假性宮縮是每個孕媽媽都會遇到的問題，一般在28周以後出現的比較頻繁，假性宮縮是偶發性宮縮的一種，出現假性宮縮的時候孕媽媽會感覺到肚子發緊、發硬，有時候還會有輕微的腹痛感，但是假性宮縮是不會引起宮頸口開啟的，所以孕媽媽們不用擔心，假性宮縮是沒有規律可言的，而且間隔時間也比較長，也不會使孕媽媽腹痛加強，雖然說假性宮縮不會引發臨產，但是假性宮縮的不適感還是會讓孕媽媽感到不舒服，那麼應該如何緩解假性宮縮呢？

緩解假性宮縮方法：

1、當出現假性宮縮的時候孕媽媽要改變一下自己的活動或者姿勢，如果孕媽媽是在走路的時候感覺到肚子發硬，發緊，那麼孕媽媽可以停下腳步，稍微的休息一下，等宮縮褪去了再繼續走動，如果媽媽是在做事，那麼就要停下手中的工作休息一下。

2、孕媽媽在遇見假性宮縮的時候不要緊張，這是很正常的現象，孕媽媽要放鬆心情，孕媽媽過度緊張、恐懼、煩躁不安反而會加重假性宮縮的現象。

3、在孕中後期的時候孕媽媽最好是減少摸肚子的頻率，孕媽媽頻繁的摸肚子會刺激子宮收縮，就會出現假性宮縮頻繁的現象。

4、孕媽媽要注意多休息，平時適當的運動就可以了，不要幹一些重活，走路也要適當避免走太遠的路，不要讓自己感到疲勞，孕媽媽一疲勞就容易出現假性宮縮。

5、睡覺的時候孕媽媽也要注意不要一直保持一個姿勢，雖然說在孕期醫生都會建議孕媽媽選擇左側臥位的姿勢睡覺，但是孕媽媽沒有必要強行保持這個姿勢，長期保持一個姿勢睡覺很容易導致下肢水腫，同樣的還可能會引起假性宮縮。

6、孕媽媽可以做一些放鬆訓練，或者經常練習一下規律呼吸法，這些都是可以對假性宮縮起到緩解的作用。

7、孕媽媽每天白天的時候多喝點水，有時候孕媽媽缺水了也會引起假性宮縮，睡前舒舒服服的可以洗一個熱水澡。

以上的方法都可以緩解假性宮縮，但是孕媽媽也要多瞭解一些孕期的知識，注意區分假性宮縮與真宮縮的區別。

談到了孕育新生命的話題了，咱們就不能不說說很多孕媽媽們都十分關心的問題，就是如何緩解假性宮縮帶來的不適。那麼，接下來咱們就來聊聊吧。一、假性宮縮何適來報道想必對於假性宮縮，很多孕媽媽是早有耳聞了。通常子宮的收縮是有著規律性的，會是在臨產前的預兆標誌。在子宮有規律地收縮到了一定的程度就需要馬上進入備產的工作中了。也是各位準媽媽和準爸爸期待已久的時刻到來了，小寶寶即將出生了。但是，在平時的孕媽媽的孕期反應中，還是存在著非真正的宮縮，而是假性的宮縮。對於假性宮縮是會在懷孕後的第六週左右就會開始出現了，而到了孕期的中後期這樣的反應才會有感覺。在孕媽媽們孕期的後段也就是分娩前的數週裡，由於子宮會處於相對很敏感的時期，就會極易出現假性宮縮的情況。假性宮縮會表現出不規律的宮縮、維持的時間很短、力量也不大、或者就只存在於子宮的下部位置。經過了數小時候就又停了下來，也不會使得子宮頸的徑口張開，並不是真正的臨產表現，就被視為假性的宮縮。在這裡協和醫院的醫生也提醒著各位的準媽媽，在孕晚期的時候，如果孕媽媽經常去撫摸肚子也會引起假性宮縮，從而易導致早產的現象。另外在臨產的時候，子宮的下段就會受到來自寶寶的胎頭的擠壓作用，從而就會使得準媽媽會頻繁地感受到假性子宮收縮的情況。二、緩解假性宮縮帶來的不適對於假性宮縮和真正的宮縮，除去它們的體徵表現不同外，還是需要經過專業醫生的進一步地觀察和全面的檢查才行。如果孕媽媽們遇到這樣的問題，自己心裡沒有底的情況下，還是最好和您的產科醫生取得聯絡，讓專業醫生來給您更為合理的判斷和處理辦法。當我們出現假性宮縮的不適情況時候，可以採取以下的方法來緩解吧。1、當出現假性宮縮的時候，可以透過改變當時的運動狀態和姿勢來使得身體不適感減輕。可以選擇從靜止的狀態中去稍稍地進行慢步走。也可以是在運動中的時候選擇停下來去稍適休息，使得身體處於恢復狀態。但是如果是真的宮縮了，是沒辦法透過什麼方式來使得宮縮的情況緩解的。2、洗個熱水澡，這裡建議是淋浴的方式，這樣的方式對於孕媽媽會比較安全。洗澡的時間不要過長，能起到緩解和舒適的作用就可以了。3、及時地補充水分，以免因為假性宮縮而引起的缺水現象。4、嘗試讓自己的身體和心情得到放鬆。可以靜下來做做深呼吸，放空自己的大腦和身體，不讓自己的身體一直處於緊張的狀態下，保持好的精神狀態也很有必要的。這些都會在身體處於假性宮縮的不適狀況下得到緩解。

在孕期的時候，孕婦不僅僅會經歷孕吐的反應，到孕中期還會經歷比較折磨的一種疼痛，那就是宮縮痛，每次來宮縮的的時候，很多寶媽都覺得特別的煩惱，而且不知道它什麼來的，不知道它什麼離去，無法安心休息，每次剛剛開啟遊戲，打團的時候，就就假性宮縮，特別的鬧心，被隊友一直罵著，但是含著眼淚打完。宮縮:宮縮就是子宮收縮，是分娩的一個生產力，生寶寶的時候，就是透過透過的努力才生出寶寶，所以如果出現宮縮乏力，那麼可能會出現難產或者直接轉去剖腹產，不然會造成胎兒缺氧。

假性宮縮:不規律收縮，沒有出現陰道出血的現象，沒有羊水流出來的，而下腹變硬而且帶著一點疼痛，但是持續時間短，而且還不連續。

真宮縮:有規矩的收縮，而且陰道會出現出血，也就是我們所說的見紅，有羊水出來，但是羊水不一定出現，有些孕媽出現真宮縮、見紅，但是不一定出現羊水，但是出現羊水，一定到醫院做分娩準備，會有腹痛，這種感覺到就像月經來的腹痛，而且還會有背痠痛。

第一、多喝熱水。在出現假性宮縮的時候，我們可以多和熱水來緩解這種疼痛感，而且熱水可以提高血液迴圈性。

第二、避免勞累。很多的孕婦是因為勞累過度而引起假性宮縮，那麼平時加不要提一些重物，在孕期提重物的話，對胎兒的胎動還有有一個壓迫感。在孕期可以運動，但是也要適度，因為過度的勞累對身體反而有副作用，很多寶媽太心急，讓胎兒入盆更快，所以運動比較久，疲勞感太強。第三、給胎兒好環境。很多的寶媽在孕期喜歡出入一些比較吵鬧的環境，而且喜歡摸自己的肚子，經常摸肚子，也是容易引起假性宮縮。

第四、有規矩走動。很多的寶媽這天就保持這兩個動作，下腹就容易出現發硬，從而出現了假性宮縮，那麼可以透過有間隔的一個走動來緩解。

假性宮縮的時候，只要放鬆心態，讓自己的身體放鬆就緩解得更加快，就像腿抽筋一樣，如果身體一直繃緊的話，身體肌肉就會一直緊繃，疼痛得得不到緩解，在疼痛來臨的時候，我們可以透過呼吸法來調節，深深吸一口氣，然後慢慢呼氣，重複幾次就好了。

其中假性宮縮就是需要注意的其中一項，是每個準媽媽都會經歷的，因為個人的體質不同，所表現的程度也會不一樣。

那麼該如何來緩解假性宮縮所帶來的不適呢？

一、戒除用手去觸控

人都是習慣性的動物，一旦感到身體哪裡不舒服，第一時間必然是拿手去觸控，以為會有效果，實際上經常會越弄越糟糕。

假性宮縮時肚子可能會變硬，但疼起來並不規律，而經常用手去觸控，會讓假性宮縮更密集，所以一定要儘可能的避免觸控。

二、放鬆心情，注意休息

通常假性宮縮是無規律，間隔時間也比較長的，所以也不需要過分的擔心，也不需要一出現這種情況就跑醫院。

保持愉快輕鬆的心情，多休息，適當的到戶外活動一下身體，出現症狀的時候，可以嘗試深呼吸來緩解一下。

三、補充足夠的營養

根據研究表明，假性宮縮的頻率跟身體營養的吸收也有關係，特別是高蛋白質和鈣的補充，至關重要。

所以準媽媽可以多吃一些肉類和奶製品，還要適當的去曬太陽，促進鈣的吸收；多喝熱水，水分的補充也有助於緩解假性宮縮。

重要提示：懷孕期間會出現很多很多的問題，準媽媽不必過於擔心，一點一滴的解決，幸福終點就在前面。

　　宮縮”是女性子宮收縮的簡稱，它貫穿整個分娩過程。臨近預產期，孕媽會經常感到子宮收縮，以為這就是分娩徵兆，其實這是“假宮縮”在調皮。到了妊娠晚期，子宮底部和體部的肌壁逐漸增厚，而子宮下段逐漸延伸變薄。在這個過程中，就會出現子宮收縮的情況。然而，這種宮縮不具有風險性，表現為沒有規律性，每天幾次或十餘次，持續時間非常短暫，不伴有腹痛，也不伴有陰道出血和陰道流液。也就是說，這種宮縮是“無效的”，因此稱之為假宮縮。

　　那麼真假臨產如何辨?

　　真：規則的宮縮、宮縮間隔逐漸縮短、宮縮強度逐漸增加、背和腹部不適、宮頸縮短，宮口擴張、用鎮定劑後，不適仍不停止

　　假：宮縮間隔不規則、宮縮間隔長、宮縮強度無變化、不適主要在下腹部、宮頸不縮短，宮口不擴張、宮頸不縮短，宮口不擴張

　　真宮縮標誌著產程的開始，不管你做什麼，它都不會停止或減輕，而且遲早會變得更疼更密。每兩次宮縮的間隔時間是5分鐘左右，每次宮縮持續一分鐘，並且這種規律疼痛的宮縮持續時間，大約達到1小時，那麼可以準備去醫院待產了。