期間是很好調理的，出了月子就比較困難了。

一要經常讓孩子吃，這樣刺激乳腺，讓乳腺多遍奶，吃奶也對子宮收縮比較有好處，有利於產婦恢復

二可以吃野生小鯉魚湯，刺很多我們喝湯就好，母雞湯太油膩，反而不利於催奶，公雞湯反而好些。還可以吃紅糖甜酒釀煮雞蛋，甜酒真的很發奶。也可以喝牛奶，牛奶起可以催奶的，豬蹄黃豆湯也可以，就是豬蹄太油膩，得少吃，這裡分享一個去油的妙招，比如雞可以把皮去掉，把雞肉分出來，剩下骨架，燉湯，湯冷了後，再把油挖出來，剩下的湯，你煮的時候燙雞肉，吃多少燙多少，不油膩肉還好吃，豬蹄的皮和肉不用分，湯也可以冷了後把油挖出來，清淡反而產奶，油膩堵塞。

三不要吃回奶的東西，比如花椒，韭菜，豬肝等，這些都是回奶的，

四可以請催乳師看看你有沒有堵塞，讓他給你按摩通奶，一般按摩個幾次基本乳腺就通了。也可以用熱毛巾熱敷乳房，早晚熱敷十五分鐘，效果也是很不錯的。

五晚上孩子餓，儘量不要餵奶粉，喂人奶，小孩吃的越多，越刺激分泌乳汁，夜間餵奶還會分泌大量的泌乳素，白天多注意休息就好了。兩邊都要喂，不要喂一個不喂一個，到時候乳汁就會一個多一個少，乳房也會一大一小，不美觀。吃多了吃通了，奶就多了

我的經驗是下奶的方法千千萬，適合自己的才是最好的。一定要多去嘗試，不要輕言放棄，畢竟母乳是最安全的，吃母乳的寶寶抵抗力也強些。一般來說，母乳不足要注意以下幾個方面：

1,保持愉悅的心情

2,保證充足的睡眠

3,飲食搭配合理，多吃下奶食物，多喝水

4,結合自身實際情況，對症下藥

我主要想講下最後一點，我生老大時奶水不足，坐月子時各種湯湯水水沒少喝，還是不夠她吃，就想著算了貼奶粉吧，所以老大是混合餵養的。生老二時奶水還是不夠，但當時我是奔著全母乳去的，在網上搜了各種方法去嘗試，下奶湯、下奶茶、還有補氣血的五紅湯沒少喝，奶水還是不見漲。第一個月差不多貼了兩罐奶粉，我也快放棄了，心想著再試下最後兩種方法，實在不行我也不去強求了。其實我知道自己一直都貧血，氣血不足，這應該也是奶水少的一個原因，出了月子我就開始吃阿膠補氣血，又在小區群裡讓鄰居推薦了個有經驗點的催乳師，沒想到催了一次之後居然夠寶寶吃了，之後就一直沒貼過奶粉，現在二寶都四個月了，囤的奶粉還放在冰箱沒開封。

我想說的是，每個人的身體體質都不樣，一定要找對適合自己的方法。各種下奶茶下奶湯對別人或許有用，對我來說感覺作用微乎其微，我奶水催出來之後一直到現在都沒喝過幾次湯，但我嫂子當時不喝湯就沒奶水，一直到娃斷奶，幾乎每天都煲湯。

當然後期奶水多起來也可能跟我自己的心情有關，本來追奶的過程就要承受很大的心理壓力，再加上大寶小寶的吵鬧，整個月子期間心裡都煩躁的很，經常發脾氣，出了月子大寶慢慢習慣了，小寶作息也有規律了，我也把追奶得順其自然了，整個人心情瞬間變得爽朗多了。