心裡的極度痛苦難過的情緒如果得不到排解一直憋在心裡就會導致軀體化的反應，帶來身體的各種疾病。所以面對這種不良的情緒要及時排解掉。

一、力量消耗式排解法

很多的負面情緒與內心痛苦，會以攻擊自己身體器官的方式來進行自我情緒消化，這就會帶來身體上的病痛。

美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。

當人有了極度傷心難過的事情時，人一般都會有呆滯的表現，不愛活動，不愛說話，悶悶不樂，這樣會使負面情緒攻擊身體器官。此時，要儘可能的讓他活動起來，去奔跑、去打球，去爬山等等，讓身體裡的負能量釋放出來，讓身體出一身透汗也可以很好的排解內心的負能量。

二、情景轉移法

很多的傷害都是在一些場景中產生，這時傷害的因素已經不僅僅是某個人某件事，而是周圍的所有場景都變成了傷害要素。

再有相同或是相似場景出現都會造成二次傷害。所以要轉換場景與造成傷害的場景分離才能淡化傷害降低傷害，在新的環境中可以讓內心的痛苦減少。

三、書寫發洩法

當內心極其痛苦時，一般都不愛說話。這就要想辦法讓他們把內心的想法表達出來才能使痛苦減輕。

最好的方法就是寫出來。可以用各種出氣的語言把心中所有的不平不滿全部表達出來寫出來，然後可憤怒的將這張紙撕掉，燒掉等。內心的傷痛也會隨之減輕不少。

所有的方法都不是立刻馬上就能根治，這需要一個長期的過程

☆李娜，多倫多國際心理中心認證的情緒管理師，中國心理衛生協會會員，北大課題專案組成員，ACI國際心理諮詢師，中國心理學會認證的情緒管理師。