人們在生活中難免會遇到一些不開心甚至難過或情緒激動的事，這時需要平復心情，畢競生氣或心情不好對身體有害無益，所以，要分散注意力不老想著那事，如走走。唱唱歌，打打球等這樣會慢慢好起來的！

有一句話叫“不以物喜，不以己悲”。經歷的多了，自然就會控制自己的情緒了，不要讓自己做情緒的奴隸。每個人都會有自己的發洩方式，比如，聽音樂，運動，找朋友聊聊，或者安靜的獨處一會，只要別讓自己一直沉浸在悲傷中，告訴自己，明天太陽昇起，又是新的一天。你快樂，你微笑，花兒靜靜的開；你悲傷，你哭泣，花兒靜靜的開。

高興的時候就笑，悲傷的時候就哭，這人啊，還是簡單些好。

時間在滴滴答答的走啊走，你，我，他，不管願不願意，也都在向前走著。今天不管有多少煩惱，委屈，開心，快樂，也都會走，太執著的話，受傷的還是自己。

煩惱不嫌多。

這一天天的煩惱，壓力可是很多的。有工作上的，生活中的，親朋好友的，還有自己給自己帶來的。就像題主說的，要學會控制自己的情緒，調整自己的狀態，不要過度的悲傷，焦慮，難受，不高興。

找一面鏡子吧。

自己坐在鏡子前，對著鏡子裡面的自己做出喜怒哀樂的表情，看看自己是個什麼樣子。當完成後，會發現，還是笑的樣子是最好看的。深呼吸，呼吸，呼吸，再呼吸。然後這個時候在把氣吐出來，這個時候就會發現自己的狀態好多了。

花謝花開，微笑自來。

你為什麼不高興，是工作壓力太大，還是生活壓力太大，還是學習壓力太大，還是什麼壓力太大。告訴自己，我要冷靜，我要讓自己安靜下來。安靜下來後，出去看看路邊的小花和小草吧，看看她們開的多漂亮啊。她們每一天都會把自己的最漂亮的一面展現出來，你，我，他，我們是不是也應該把自己最好的一面展現出來給這個世界看看呢？我們棒棒的。找一個能傾聽你的喜怒哀樂的好朋友吧。如果有的話，就不要客氣了，全部，全部，把你所有的不高興都說出來，都說出來給他聽。要是我的話，才不管他聽後是什麼樣子呢！既然是好朋友，自然是高興的時候一起高興，悲傷的時候一起悲傷嘍。

喜怒哀樂，已經被控制了。

悲傷就不要控制了吧，選擇一個地方釋放悲傷吧。

真的悲傷的話，控制的越多，越不能控制，就會越難過。心底裡的難過控制只會適得其反。

歲月靜好，一切都會過去的。